1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:06:58.17 ID:QeAj0ZRGT
うーん・・・
1
2
3
筋肉(つかない)





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:07:51.88 ID:QeAj0ZRGT
なんでや!!!!!!!!!!!!



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:07:32.53 ID:rqlrZ4Pji
なぜ有酸素運動をしたのか



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:08:27.74 ID:QeAj0ZRGT
>>3 そらカット出すために・・・ 腹筋は皮下脂肪落とさないと見えないし 引き締まった体にしたいし・・・



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:09:53.35 ID:rqlrZ4Pji
>>8
馬鹿なの?筋肉つけたいなら飯をたくさん食わんと



285 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:25:46.34 ID:/yXR5aok0
>>8
脂肪も付けないと筋肉もつかんよ
絞れた身体を維持しながらの筋肥大は無理
沢山飯食って筋トレして、脂肪気になり出したら有酸素と食事制限して脂肪を落とす
そうして始めてキレた身体の出来上がり

年中キレた身体キープしてる人ってのは増量期と減量期の以降頻度が高い
その代わり成長速度も遅い



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:08:04.93 ID:EayI35x90
しょぼ



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:08:06.38 ID:DHh82jAW0
摂取カロリーが明らかに不足してるな



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:09:28.81 ID:QeAj0ZRGT
>>6 普段は1800kカロリー摂ること心がけてるし 土日は6000kカロリーぐらいとってるぞ



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:10:12.61 ID:rqlrZ4Pji
>>11
毎日4000食いましょう



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:19:18.95 ID:QeAj0ZRGT
>>17 4000!? ふぁっ!?

とりあえずメニューは 下半身:レッグエクステンション レッグプレス レッグカールを15回で限界がくる重さで3セット

上半身は 胸:チェストプレス15×3 背中:ラットプルダウン15×3 デッドリフト24キロ 15×3

腹筋:アブドミナルクランチ 15×3 クランチ:40(体ひねらせる)3セット 足上げ腹筋15×3 

上半二頭筋8キロのダンベルで10×3(両方)

2日に1回で全部のメニュー1日でやることもあれば 上半身 下半身で分けてする日もある



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:24:46.25 ID:DB2vmhRw0
>>32
負荷が低いんじゃね?



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
>>42 下半身はレッグカール レッグエクステンション 40キロ レッグプレス 80キロ 
チェストプレス 40キロ ラットプルダウン 40キロ アブドミナルは35キロですが まだまだ低いですか・・? 

一応これでもかなり限界なんですが・・・



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:27:50.15 ID:0tt3ilBg0
>>32
半年間ずっとこのメニューな訳ではないよね?
下半身はわからんけど上半身をこのメニューでやってたら2ヶ月ぐらいでもっと高負荷のメニューになると思う
たぶんフォームが悪くてしっかり負荷がかかってないんじゃない?2日に1回いけるのはそのせいだろう



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:42:23.49 ID:QeAj0ZRGT
>>72 すいません 今度から10RMで調整してみます。



88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:49:47.30 ID:vg8fv4f00
>>76
それとやっぱり食事
1800は少なすぎるから1日2500~3000は摂ったほうがいい!



91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:51:31.15 ID:rqlrZ4Pji
>>32
とりあえず、俺に追いついてみろ
172cm/80kg/14%/17歳



92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:52:49.95 ID:FLWrBOViP
>>91
レスラー過ぎるw



93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:52:50.27 ID:QeAj0ZRGT
>>91 俺とタメでそのバルク・・・ 

ラグビー部かなにか?



96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:56:44.33 ID:rqlrZ4Pji
>>92
これから削ぎ落とすぜ!贅沢いうとあと10kg筋肉が欲しいがこれ以上つけるにはステロイドが必要と判断したので減量に走る

>>93
元は柔道部(半年)
元自衛官の親父に方法を色々と聞いて強くなった



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:08:26.00 ID:ugsybu6qP
なんも筋トレしてない俺の体と似てる



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:13:10.99 ID:QeAj0ZRGT
つか>>7の なんも筋トレしてない俺の体に似てるってレス

効くわぁ~~wwwwwwwwww ジム通いつめたのにぃ~~~wwww マジ激おこプンプン丸だわ~wwwwwwwww



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:19:32.54 ID:ugsybu6qP
>>22
冗談だから気にすんな
なにもしないで腹筋割れるとかないからな



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:09:58.76 ID:uq32vrb+P
プロテイン飲んでみたらどうよ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:11:25.38 ID:QeAj0ZRGT
>>13 飲んでる 海外のオプチマムってやつ

つかよく3日や3ヶ月で筋肉ついたったwwwみたいなスレたってムキムキな画像vipで上がってるけどさぁ・・・

いや俺結構がんばったよ??



