00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:35:36.60 ID:+KVStWZTI
40分走っても肩で息しない程度に体力ついたw

体重落ちねえ…





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:36:03.36 ID:KhizVw9zO
筋トレは?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:37:25.15 ID:+KVStWZTI
>>2
腕立ても平行して始めた
80回くらい連続でできるようになったよ

今は三日に一回、一日200回のペースかな



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:41:32.70 ID:UrNXf4luO
>>7
回数じゃなくて負荷で語れよ
とりま時計前に置いて上げ下げ各8秒で何回出来るかやってみろ
十回できなきゃただのなんちゃって似非筋だよそれ



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:46:28.68 ID:+KVStWZTI
>>16
以外と超キツいな…
12で死んだ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:37:02.74 ID:suo0c9Gi0
食い過ぎ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:38:02.83 ID:0+h3mKEB0
引き締まった?



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:39:07.13 ID:+KVStWZTI
>>8
引き締まらねえ…



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:38:32.41 ID:+KVStWZTI
二ヶ月で体重
76→72にはなったんだけど全く痩せた気はしないんだよね

やっぱ食い過ぎかな?



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:39:22.31 ID:p26eZ19h0
>>9
昨日食った物は?



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:40:51.17 ID:+KVStWZTI
>>10
夜ご飯にチャーハン大盛りと割り餅(チヂミみたいなやつ)とジャガイモとビール!



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:42:31.67 ID:p26eZ19h0
>>14
お前アホか
走ったり筋トレする前に先にやる事あんだろ



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:42:54.91 ID:6973Mnh/0
>>14
炭水化物一個にしとけ
で大盛りやめて緑黄色野菜モリモリ食うべき



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:39:37.67 ID:9hxvJ13D0
なんで腕立てだけで痩せると思ったんだ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:41:25.23 ID:+KVStWZTI
>>12
腕立てはただ単に力こぶが欲しかっただけなんだw



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:39:48.16 ID:bqEDQWEzP
よおデブ



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:41:59.16 ID:+KVStWZTI
>>13
うるせえデブww



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:42:08.38 ID:fuySnkk80
ダンベルあげたほうが楽につくよある程度



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:44:38.32 ID:I1cyyztu0
毎日走ってんのか?
筋トレも回数だけご立派パターンでピョコピョコ動くだけのなんちゃって筋トレちゃうんか?



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:48:10.88 ID:+KVStWZTI
>>23
走れる日は走るようにしてる



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:45:13.96 ID:EeozCjkjO
食べたもの全てのカロリーを計算しないと



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:46:56.48 ID:suo0c9Gi0
超単純にかんがえると
消費>摂取カロリーになればいいわけで
基礎代謝もあるけど
大体7000キロカロリー消費で脂肪が一キロ減る(一キロ痩せる)わけだし

計算してると割と気が遠くなるが
ダイエットなんてそんなもんなので
とにかくカロリー計算はしてた方がいいと
基本はとにかく動くことですかね 筋トレはしなかったが無駄にめっちゃ歩いたわ



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:46:58.66 ID:FpnV+FLB0
走るのはあまり意味ない
一時間歩く方がカロリー消費する

あとは食べ方で痩せるよ

野菜→肉類→炭水化物という順番を絶対守ってれば3ヶ月でウエスト10cmくらい痩せれる
栄養吸収というのは常に一定ではなく最初食べたものが一番多く吸収される
だから一番太る原因の炭水化物を食事の最後に持ってくるだけで絶大の効果が出る
スナック菓子など最初からバリバリ食べると太るのもこのせい
ちなみにこの順番守って良く噛みゆっくり食事取ると毎日40分走るよりも圧倒的に痩せれる



34 : 忍法帖【Lv=6,xxxP】(-1+0:15) 2013/07/24(水) 00:50:11.19 ID:S3KNCUfz0
>>28
勉強になった
明日から本気だす



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:50:55.74 ID:+KVStWZTI
>>28
残った白ご飯は何で食べろっていうんだ



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:47:55.04 ID:XNwZOWEx0
出たよ、ジョギング否定派
しっかり走れるようになればちゃんと痩せるっつーの



31 :ケイ・ウォン ◆f9MqJhdxlg 2013/07/24(水) 00:48:34.46 ID:tGf166ZE0
見た目より体力という機能のほうが大事じゃね?



