00
1 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:57:24.86 ID:x4jWnhXW
右の足首が痛くて走れなくなったンゴ…


ランニング ジョギング 膝サポーター 3点式マジックテープ(PR)




3 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:57:54.62 ID:MDD/KJUs
デブはウォーキングから



4 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:58:03.42 ID:hoDFbtv2
ランニングとかは別に毎日する必要はない



14 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:01:17.32 ID:x4jWnhXW
>>4
何日おきがええんやろか?

靴は一応スポーツ用やけどランニング専用じゃないわ…
まずかったかな



5 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 16:58:04.55 ID:RjkpvIKI
靴はしっかりしたのか?
すげえ大事だぞ



44 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:40.48 ID:Hgcn+l9R
とりあえずロードジョグかマキシマイザー買え
※参考
アシックス ロードジョグ6 TJG130 ホワイトXシルバー 28.0cm
 
アシックス ロードジョグ6 TJG130 ホワイトXシルバー



10 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:00:31.81 ID:xKFfUMxe
違和感あるときは休まなあかんよ



15 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:01:21.93 ID:qm1BEdds
夏場こそプールとか海でええやん
目の保養にもなるし最高や



17 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:03:29.52 ID:x4jWnhXW
泳ぐのは苦手で
野球中継聞きながらランニングするのにはまってもて気付いたら毎日走ってたんや



18 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:05:05.29 ID:VTSouksl
距離時間はどれくらい走ってたんや?



22 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:07:07.25 ID:x4jWnhXW
>>18
時間は40分くらいで長いときは50分
距離は5キロいくくらいやと思う



29 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:09:35.13 ID:IWVmsrN+
>>22
それウォーキングじゃん



84 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:32:47.92 ID:xhxUhAaP
>>22
これで膝痛めるって相当だぞ?



111 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:39:41.88 ID:x4jWnhXW
>>84
一応膝やなくて足首やで
どっちでも変わらん言われそうやけど 



109 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:38:46.23 ID:J6EV647M
>>22
単に運動不足で走り慣れてないだけじゃないか?
そのうち変に痛めることも無くなると思うよ



118 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:42:39.38 ID:x4jWnhXW
>>109
最初は30分から始めたんやけどやっぱ数年全く運動してないのがたたったみたいやね



21 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:06:40.15 ID:WlIJcNtP
1日置きくらいの週3,4回程度で十分効果でたで



23 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:07:54.38 ID:jtGogRyV
最初から無理をせずに代謝のいい身体作りから始めたら?
半身浴かサウナか岩盤浴して更に毎日欠かさず軽くストレッチすると、
ダイエットが必要な体型ならそれだけで痩せはじめたりするし



41 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:08.65 ID:x4jWnhXW
>>23
この中やと半身浴ストレッチができそうや
適当にやり方ぐぐってみますわ

いや腹もぽっこりでとるし胸もぶよぶよしとるんや
筋トレに切り替えた方がええんか?



47 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:18:57.47 ID:CyjelyrM
>>41
筋トレというか今ある筋肉を強くする感じや
それだけでだいぶ体調も見た目も変わるで



56 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:23:11.29 ID:x4jWnhXW
>>47
強くするってのは普通に腕立てとか腹筋とかするのとはまた別なんか?



71 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:28:47.70 ID:jtGogRyV
>>41
今の時期なら30分も半身浴したらものすごい汗でるよ
風呂に水持って入るのと、しんどくなりはじめる前に上がる事を気をつけてな
ストレッチは朝晩2回15分ずつで充分だと思うが、
プラスで筋トレもやりたいならチューブトレーニングおすすめ


99 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:08.39 ID:x4jWnhXW
>>71 
詳しく教えてくれてサンキューやで 
30分でええんやね 
これなら長続きできそうですわ



108 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:37:59.07 ID:xKFfUMxe
ワイも筋トレするならチューブ勧めるわ 
全身できるし収納場所とらんからええで



122 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:44:01.37 ID:jtGogRyV
>>99 
冬ならまだしも真夏に1時間前後も半身浴したら心地よい疲労感通り越して体調崩すで 
20分くらいからはじめて1週間から10日単位で長くしていったら負担にならんと思う



129 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:48:19.40 ID:x4jWnhXW
>>122 
そうなんか 
半身浴って結構長くつかるもんやと思ってましたわ 
今日は試しに20分くらいやね



140 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:52:25.69 ID:jtGogRyV
>>129 
マメに水あびながらならそう辛くないかもね 
サウナなら3時間くらいかけて水風呂と交互に入ってるし 
まあでも長風呂はそれだけで体力使うから無理せんでな



143 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:55:20.36 ID:x4jWnhXW
>>140 
わかったやで 
長くても30分を目処にしますわ



25 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:08:43.88 ID:2jTtBfIj
だいたいイッチはどのくらい太っとんねん



33 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:11:42.04 ID:x4jWnhXW
とりあえず痛みひいたら1日おきに切り替えてみますわ

>>25
175㎝の78㎏やで



35 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:13:29.67 ID:9q98NJrZ
>>33
見た目デブか?
175で78なら普通にガタイいい人って感じなんだけど



36 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:13:51.60 ID:2jTtBfIj
>>33
全然太ってないじゃん



42 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:16.42 ID:dTmL13QP
運動部でバリバリやってた訳やないんならその身長なら60キロ前後やないとダメやな



27 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:08:59.68 ID:WlIJcNtP
自宅で器具なくできる筋トレってなんや?