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:10:07.87 ID:cKvrgwC30
VIPPER頑張れよ・・・

40 名前:風吹けば名無し :2013/07/08(月) 16:39:32.96 ID:r6dL92Hd
歴代なんJ民で一番はこのアンダーアーマーニキやと思う
4
5



275 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:17:14.50 ID:Vtmm2dKhP
>>16
これ間違いなく俺の画像だけど、なぜがなんJ民になっててワロタwwwww
一回も書き込んだことないのに



283 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:24:51.18 ID:0tt3ilBg0
>>275
マジだったら今の体みせてくれ



289 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:30:15.89 ID:Vtmm2dKhP
>>283
あんま変わってないよ

6



291 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:32:13.11 ID:L7tkpyNGO
>>289
よく胸をバランス良く鍛えられるね



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:18:36.31 ID:kg/5wzCVO
食ってなかったとしても半年続けてこれなら体質だ



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:18:54.55 ID:Ios+tD3Y0
本当に削ぎ落としただけになってるな



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:20:18.88 ID:e7XWNyBV0
肩と背中はそんなに悪くないから胸筋つけろ
腕広げて腕立てすればいいよ



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:23:50.02 ID:QeAj0ZRGT
頼むお前ら そんなけなさないでくれ・・・ マジ頑張ったんだよ・・・

モチベだだ下がりや・・・

>>35 自重でいいんですかね・・・ やっぱジム行ってるしウエイト使った方がよくないですか・・・?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:21:58.82 ID:QeAj0ZRGT
ふざけんなよ・・・

毎日寝る前 スニッカーズ牛乳で流し込んだりしてたのに・・・



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:22:37.80 ID:bCjWXjyK0
それだけのメニューこなしててこの程度なら
単純に負荷が逃げてる証拠
トレーナーつけてしっかり器具の使い方と負荷のかけ方を教わったほうがいい

それか栄養を考えずただカロリー摂取するだけで
劣悪な食事を取ってるか



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:24:13.21 ID:N/Aiummc0
ダンベル8キロ()半年で8キロwwwwwww



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:28:37.66 ID:QeAj0ZRGT
>>41 いや全ッ然やってても回数上がんないんだよマジで・・・ 8キロでも10回すると腕がちぎれそうになる・・・ 



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:30:37.47 ID:HknmGlSE0
>>45
身長と体重教えて



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:33:40.03 ID:QeAj0ZRGT
>>54 先日ジムのタニタのインボディってやつで測ったら 体重61キロだった 身長は170 



78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:42:46.54 ID:N/Aiummc0
>>45
俺は2週間に1キロずつ増やしてやってたんだけど何が違うんだろうな
ちなみに最初は10キロ



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:28:33.99 ID:ZrxOXjmSO
フォームが悪いか有酸素しすぎかのニ択、まず有酸素やめてみれば?



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:29:42.92 ID:HknmGlSE0
いやこの体ならこの負荷トレでも充分筋肉つくはずだよ

多分遺伝的に筋肉が付きにくいか摂取カロリーが足りてないってだけ



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:30:29.69 ID:QeAj0ZRGT
フォームとか意識したことそんななかったかも・・・ けど自分で鍛えてる部位触ってみて硬くなってるし 負荷はかかってると思うんだよな・・・



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:32:23.35 ID:QeAj0ZRGT
つかウエイトが思ったより増やせないんだよな・・・マジで・・・

ちょっと試しに1キロ増やしたらギリギリできて5回だったし・・・



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:32:43.76 ID:Q7eZJQ0i0
この体じゃウェイトとか使うレベルじゃ全然ないだろ
腕立て伏せすら全然できないレベルにしか見えない
有酸素運動って何をどのくらいやってるの?