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:51:38.25 ID:+KVStWZTI
>>31
いや…見た目どうにかしたいです



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:49:46.21 ID:+KVStWZTI
同じ時間なら歩きよりジョギングだと思ったんだけど違うのかな

炭水化物大好きやねん…



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:52:02.24 ID:XNwZOWEx0
>>33
有酸素運動が苦手で筋肉ダルマになってしまった筋肉豚が
ジョギングを否定しようと躍起になってるだけだ
騙されるな



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:53:04.47 ID:+KVStWZTI
>>38
運動面は今のままでおk?



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:56:14.09 ID:XNwZOWEx0
>>40
始めてからどのくらいかにもよるけど
何事も1ヶ月程度じゃ何も変わらないよ
ジョギングなら3ヶ月続けてみてくれ
最後の500mくらいのところで
100mダッシュ、100mペース落として、
ってのを3回くらいやれば
普段のペースも速くなって、より効果が出るよ



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:58:17.91 ID:+KVStWZTI
>>45
何それ凄い
走り終わった後けっこう余裕あるしそれやってみようかな



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:52:53.29 ID:D2obKdOSP
正しい食事管理と軽い運動だけで痩せるもんなんだろなぁ
俺は食う量そんなじゃないけど動かな過ぎでガリのビール腹だったのが筋トレ始めてダニエルクレイグみたいになった



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:54:31.20 ID:+KVStWZTI
>>39
予習復習してればテスト前慌てなくて済むよ的なのはやめちくりー



41 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】(-1+0:15) 2013/07/24(水) 00:53:06.12 ID:S3KNCUfz0
90kgオーバーなんですが走ると膝を痛めそうです



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:55:14.05 ID:6973Mnh/0
>>41
恥ずかしくないならプールで歩く
それか自転車おすすめ



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:55:25.50 ID:+KVStWZTI
>>41
俺も最初は走った後の何日かは足首痛くて歩けなかったよw



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:58:50.20 ID:Eep4SHR50
>>41
俺も90オーバーだったときは無理するとすぐ痛くなった

走るというと地面を蹴るイメージあるけどそれはだめ
足をドンドン前に置いていく感じのスロージョギングから始めるべき
分かりにくかったらすまん



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:57:50.77 ID:N5w9kGzd0
泳ぐのが一番いい
この時期なら特に



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 00:59:48.85 ID:fuySnkk80
ロードバイクと水泳のほうが安全だし続くとおむ



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:00:53.56 ID:+KVStWZTI
>>50
自転車は好きだよ!痔だから長時間はつらいけどw
けど走るのけっこう好きになってきたわ



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:01:30.22 ID:BeJdxn4t0
腕立てやっても力こぶはつかねえぞ
ダンベル挙げろ



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:02:27.88 ID:+KVStWZTI
>>52
腕相撲つよくなりたいんだけど何したら良い?



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:05:15.59 ID:BeJdxn4t0
>>53
よくわからんが全身使いそうだが前腕が重要かな



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:09:02.84 ID:+KVStWZTI
>>58
前腕…?前…足?
お前はシマウマか!

詳しく



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:07:51.22 ID:UrNXf4luO
>>53
前腕・手首
特に手首
結局ここが弱いとよっぽど圧服出来る力量差なきゃ腕っぷしだけではやられる



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:11:24.77 ID:+KVStWZTI
>>61
スナップならテニスやってたしそれようの筋トレいっぱいやってたから自信あるわ

前腕ってなんや!



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:02:57.06 ID:p26eZ19h0
今月1日に左膝壊して今も3km歩くだけで動けなくなるくらい痛くなるんだがまだ様子見るべきかな?