32 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:10:33.81 ID:cWf0Rqqs
>>27
腕立て&腹筋
どっちもできんくなるまでゆっくりやれ。2日おきでええぞ



31 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:10:30.58 ID:9q98NJrZ
お菓子は食べない間食しないジュースは飲まない1日数十分のウォーキング

これずっとやっとけば痩せるだろ



38 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:15:39.69 ID:CuJiEHhD
消費するエネルギーは走っても歩いても同じってこれマジ?



57 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:23:27.23 ID:IC7zbGBg
>>38
同じわけないけど、持続できる時間が段違い。
一番いいのは自転車とプール



43 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:17:26.77 ID:FaH+SnDg
デブはプールでウォーキングや
一時間もやれば絞れるで



49 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:19:24.90 ID:9Wi271lo
>>43
デブがプールにおる姿は惨め、はっきりわかんだね



52 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:20:49.01 ID:IC7zbGBg
>>49
ジムで他人の視線なんて気にするか?
どうせ誰も見てねーよ



58 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:24:51.77 ID:9Wi271lo
>>52
ワイは太ってないけど、他方ファッションセンスないから渋谷辺りに行くのが精神的に苦痛やし、
デブの裸体晒しトレーニングも同様に他人がたとえ気にしてなくてもちらちら見られて笑われてような気分になるだけでアカンちゃうか?



68 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:27:37.81 ID:FaH+SnDg
>>58
お、視線恐怖症ゥー!
誰も他人なんか注視してへんし、視界に入っても10秒で忘れるわ
考えすぎやで



51 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:20:36.49 ID:A+JNzCFx
フォームとか気にしてるか?
つべでランニングフォームの解説動画見るだけで関節への負担とか走れる距離が全然変わってくるぞ
※参考
 



70 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:28:37.58 ID:x4jWnhXW
>>51 
フォームとか全くやったわ



55 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:23:00.13 ID:2jTtBfIj
朝はジョギング
夜は筋トレがいいんジャマイカ
テレビ観てるときCMの間腹筋や腕立てするだけでも大分違うぞ



70 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:28:37.58 ID:x4jWnhXW
>>55
野球中継聞きながらランニングしたいからできたら朝筋トレ晩ランニングにしようと思う 



62 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:25:51.26 ID:eaA+gBnZ
この時期走ると暑くね?
ロードランナー?



72 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:29:14.40 ID:WlIJcNtP
>>62
夜とか早朝ならそんな暑くないで



92 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:45.56 ID:w2VOg7kI
>>62
日の出前後の早朝捗るで



65 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:26:46.19 ID:+Pj5l4jW
熱い時間帯は走るなよ
汗かいても痩せるのとは何も関係ないから



99 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:36:08.39 ID:x4jWnhXW
>>65
そうなんか…
汗だくなることに快感覚えてたわ…関係ないんか 



76 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:30:02.63 ID:CyjelyrM
痩せたいなら有酸素運動なんて無駄なことやってないで筋トレやっとれ
どうしても有酸素運動なら水泳を勧める



82 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:31:38.38 ID:IC7zbGBg
>>76
筋トレなんかで痩せへんで
一般人がどれだけ鍛えたところでチョコレート一欠片分くらいしか代謝増えねーし



87 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:33:00.50 ID:XqsuGRYQ
筋トレして有酸素運動して食事制限全部やらなあかんよ



94 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:34:53.55 ID:VZ/Ql5L6
わい、170cm100kgのクソデブ
死にたい



113 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:40:13.23 ID:KBiF4ikS
>>94
おれ2月に175cm105kgやったけどいま78kgまで減ったわ
意外とやってみると辛くなかったよ痩せて行くのが楽しかった
まあまだデブだけどなwwww



117 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:41:43.84 ID:VZ/Ql5L6
>>113
服屋で普通に服買いたいわ…
身長は低いから3Lとか長すぎるんや



132 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:49:40.62 ID:KBiF4ikS
>>117
4L3LくらいからLが着れるようになったわ
何個画期的なダイエット方法教えられても結局はやる気やでやる気あればだいたい出来るで頑張れや



121 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:43:27.03 ID:ooSzeV2o
パーフェクトシットアップ持ってる奴wwwwwwwwwww

効く(断言)
※参考
パーフェクトシットアップ 【並行輸入品】
パーフェクトシットアップ 【並行輸入品】



126 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:46:10.74 ID:WlIJcNtP
風呂で時間潰せるものがほしい



133 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:49:48.80 ID:jtGogRyV
>>126
本とか防水DVDプレーヤーとかゲームやスマホジップロック入れたり


ポータブル防水DVDプレーヤー(ワンセグチューナー搭載)(PR)


136 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:51:08.66 ID:Wx5dktfR
エアロバイク買っとけばテレビ見ながらコギコギできるからオススメやで 
長期的にできるわ



172 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:07:14.45 ID:xNehb2mw
ところで食事制限中は何を食えばええんや? 
炭水化物抜いたら食うの無くなったんやけど皆なに食べてんの?



174 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 18:08:37.89 ID:O8n3r7kZ
>>172 
抜かんでもええやで 
蕎麦にするとか 
春雨にするとか 

量を減らせばええんや



131 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:49:15.64 ID:SkKKKEx5
早朝ランニングはおすすめせんぞ
起きてすぐ走ると心臓に負担かかるから



139 :風吹けば名無し 2013/08/15(木) 17:52:04.69 ID:x4jWnhXW
>>131
関係ないけど三振めっちゃ取れそうなIDやね



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1376553444

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