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:35:38.15 ID:QeAj0ZRGT
>>59 トレッドミルで46分走ってます 9,0/時
※参考 
トレッドミル
 



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:34:05.53 ID:Q7eZJQ0i0
ちなみにこのレベルだと女から見ても筋肉があるようには見えない
普通のヒョロガリ



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:37:05.73 ID:y9uU5zfN0
ジムまで通ってこれは流石にひどい
と馬鹿にしたい所だけど風貌はリア充臭いからモテない事はないんだろうなどうせ氏ね



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:37:39.07 ID:QeAj0ZRGT
>>66 いやDTですけども・・・



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:38:47.66 ID:Q7eZJQ0i0
ジムとか行かなくて良いから俺が良いトレーニングメニューを考えてあげる
まずジョギング5キロ
次にダッシュ100メートリを3本
次に自重筋トレ
腹筋を120回
40回40回40回って分けてやって120回
腕立て伏せを
30回30回30回
って分けてやって合計で90回
これを隔日で3ヶ月続ければ
自重はそれくらいで完璧だよ



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:39:48.80 ID:Q7eZJQ0i0
あ、あと背筋書き忘れた
背筋は腹筋とまったく同じやり方回数な



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:41:43.57 ID:QeAj0ZRGT
>>71 先輩ツンデレじゃないっスか! ありやす!



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:42:03.44 ID:Y/ltmZfxO
クレアチンも飲め
効果はプロテイン以上らしいぞ
俺も注文してるところだ



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:45:11.56 ID:Q7eZJQ0i0
筋肉がある奴特有の角々した感じが一切ないんだよね
ぶよぶよしすぎだろ



85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:46:41.31 ID:FLWrBOViP
>>83
見た感じ付くべき筋肉はちゃんと付いてるし削ぎたい所は削げてると思う
筋肉のラインを見せたいなら少し日焼けすればラインの陰影が綺麗に見えるようになるよ



89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:49:52.13 ID:oSpP4zuJO
ダンベルを少しづつ重くしよう!

俺は5年で3キロから30キロにした!



90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:51:18.79 ID:QeAj0ZRGT
やっぱ自分のウエイトももっと増やさないとダメですよねぇ・・・

鶏肉めっちゃ食ってんだけどな・・・

>>89 がんばります・・・



97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:57:12.23 ID:RulEKVPX0
7
俺くらいになってから晒せ



99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:57:47.79 ID:rqlrZ4Pji
>>97
お前じゃねえだろww



104 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 10:59:06.15 ID:QeAj0ZRGT
もうこの際 長距離選手にでもなろうかな(絶望)



112 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:05:45.29 ID:bii7iSXo0
筋トレはもう継続がすべてだと思う



116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:08:06.19 ID:UR7fDi5C0
>>1
半年やってこの体は才能ないな
まぁ初期状態がわからないからアレだが
最初の半年でだいたい一番伸びるんだが



120 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:12:22.80 ID:krKpFf8+O
ヒトリ暮らし?



123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:20:20.99 ID:QeAj0ZRGT
>>120 YES



130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:26:46.69 ID:QeAj0ZRGT
うわあああああああああ

やっぱ食事だよなぁーーーーーーーー 1800はさすがに少なすぎるよなーー・・・

まだまだ道のりは遠そうだ・・・



134 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:31:35.86 ID:rqlrZ4Pji
デッドリフトって普通男なら初めから100kg出来るよね?



137 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:33:06.95 ID:iBiFLU800
>>134
普通はそう



142 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:38:53.39 ID:rqlrZ4Pji
>>137
だよね

初期段階が140kgだった俺が言っていいのか知らんけど

とりあえず、>>1に練習メニュー書いておく
ラットプル 90kg10回5set
スクワット 150kg 10回5set
デッドリフト 180kg10回4set
懸垂 50回
ベンチプレス 100kg12回4set
アブドミナル 60kg 10回 3set
腹筋 200回(ひねるのは50回ずつ)
バーベルアームカール 40kg 10回5set
ダーンベルカール 16kg 10回 3set
大体こんくらいになれば俺みたいな体になれるよ
飯のどか食いは忘れるな



150 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:42:31.91 ID:iBiFLU800
>>142
17歳でこれは凄すぎwww



152 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:43:01.38 ID:rqlrZ4Pji
>>150
トレ開始したのが高1だし、当然じゃね?



