自宅筋トレ
1 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:35:07.97 ID:EyE7sFpH
最初のうちは筋肉痛になっていい感じだったんだけど
やってるうちに筋肉痛にならなくなってきた
やっぱ自宅でやるのは限界がある?





5 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:36:30.61 ID:OqPpo7wD
筋肉痛になればいいってもんでもに



9 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:37:55.23 ID:EyE7sFpH
>>5 
筋肉痛壊して回復させての繰り返しじゃないのか?



20 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:44:42.73 ID:IBhv1ob1
>>9 
最近は筋肉痛と肥大には関連はないというのが主流やで。



8 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:37:17.43 ID:G1VpR4pj
自重じゃ限界ある 
ダンベル買うかジムいきな



10 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:38:00.07 ID:EzE2NgDz
腹筋ローラーで割れたンゴ


XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218


11 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:38:59.06 ID:Cds6fopx
筋肉痛になってないからって筋肉付かないわけではないよ



12 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:39:06.15 ID:EyE7sFpH
>>10 
ローラーは持ってるで 
ダンベルはもってへんな



13 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:39:58.86 ID:b4EWt2oY
スクワットは家トレでもいい所までいけると思う



14 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:40:44.53 ID:vAFZf9hr
自重でも負荷の調整はできる 
自重こそ最高のエクササイズだよ 

自重トレーニング まとめ 
http://matome.naver.jp/odai/2136893036827884701



21 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:45:18.60 ID:EyE7sFpH
>>14 
これ勉強になるわ 
でも懸垂とかドラゴンフラッグは家じゃ場所がない 
家でやれそうなのやってみるわ



17 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:43:12.15 ID:ovcTYbr4
セット数増やすだけで筋肉痛なるで 
ちな今これ



24 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:46:32.50 ID:EyE7sFpH
>>17 
増やしてもうだめやって所までやってるわだけどね 
まだまだたらんのか



23 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:46:18.17 ID:IBhv1ob1
ローラーは見た目とは裏腹にかなりハードル高い。 自重系じゃ最強クラスやな。



26 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:47:01.62 ID:Q6LUYuOM
足高いとこにおいて腕立ては結構ええで



27 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:47:11.59 ID:y4JCpeUv
この前久しぶりに筋トレしたら筋肉痛が2日後にきた 
老いを実感したね



34 :風吹けば名無し 2013/07/13(土) 01:49:13.34 ID:vAFZf9hr
マッスルアップとピストルスクワットできるようになったら自重トレではかなりのレベル 
ベンチ100kgあげるよりはるかに役立つ




転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1373646907


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