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- 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/12(月) 16:46:58.69 ID:InG7Pm/P0
- 最近になって外に積極的に出かけるようになったから、ジュースとかお菓子とかを今までより遠慮なく食べるようになってしまった
どうすればいいんだ
もちろんダイエットするからには食事制限はする
でもそれだけじゃリバウンドしやすいらしい
ｻｰｾn
ケツにおできが出来てるから腹筋できない
でもお腹引っ込めたい
それはダメだろ
軽度だよ
だってめっちゃデブってかいたら俺よりデブの人がおこるんだよ
わかってるけど運動をどうすればいいんだ
日常に取り入れる
一駅歩くとかそんなのがいいよ
31 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/12(月) 16:59:22.53 ID:BmZnt+wz0
脂肪を落としたいならウォーキングやジョギング等の有酸素運動
結構歩いてるんだ
外出の時は０．５～１時間歩くとか
でもその反動で翌日家にいてもずっとごろごろしてたりお菓子食ってしまう
>>31
どれくらい続けたら痩せるのかな？
代謝をあげるってのも大事らしいけどそれはどうしたらあがるの？
生活習慣にしないと
それこそ一生続けるつもりで
代謝を上げるには筋肉つけろ
ただ漠然とすり足みたいにトボトボ歩いてるんじゃだめだぞ
しっかり足上げて靴底を擦らないように、背筋伸ばして歩く事を意識しないと
次の日疲労でゴロゴロするのはいいけど、お菓子はなんとしても我慢しろ
軽度のデブってどのくらい？
身長体重うｐ
162cmの60kg
チビなのは勘弁してくれ
後5kgくらい落としたい
何が普通だよ
じゃあデブなんだけどって書いたらどうだったんだよ
・外出するならジョギングみたいな感じで
これを一ヶ月続けろ
ジョギングつらすぎて続かない
そして毎日ヒゲ剃らないといけなくなるから何かなぁ・・って
ていうかその日だけは出来るけど次の日とか気持ちが薄れるのはどうするんだ
自分に甘いからデブなのか
謎は深まり舞台は両国
元の食生活を続けた結果太ったんだから元に戻したらリバウンド関係なく太るわボケ
健康的な食事にするってのならいいんだけど、食事制限だけでっていうのは無理があるでしょ
朝…モヤシ×２、キャベツ半個、イワシの缶詰(醤油煮か蒲焼き。オイルサーディンは駄目)、リンゴ一個、ヨーグルト
昼…玉ねぎ一個、ナス二本、ホウレン草、筍、大豆半パック、ミックスベジタブル100g
夜…納豆×２、豆腐200g、ワカメ150g
飲み物は麦茶のみだ
単純に値段が・・・
好き嫌い多い奴はどうすればいいんだ
無理があるというなら運動してないのにお前より痩せてる奴は何なんだよ
いい加減にしないとブチ殺すぞ
ごめんなさい
こういう話してるのに走る気が微塵も起きないクズです
馬鹿食い馬鹿のみした後のお腹を見て悲しくなるだけでやせれる気がしないんだ
いや食事制限しろって言ってんだよ
どうせ運動できないんだから食うな
俺ほんとはクズなんだよおおおおおおお
ぐちぐちぐちぐち言ってるのいやなんだぽおおおおおおお
それか
一ヶ月間野菜しか食うな
生より火を通した方がいいが、サラダ油使うなよ
バター8分の1個で充分だ
炒めりゃ水分でるからな
甘いものは果物でまかなえ
市販の菓子は乾きもの以外に口にすんな
一番ヤバイのは炭水化物だ
でもまったく食べないのはよくない
一週間に一回、半合だけは食え
パンより米がいい
だがそば以外の麺系はダメだ
なんで油とかバター一杯つかったらだめなの？
果物は好きなんだ
炭水化物が主食なんだけどマジでやばい
どうしよう好き嫌いが多すぎて食事の量を減らしたりお菓子を我慢する以外に方法がない
頑張っても野菜がまずすぎる・・・
一日300ずつ下回らせれば、2年後には30キロ痩せてる計算になる
けどぶっちゃけ死ぬほどつらくなるから痩せずに太り続けよう
低血糖のつらさに耐えられるのは痩せてるやつだけ
お前がやるのは相談してダイエットした気分になることじゃない
結果を出せ
ありがとうだんだんとやる気が起きてきた気がするかもしれない
ナルシスト心だ
日々引き締まり、逞しく、小麦色になっていく我が身を毎日鏡で映してうっとりしろ
それを続ければ嫌でも食い物に関しては自制が働くようになる
あとは慣れる
俺はダイエット始めて１年たつがもう肉や揚げ物、ラーメンなんて食いたいとも思わない
すげえ
自分にうっとりすればいいんだな
スリムになりたいから痩せていく自分を見るのが楽しみだ
↓ 夕食
最悪やこんなもん続けられるかおええええええ
カーチャンおにぎりつくってくれー
http://www.subway.co.jp/menu/sandwich/
こういうのは一食分じゃ満足できないのが通例
何やかんやサイドメニューを頼むうちに金が無駄に逃げていく
この前すごいデブがサンドイッチ8個買っていったけどそういう理由か
体重60キロ成人の基礎代謝 だいたい1500周辺
運動量 ジョギング1時間半でだいたい700～1000kcal
運動せずに食事を減らすと、基礎代謝のもとになる筋肉から落ちていくので
最終的に燃費が良すぎてちっとも燃焼しない体に
バカスカ飯をため込むクリーチャーができる
ただし、一日1500に抑えると食事はわびしくなるぞ
いくら献立を工夫してうまそうに彩ったところで、
砂糖と塩と油を抜いたら幸福感なんて生まれないんだから
スロージョギング健康法 ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！(PR)
だよな、思い出したけど食べ無すぎると逆に栄養をいっぱい取り込もうとするから食べ物で太りやすくなるて聞いたわ
何かそれを見てたら俺でも痩せれそうな気がしてきた
1500くらいに出来たら食事を抑えて、一日1時間半走ってたら一週間で1キロか
まぁどんだけ無謀かはしらんけど
女の子に｢おいおい、そのドーナッツ一個で軽く350kcalあるぞ｣とか言うと嫌われるからな
1時間とか連続では絶対無理なんだけど・・
30分持ったらいいほうだ坂が多いし
二時間歩きつづけろ
それでいいの？
歩くだけならむしろすきやああああ
運動したからって食うなよ
超わかるー☆
特に走る場合はランニングシューズに変えなきゃだから
ダサい靴はいてるのはずかしーの☆
俺は今日の夜から動く
気を付けなよ
なった事ないから大丈夫ですお
夜に歩くし水も持ってく
転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1376293618
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