1 :禿の月φ ★ 2013/08/10(土) 05:38:55.30 ID:???P
元ボクシング世界2階級王者で、現王者の井岡一翔の叔父でもあるタレントの
井岡弘樹(44)が9日、大阪市内で、著書「井岡式 腹割りダイエット」
(ヨシモトブックス、1200円)発売サイン会を開き、割れた腹筋を披露した。

井岡によると、最大90センチあった腹囲が65センチに、
体重は20キロ減の52キロまで減らした。

 食事は「野菜、とくに小松菜とタマネギをレモンとかつお節で味付けして、
食前に食べて代謝をあげた」そうで、運動は「有酸素のみ、心拍数120以内、
軽く会話できる程度のしんどさで、バイクを40~50分やっていた」と、4カ月で
肉体改造に成功した。

 「太ってる中年が多いけれど、みんなやせたら健康にもなりますよ。
肝機能の数値が大幅に改善しました。ぜひとも、40代でも挑戦してほしい」

 そのあたりの秘密を著書につづったというが、かつて3階級王者を目指した
ファイターの井岡だからこそ、心も折れずに継続できたともいえる。
ダイエット継続の秘訣(ひけつ)は「自分のため、やから。目標に向かうのも
あきらめるのも自分」。それでも、ストレスは大敵だけに「酒は毎日飲んでいた。
我慢する必要はない」と話した。

ソース:ニッカンスポーツ・コム(nikkansports.com)
http://www.nikkansports.com/entertainment/news/f-et-tp0-20130809-1170782.html
画像:20キロ減量、腹囲を25センチ細くし、鍛え直した上半身を見せる井岡弘樹
1
 





3 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 05:41:38.84 ID:crQvMv8NO
ボクサーのダイエット方法はマネできんからなぁ
ホンジャマカの恵が本出したら買うのに



33 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 08:13:10.01 ID:dhfKeDCK0
>>3
石ちゃんじゃないのかよw



42 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 08:56:42.32 ID:hzcgrd+Q0
>>3
恵はとにかく食べずに痩せたって昔話してた
3ヶ月で20キロ痩せたけど、そのせいで奥歯が数本抜けてる



85 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 13:47:24.70 ID:TgZEDI850
>>3
恵は「○時以降は食べない」って方法で痩せたって昔なんかの番組で言ってたよ。



5 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 05:51:57.31 ID:mQPYPmyL0
ボクサーなんて体のいじめ方ストイックすぎてついていけんだろ



6 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 05:53:45.31 ID:WYSov6fq0
素人じゃ元ボクサーの3倍は期間かかると思ってたほうがいい
減量が仕事だったやつの体験談を参考にするのは間違い



7 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 05:55:20.73 ID:6F/3Tp1y0
男は食わなきゃいいんだから減量なんて簡単だね

女の場合はそれこそ食いながら減量しなければならない



9 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 06:13:58.66 ID:oE0c5Sj10
有酸素でどうやって腹筋割れるんだ
ナチュラルに胸筋もあるし
普通に筋トレもやってるだろ



46 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 09:00:53.84 ID:eTqkHoAV0
>>9
それは間違い
腹筋は男なら誰でも皮下脂肪の下で割れてる
だから痩せて皮下脂肪を薄くすれば良いだけだ
いくら腹筋を鍛えても痩せないと腹筋は割れないのよ



15 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 07:14:19.70 ID:BNexQBeD0
世界王者で、しかも2階級なんてすごいな。



16 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 07:15:58.03 ID:P5INQslP0
ビリーズブートキャンプも真っ青の減量方なんだろうなwwwwwwwww


ビリーズブートキャンプ DVD版(日本語字幕)


17 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 07:32:56.51 ID:MwPxhLGTP
酒毎日飲んでこのダイエットはすごいでマジで
さすがチャンピオン



