00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:49:50.46 ID:MCRH2buH0
つかめるくらい肉があるんだがつかめないくらいまで絞りたい
食事と走り方がわからん





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:50:47.35 ID:Mn9p6huPi
適度な食事、運動。
基本この二つ



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:51:33.61 ID:MINS1pUV0
食事制限と有酸素運動



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:52:12.32 ID:1QQTO1yt0
食べなきゃいいじゃん



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:52:42.95 ID:HwdLjBa40
食事制限とランニングから入る奴はアホ
まずは筋肉つけて代謝をあげろ。食事制限で痩せてもすぐ戻るぞ。



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:54:02.13 ID:AfudCfVk0
3食必ず採らないと駄目だぞ
2食にすると醜くなる



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 02:59:51.33 ID:MCRH2buH0
筋肉はつけたくないんだよな
168/51kg
とにかく細くなりたい



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:05:52.82 ID:HgToMHSZ0
>>9
女か?
男ならそれ以上痩せると細すぎると思うけど



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:11:34.22 ID:MCRH2buH0
>>13
男だよ
でも腹の肉つかめるんだよ
つかめないようにしたい



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:01:15.42 ID:jBDeIeDh0
筋肉つけるってムキムキマッチョになれとはいってないぞ
細く絞めるなら筋肉も必要ガリ骨と皮がいいならそれでいいけど



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:02:26.17 ID:MCRH2buH0
その筋トレ方法教えてくれ
いつも太くなってしまう



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:02:47.65 ID:NfW7r9PL0
ムキムキマッチョなんて頑張ってもそうそうならないから



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:09:47.19 ID:rws4JeZH0
負荷低くして回数こなす筋トレなら引き締めれる



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:12:20.09 ID:MCRH2buH0
>>14
膝ついて腕立てとか足曲げベッドの上で腹筋ってこと?



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:16:43.92 ID:jBDeIeDh0
 ̄|_∥○ ←あおむけで∥は自分の肩を抱く形にしてヒジを|の足に引っ付けて限界まで、を数回
10秒つける→10秒休憩→10秒つけるをくりかえすと最初は全然つづかん



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:18:28.88 ID:jBDeIeDh0
動かすのは上半身だけな



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:25:42.62 ID:MCRH2buH0
>>19 
サンキューやってみるわ 



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:23:34.93 ID:mziZMU/q0
フラフープも馬鹿に出来んぞ腹回りねじりまくるし締まってくびれもできる暇があれば踊り狂え



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:25:42.62 ID:MCRH2buH0
>>21
縄跳びとかどうなの?
ただ都内のマンション住みだから外でやるのも少し怖いけど



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:31:00.92 ID:mziZMU/q0
縄跳びは知らんけどあれって足と腕じゃないの?
マット引いて音しないような飛び方っつーか着地すると変に鍛えられそうだなwww
※参考
タニタ(TANITA) カロリージャンプ CJ-688
 
タニタ(TANITA) カロリージャンプ


24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:36:48.51 ID:MCRH2buH0
>>23
ジャンプって全身運動だとおもってたわ
フラフープ家にある一人暮らしの男って世間的にどうよ



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:40:22.29 ID:mziZMU/q0
誰か家に呼ぶのかよ隠せばいいだろ
組み立て式でコンパクトなやつとかあるぞ

つーか腹回り気にし始めたアピールしときゃ問題ない



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/06(火) 03:57:11.59 ID:MCRH2buH0
アマゾネスでみてみるわトンクス




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