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:04:48.78 ID:+KVStWZTI
>>54
俺もそれなったわw痛い間はプールで平泳ぎしてたよ
痛み引いたら再開すれば少しずつ痛くなくなってきた



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:12:29.50 ID:p26eZ19h0
>>56
これ辛いよね
走れない分消費カロリーも少ないから全然食べれないし 



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:06:04.28 ID:Eep4SHR50
>>54
痛いと感じる間は絶対安静
できれば病院へ



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:12:29.50 ID:p26eZ19h0
>>59 
一応走るのはやめたよ 
ただバイト行くのに歩かなきゃいけなくてそれが辛い



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:14:19.07 ID:CYkYpqH90
都内なら皇居回りいってみれば
一週五キロでジョギングしてる人らが腐るほどいるし



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:15:52.75 ID:+KVStWZTI
>>66
遠い、暑い



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:15:15.88 ID:P4utSZ1y0
去年の今頃は104キロあったけど今は78キロっすわ
俺頑張ったすわ



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:15:39.25 ID:mE0mPLPPP
無酸素運動したあとに有酸素運動をすると燃焼効率があがる。
つまり筋トレした後に走れ



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:17:11.80 ID:+KVStWZTI
>>69
えっマジで?
明日から使わせてもらう!



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:16:12.11 ID:nlOzQmMc0
運動なんて辛いだけだろ
なんだかんだ飯食わないのが一番効果的



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:18:29.22 ID:+KVStWZTI
>>71
慣れたら辛くなくなって来るよ!

やっぱ食べるの減らさなきゃいかんのか…



78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:20:11.08 ID:6973Mnh/0
>>75
食べる量減らすか、運動量増やすかの二択
食べる量減らす方が圧倒的に楽だと思う



81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:21:55.36 ID:nlOzQmMc0
>>75
飯減らすのも慣れれば辛くないぞ
むしろ歯止めが効かなくなってやばいレベル



85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:24:17.62 ID:+KVStWZTI
>>81
親がご飯残すと怒るんだけど白ご飯の量半分にすれば良い?



86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:25:20.70 ID:6973Mnh/0
>>85
お茶碗を小さくすると食べた気になれる


腹八分目 茶碗 (底上げ茶碗) (PR)


73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:18:23.96 ID:zmC4R1uE0
豚から筋肉ダルマへの変体の夏



77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:19:26.74 ID:+KVStWZTI
>>73
鏡みたらダルマだしそれあるかもしれない…
助けてくれ



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:18:27.65 ID:UrNXf4luO
そと行くの嫌な奴は部屋に踏み台作って昇降でもすればいい



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:19:22.02 ID:CYkYpqH90
エアロバイクはアリンコの奴なら数万円で買えて超魅力的に見えるが
部屋で黙々こいでると割とすぐ飽きるという


ALINCO(アルインコ) エアロマグネティックバイク(PR)


79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:20:59.76 ID:+KVStWZTI
>>76
エアロバイクとかルームランナーとかやってる間暇じゃない?



80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:21:43.93 ID:x5+9nNDCO
ロードレーサー持ってたら今すぐ三本ローラーをポチれ
室内でもがきまくろうぜ



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:22:40.97 ID:TfNeFXvA0
俺なんて5分で限界だわ40分んとか凄いな



87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:25:34.45 ID:+KVStWZTI
>>83
俺もそうだった
最初は歩いてるくらいのスピードから始めたよ



84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:23:10.36 ID:CYkYpqH90
ていうか体重落ちてんならそれで続けろよ
一回太ると下っ腹周辺の皮下脂肪だけは中々落ちねーらしいけどなー割とマジで



88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:27:10.95 ID:+KVStWZTI
>>84
見た目は変わってる気がしないんだよなぁ…
うん、おへそ周りはぼてっとしてる



89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:28:14.26 ID:W4LkVx6M0
同じ量だと筋肉の方が脂肪より重い
体重が減らないのは筋肉ついたからじゃないのかな
脂肪が減って筋肉が増えれば痩せやすい体質になってる



91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:30:06.27 ID:+KVStWZTI
>>89
それは思ったんだけど
筋肉を1キロ増やすのと脂肪が1キロ落ちるのだと脂肪が落ちる方が早い気がするんだよね

続けてれば変わってくれるかな



92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:31:57.88 ID:W4LkVx6M0
>>91
うーん聞いた話じゃまず筋肉ついてくるみたいだよ?
だから運動始めてしばらくして体重落ちてなくても
心配せず続ければよろし的なのを読んだことがある



94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:34:08.26 ID:+KVStWZTI
>>92
あーほんとに?
続けてみるわ、ありがとう



95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/24(水) 01:35:12.20 ID:+KVStWZTI
そろそろ寝るわ
みんなも食べ過ぎには気をつけるんだぞ☆




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