22 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 07:41:16.74 ID:qD5eJT+k0
>>1
でも現役時代はもっとやせていたのだが



23 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 07:45:21.95 ID:mq8Q/bUi0
大橋秀行「まだまだ落とせるだろ」



35 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 08:26:25.26 ID:1nz7w5LV0
俺からだなんて全然鍛えてなくて胸板とかぺらぺらで筋肉なんてほとんど皆無なんだけど(腕立てとか10回もできねーしw)
体脂肪が超少ないから筋肉(肉体に最低限ついてるやつ)のライン出てるのね
それを人は細マッチョとか言ってくれるw

サークルで海行った時とかこっちはコンプレックスなのに女子が
「脱いだら細マッチョすぎる」「腹筋やばい」とか言って喜んでんのよ
誰が言い出したのかわからんけど、ガリでライン出てるのを細マッチョっていう風潮マジでアホなんじゃねーのって思ったわ



39 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 08:51:34.78 ID:eC8JRe/KO
ハチミツとの街ロケでも絶対に食わなかったもんなw
店の人がどうぞ食べてくださいっていってもハチミツに食わせてたし



75 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 13:05:14.71 ID:PdoCpZA4O
>>39
そうそうw
かなり我慢してた様子
てか、元々そんなに太ってなかったよな?



47 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 09:04:41.00 ID:kQSPvFBU0
やっぱダイエットにはボクサーだな
買いたくなった



48 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 09:10:44.35 ID:6ZM88V8f0
マッスルメモリーってのがあるんじゃないのか
トレーニング本じゃなくてダイエット本だから歯を食いしばる運動なんてしないで
楽しんで痩せるじゃないといかんのだけど



50 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 09:18:29.47 ID:n8HldXAF0
マッスルメモリーと
有酸素運動&カロリー制限ダイエットとは
何の関係もない。

どれだけ引き締まった体かと
期待して画像を開いたら
意外な程におっさん体型だったw



62 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 11:39:46.92 ID:T4/XEw8Z0
月5㎏は凄いな
チャリこぐだけじゃこんなに痩せんし食事制限も相当がんばったんだろう



76 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 13:07:11.44 ID:uAauEP/A0
世界チャンプみたいな根性も備わっていないと実践は無理そう。



83 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 13:34:36.43 ID:jCECVinxO
まずランニングを10キロします。
それが終わったらシャドーボクシングを20分、最後にミット打ちを10分、これを毎日続ければ簡単に痩せます(キリッ!



116 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 16:58:06.01 ID:hyQ38ZFwO
>>83
簡単に言うなや
最近ボクシング始めたオッサンやけど
柔軟してから
縄跳び1R
シャドー5R
サンドバック2R
ミット打ち2R

もうこれで大ダメージなんだよ



86 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 13:48:07.59 ID:7mY4Cp0a0
減量はやる気になるかどうかの問題
運動とか全くしないで太った奴なら簡単に痩せれる



103 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 15:15:39.19 ID:mCdpc0WX0
断食したことあるけれど、戻るのがたいへん
ボクサーのほぼ断食、水ダメ
トレーニング、汗出しやって、計量のあと結構食べて・・・それで胃腸壊さないって
ほんと普段からどんな鍛え方してるのかと



109 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 15:48:29.71 ID:JDYBAZVT0
ベンチプレスとチンニングを2セットずつでもやればはるかにマシな体つきになるのに
ボクサーってなんでウエイトトレ否定するのかね
その点、同じボクサーでも薬師寺保栄はウエイトトレの見た目を変える効果の有効性を理解してる



95 :名無しさん@恐縮です 2013/08/10(土) 15:02:51.90 ID:WZwgW6iR0
ダイエットに成功した有名人ってすぐ本出すがホンジャマカの恵だけは出してないよな
リバンドしていない唯一のダイエット成功有名人なんだが
恵がこの手の本出したら買う人多いぞきっと




転載元:http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1376080735/


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