脂肪燃焼
1 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:16:26.57 ID:WQcBn/oi
低負荷で回数多くすればいいの?





2 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:16:48.79 ID:Kh6XgBFD
気になる



4 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:17:15.21 ID:J+GmsoYy
ただ走り続けるだけでいい 

継続が何より大事だぞ



9 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:20:05.97 ID:WQcBn/oi
>>4 
走るだけのほうが痩せるにはいいのか、やっぱ



7 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:19:01.70 ID:nIhUu2nw
>>1 
筋トレで脂肪燃焼を期待するより筋肉付けて代謝増やすことを考えたほうが効率いいよ



19 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:56.32 ID:cW4lxLi+
>>7 
いまだに代謝増やせとか言ってるのおるんか(驚愕) 
ムキムキになっても誤差レベルでしかふえんやろ



8 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:20:02.32 ID:7SY8kidB
いや有酸素と食事制限以外で痩せる事って基本無理やと思う 
代謝だけで痩せるぐらい筋肉付けるのって相当の覚悟と時間が必要



10 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:21:00.75 ID:DdNApzZX
痩せて筋肉をつける、いわゆる細マッチョには水泳が最強


体脂肪を燃やすゆったりスイミング―楽なフォームで速く泳ぐ!燃焼型スイムスタイルのすすめ


14 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:22:57.89 ID:WQcBn/oi
>>10 
水泳はいいって聞くな、泳法はクロールしか泳げないけどそれでもいいんかね?



20 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:24:38.61 ID:DdNApzZX
>>14 
そらクロールよ



12 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:21:40.91 ID:7SY8kidB
痩せる為の優先順位 
1.食事制限 これが一番効くし一番重要 これないがしろにしたらまず無理 
2.有酸素運動(ジョギング、エアロバイク) ダイエットの王道 最低30分 
~~壁~~ 
3.筋肉増強 これで痩せるのはほぼ無理だと思った方がいい



17 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:48.32 ID:7SY8kidB
水泳はかなりいいと思う 
ジョギングとかと違って膝壊したりしないし



18 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:23:54.69 ID:nIhUu2nw
まず身長と体重を教えてくれるかな?



37 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:33:46.46 ID:WQcBn/oi
>>18 
171 
72 

筋肉量は人に比べてだいぶ少ないと思ってる



27 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:27:45.74 ID:F1mWGnuw
デブが筋トレしても腕だけぶっとくなって腹は出たままになるで 
やっぱ飯はへらさなあかん



28 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:28:01.11 ID:We7D1zyG
痩せずに筋肉つけると力士になるイメージ



30 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:29:19.78 ID:BOsUXT28
消費より摂取が多けりゃ太るよね 
そんだけのことやないのか



32 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:30:01.00 ID:WQcBn/oi
水泳は大して距離泳げんなあ、500mも泳いだらプルプルだわ 

まあその後歩いていればいいのか



33 :風吹けば名無し 2013/08/18(日) 02:30:09.94 ID:Vu6VpElN
バタフライがいいぞ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1376759786


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