158 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:47:23.20 ID:oSpP4zuJO
>>152
こういう強者と腕相撲勝負してみてぇな!



160 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:48:24.05 ID:rqlrZ4Pji
>>158
してくれよ!
学校の体育教師とやって勝っちまったから誰もしてくれなくなったww
腕が折られそうとか訳わからん理由付けられて



168 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:55:25.32 ID:oSpP4zuJO
>>160
多分俺も腕折れるw

ウエイト歴は5年!長体重は同じだよ!

上腕の太さどれくらいあるの?



170 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:55:52.37 ID:rqlrZ4Pji
>>168
右が41
左が40



144 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:39:54.97 ID:93KJkew10
ジムで働いてる俺が来ましたよ

まず、4000kcalとかはアテにするな
そんなの体格によるし、プロテイン飲んでるなら普段の食事よりちょい多く食うだけで充分増える

あと、重量上がらないのは重さが軽過ぎるから
筋肉増やしたいなら10回限界を中心に、たまに15回とか20回とか入れればOK

あと、半年もやってるならそろそろフリーウェイトに移行した方が良い
フリーやると割とすぐガッシリした体になるぞ



154 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:43:53.76 ID:1cjgY6I40
>>144
先生、フリーウェイトってなんすか?



159 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:47:37.95 ID:93KJkew10
>>154
ベンチプレス・バーベルスクワット・デッドリフトなど
ダンベルかバーベルを使った種目と思えばおk 



146 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:41:30.74 ID:Mowgfjl30
気が向いた時にリバースプッシュアップしてるけど背中痛い。
何故かテンション上がってワンセット50回とかやってしまう。


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー


156 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:44:18.74 ID:QeAj0ZRGT
マシンばかりだとダメなの!? 初めて知った・・・ むしろマシンの方が好都合かと思った・・・

フリーウエイトのとこではダンベルアームカールとデッドリフトぐらいしかやってないな・・・

つかデッドリフト100kgとか嘘だろ・・・マジかよ・・・



159 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:47:37.95 ID:93KJkew10
>>156 
マシンは動きが固定されてるから一部の筋肉にしか効かないよ 
フリーウェイトは重量を支える為に複数の筋群が使われる



163 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:50:23.37 ID:iBiFLU800
>>156
ここ嫁
http://ameblo.jp/enhance-enhance/entry-11348319359.html



157 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:47:14.95 ID:eMwZf/4L0
何でオタクは筋トレすらできねーんだよ。知識ばっか詰め込んでやってる気になってるだけだろ。



166 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:53:17.71 ID:RNoBp5hGO
初回デッドで100kgやんのも危ないだけな気もするけど
このくらいまでスルスル上がるってことならともかく



169 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:55:28.34 ID:rqlrZ4Pji
>>166
え?普通じゃね?
知り合いとか皆普通に挙げてたし
親父も普通だって言ってたし 



173 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 11:57:31.82 ID:RNoBp5hGO
>>169
そうだねふつうだね^^



176 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:01:09.43 ID:ktM/dWxJ0
いきなり100kgを薦めて当たり前とはちょっと痛い子だな
まあ17歳だし仕方ないか
普通はデッドとスクワットは自分の体重くらいから始めたら十分
デブは見れる体になってから出直せ



180 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:03:52.66 ID:rqlrZ4Pji
>>176
ういーす
80kgてデブなん?
体脂肪率でいつも考えてるから大丈夫だろうとは思ってたが 



186 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:07:05.97 ID:ktM/dWxJ0
>>180
体脂肪率はただの目安として考えた方がいい
そこそこウエイトやってたら見た目で判断に変わってくる
お前の場合80kgがデブじゃなくて見た目がどう見てもデブ



189 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:09:01.70 ID:rqlrZ4Pji
>>186
なるほどな
つまりボディビルダーが気持ち悪い奴扱いされるのと一緒な理由か



195 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:15:03.39 ID:ktM/dWxJ0
>>189
男受けはいいだろうし俺もかっけーと思うよww
ただ女にモテるかっこよさではないなってだけだ



197 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:16:12.65 ID:rqlrZ4Pji
>>195
今、ファイルに入ってないけど、スカイリムの衛兵みたいな身体つきだぜ?
女受けしないのか
構わんけどww



