00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:15:53.41 ID:gJ6jqG9O0
無理ゲ
175/53だから太りたい





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:17:02.42 ID:jwKE1WMl0
あるある
だから筋トレ終わってみると腹筋背筋と下半身のトレーニングばっかりになってる



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:17:17.18 ID:EgoCxSHF0
俺も172/55のガリで太りたいけど筋トレ続かないお・・・



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:17:17.22 ID:97+f9Azs0
>>1
俺と全く同じスペック



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:18:06.38 ID:gJ6jqG9O0
>>4
テラモデル体型wwwww



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:18:13.07 ID:HMmic6xt0
パスタ食いまくれ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:19:19.57 ID:gJ6jqG9O0
>>6
作るのめんどい



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:18:16.69 ID:UBs1V7B90
飯食え!おかわりしろ!



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:19:50.33 ID:gJ6jqG9O0
>>7
一ヶ月以上米炊いてないわ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:20:05.83 ID:5F5mfrHQ0
パスタとか茹でてふりかけかけるだけだろ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:20:46.96 ID:YZqWKtIo0
胸筋鍛えたいのに先に腕に限界くる



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:22:02.05 ID:gJ6jqG9O0
>>13
確かにそれもあるな
体力の限界とのダブルパンチ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:22:30.18 ID:DWF8sNJL0
1回に10秒かけて10回やれば筋肉つくよ



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:24:56.07 ID:i4OSF0f/0
>>15
30回だと5分もかかるんだな



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:32:05.46 ID:DWF8sNJL0
>>16
さすがにかかりすぎww
まぁでも少しづつ回数増やしてけば筋肉もつくよ
だけどやるときは自分の限界の回数より5回ぐらい多めに
やらなきゃ意味がないよ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:30:51.61 ID:gJ6jqG9O0
>>15
そんなに時間かけてないけどゆっくりやる事は意識してるよ
顔真っ赤になって血管ブチ切れそうになるけどな



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:31:53.19 ID:iWtABi2w0
>>19
呼吸はなるたけ止めないようにな
血管きれるから



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:33:27.34 ID:gJ6jqG9O0
>>20
深呼吸みたいにゆっくりでいいんか?それとも走ってる時みたいな呼吸法?



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:34:49.92 ID:iWtABi2w0
>>24
深呼吸が近いかな
下げる時にゆっくり吐いて
上げるときにゆっくり吸う感じ



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:36:08.52 ID:gJ6jqG9O0
>>26
それ逆にしても問題ないのか?



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:37:45.83 ID:iWtABi2w0
>>27
呼吸さえしてれば自分のやり易いので問題ないと思うよ
俺がその呼吸法でやってるってだけだし



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:37:06.76 ID:JhimgZYX0
俺も腕立て伏せは苦手。
床に這いつくばって頭を垂れるなんて動作をなんで続けられるのかよくわからない。

>>1にはシャドーボクシングをお勧めする。



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:39:19.68 ID:gJ6jqG9O0
>>28
それって有酸素運動じゃね?筋肉付くの?



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:42:21.79 ID:JhimgZYX0
>>31
やり方による。
一発一発を憎い相手をぶち殺すつもりの全力で打ち抜け。



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:37:57.77 ID:mz4mJM7t0
腕立てとか腹筋てガリの方が得意なはずなんだがそれすら苦手とかモヤシか?



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:45:01.15 ID:Ov1Uv67m0
プッシュアップバー買ったった


トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー STT020(PR)


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:41:21.07 ID:iWtABi2w0
大胸筋なら胸の前で手を合わせて
手と手で押し合いをすると効くみたいだよ



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:42:44.50 ID:mz4mJM7t0
効くわけないだろ馬鹿(笑)
そんなトレーニング今の時代誰もやってないわ(笑)



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:42:09.96 ID:gJ6jqG9O0
>>33
やったことあるけど全然効いてない気がする・・



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/22(月) 23:45:07.10 ID:iWtABi2w0
>>34
まじか、それはごめん
お金に余裕があるならダンベル買ってプロテイン飲んで
飯を無理やり詰め込むのが一番手っ取り早いかな



          

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