5143J5TiwNL
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:42:26.11 ID:A5vuCqkI0
毎日の方がよさそうだろ





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:43:11.93 ID:qebV4yRr0
なにいってんだ超回復のためだろ



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:44:02.75 ID:uEGbmkl70
じゃあ毎日やればいいよ
思い知るから



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:44:14.22 ID:1wSswvKQ0
週一休めばいいよ



8 :チャハーン (仮) ◆GOODhaGOAA 2013/08/08(木) 07:44:48.85 ID:K1mMGmP90
>>1
毎日仕事したら疲れるだろ?
そういうことだよ



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:44:54.62 ID:vJPa5YbS0
鍛える→休ませる→超回復


効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:45:40.41 ID:TKVsNwY00
筋肉つくと暑くなるから2ヵ月ぐらいずっと筋トレしてないお



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:46:01.68 ID:OGWKWFy80
戸愚呂弟になっちゃうから



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:49:40.87 ID:2x+u9rxZ0
違う部位筋トレすればいいだけだろ



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:54:37.60 ID:ahdqc89r0
毎日したらだめなの?
腹筋毎日やってるんだけど



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 07:58:45.39 ID:OGWKWFy80
>>16
腹筋は回復するのほかの部位より早いから毎日責めてよし



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:07:00.52 ID:w7Ri5NGh0
好きにすればいい
一般人にとって重要なのは継続することで、効率を上げる事じゃない
続けた方がモチベーションが上がるならそうすれば良い



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:08:29.66 ID:a1enUnmw0
>>19
真理



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:10:20.57 ID:t6sDeh3K0
大きい筋肉つまり腹筋とか背筋は毎日やってもいいけど
他の小さい筋肉は2日おきとかぐらいにやればいいって言ってた

でもこれって限界まで筋トレする人の話であって趣味でやる人だったらどの部位も毎日やってもいいと思うけどな



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:13:57.02 ID:ekHd8vqZ0
筋肉痛なるくらいしなきゃダメなんだよな?



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:14:56.91 ID:A5vuCqkI0
肩を痛めたから5kgのダンベルでアームカールしたんだが
軽いけど回数こなしたら少しはきくねって思ってたくらいだったんだが
めっちゃいま腕がいたい、こんな筋肉痛久しぶりなんでだこれ



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:17:35.41 ID:3ebQy/XBO
>>24
単純に鈍ってたからでしょ2週間も休めばかなり鈍るよ



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:14:59.33 ID:3ebQy/XBO
酷い筋肉痛ならやっちゃダメってだけだよ
吐くほどトレーニングしてないなら大丈夫でしょ



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 08:17:55.19 ID:p0iX2JmmO
目的によるがもしムキムキになりたいってなら
毎日出来ちゃうような負荷や回数なんて賽の河原に近いぞ



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/08(木) 10:03:00.88 ID:SAcXWjr/0
一般人にとって重要なのは継続することが
大事だから効果がある方法を選んだほうが良いよ
効果が下がってるのに続けられる人がいると思う?
もしちゃんと追い込んでる筋トレをしてるなら毎日やったら効果は適切に休んだ場合の
半分程度しか出ない
適切に休まなければ故障もありえるからね
故障したら元も子もないでしょ




転載元:http://hayabusa.2ch.net/news4vip/kako/1375/13759/1375915346.html


この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