179 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:02:59.50 ID:QoJ9UfZC0
http://kazudiet.jp/2013/diet-training.html
細見系はこのカズっていう人を参考にしたらいいよ
有名だからw





206 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:23:21.89 ID:QeAj0ZRGT
>>179 この人の記事 一時期めっちゃ見てたわ おもしろいよな



183 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:05:50.26 ID:XmafKe2C0
マジレスするとデッドリフトなんてメニューから外しても何の問題もない
怪我のリスクが高いし重大な事故につながることもある
それでいていくらやり込んでも別段目に見えて変わるようなこともない
※参考 
デッドリフト
8



184 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:06:40.51 ID:rqlrZ4Pji
>>183
デッドリフトが怪我ww
フォームが悪いだけだからww



187 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:07:57.78 ID:XmafKe2C0
>>184
うん、だから
そのフォームのせいで怪我をすることがあるんだよw



211 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:28:49.19 ID:ktM/dWxJ0
いきなり高重量の扱えない初心者こそ正しいフォームでデッドはやるべきだろ
逆にビルダーみたいなガチ勢は怪我でトレ出来ないことが致命的だから避けてるだけで
デッド自体は効くしいいトレだからそこの否定はいらんだろ



216 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:33:20.66 ID:kEDmsZLt0
>>211
高重量を扱えないならやる意味もないし
高重量を扱うようになると怪我があるし
結局どう転んでもデッドは不要wwwwwww
ビルダーに限らすトレーニーは腰に何らかの不安を抱えてる奴は多い
だからデッドはやらないというのが多い
リスクを抱えてまでやらなくても問題ないということwwwwww



220 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:37:10.60 ID:ktM/dWxJ0
>>216
>高重量を扱えないならやる意味もないし

あるだろ
初心者がそれなりの重量で背中の大部分を鍛えられるってメリット



222 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:38:31.00 ID:kEDmsZLt0
>>220
それも違う
初心者が扱えるような安全な重量ならそもそもたいして意味もないというだけでなく
初心者はデッドをやっても「背中」に効かすなんてほとんど不可能wwwwww
お前の言ってることは矛盾だよ矛盾wwwwww



227 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:42:15.29 ID:ktM/dWxJ0
>>222
そもそもあんたデッドやったことあんのか疑問に思うわ
背中に効かすことをなんか意識せんでも初心者の内は効く
矛盾はないな



230 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:44:00.69 ID:kEDmsZLt0
>>227
お前は背中に効かせた効果的なデッドをやる自信があるのか?
あるなら見せてみろよ
でもできないんだろwwww
だから1の画像で判断すればいい

初心者が扱うような軽い重量で半年間もやり込んであの体なんだよ
それがすべてを物語ってるだろwwwwww



232 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:45:53.55 ID:/jIytsYS0
正直腹筋ローラーが一番手っ取り早い


XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナー


250 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 12:56:18.42 ID:QeAj0ZRGT
なんかデッドは腰壊すし危険とかもうボロクソ言われとるがな

つか腰で思い出したけどクランチで足上げ腹筋やる時もたまに腰めっちゃ痛い時あるな・・・

デッドダメなら広背筋はラッドプルダウンのみで鍛えたらええの?? 書くの忘れてたけど脊柱起立筋と背筋下部はシットアップベンチ15×3をやってた。



259 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:01:29.51 ID:kEDmsZLt0
>>250
シットアップやレッグレイズなんかをすると腰が痛いという奴がいるけど
それはもともと腰にトラブルを抱えてる証拠
意外とそういう奴が多い
お前みたいな奴がデッドなんてやり込んでいけば、本格的に腰をいわすぞやめとけ
ビルダーでもやってない奴は沢山いるwwww



269 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:11:59.38 ID:A4jMSBSh0
筋肉スレってほぼ確実に喧嘩が始まるよな
筋肉に栄養いきすぎてどっかおかしくなってるんじゃね?



274 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 13:16:46.78 ID:56RAOvSA0
理論に基づいたトレーニングやサプリメンテーションが重要視されているにも関わらず、
その効果や害の検証については結構アバウトだったりするので各自の信仰を元に喧嘩が始まる




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