お51ckl1Qwh+L
1 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:01:30.28 ID:ubGIpPJw
どうなのですか?





2 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:04:12.62 ID:kr6quDW2
1日10キロぐらいマラソンしてればそのうちやせるんじゃない(適当)



3 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:04:51.14 ID:HZkxa/eX
ボディラインを絞りたいのか体重を減らしたいのか
肉体改造を無知のまま乗り切ろうとする風潮



6 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:05:40.09 ID:lwuyA4jW
>>3
ほんとこれ

とりあえず代謝よくしろ



5 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:05:24.63 ID:H+jjKjQk
デブが走ったら脚痛めそう



7 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:05:49.04 ID:Rk2hHYY/
体重なんてどうでもいいから体を引き締める方法はよ



8 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:05:52.87 ID:2QA4bupD
泳ぐ



10 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:07:18.56 ID:Jx1ip+5j
代謝って急に言われるようになったけど言うほど上げられるか?



16 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:12:58.94 ID:lwuyA4jW
>>10
自転車と水泳で楽勝よ
なお、肩幅と下半身が二回り大きくなる模様



12 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:09:37.27 ID:3+ufjJqL
年によるけど高校時代に食べたら全部吐いてた、そしたら一ヶ月で10キロ痩せた

なお体に害はなかった模様。



13 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:09:37.25 ID:ZBYQ9II7
水がぶ飲みって効果あるんかな



23 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:26:38.80 ID:bO5ohwH7
>>13
水太りするんやない?



14 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:09:49.43 ID:nAoHpKDW
摂取カロリー減らして運動すりゃ痩せるやろ



15 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:11:53.68 ID:humJUewS
ジュースやめて烏龍茶にしよう
マジで太れなくなる



30 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:31:40.29 ID:dO55Sgu7
>>15
ウーロン茶は効果あるよな
ドンドン痩せていったが胃が気持ち悪くなってカフェイン中毒にもなったから止めたけど。



17 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:14:37.45 ID:SLjpp/jv
デブが夏だけジム通ってもいいですかね

ずっとプールで浮いてますから



20 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:19:01.35 ID:2QA4bupD
>>17
ジムとかフィットネスクラブのプールって
デブとか爺さん婆さんとか多いからずっとウォーキングコースにいたり
チンタラチンタラ泳いでても
何も恥ずかしくないで



19 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:18:47.31 ID:QhWHiSB+
食事制限した人はいったいどんなもん食ってるん



22 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:24:47.38 ID:nAoHpKDW
>>19
晩飯のご飯を二杯から一杯にした
根菜を少し避けるようにした

ワイはこれだけやで



24 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:27:01.19 ID:Y0VH2GPg
>>22
え、根菜ってよくないんか?



25 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:28:25.60 ID:nAoHpKDW
>>24
根菜は米と同じででんぷん多いから避けたんやで



29 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:30:10.85 ID:Y0VH2GPg
>>25
へぇーなるほど
サンキューやで



40 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:41:09.76 ID:hZieM9Xr
>>25
ようはジャガイモだろ?
ニンジンやごぼうを巻き込むなよ



43 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:45:23.47 ID:nAoHpKDW
>>40
ニンジンやゴボウも葉野菜と比べたら多いで
まぁ避けるってレベルやから、それがメインで使われてるような料理食わんようにしただけや



26 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:28:35.85 ID:k3c3i0ee
普段の生活からの「いつもよりほんの少し」を徹底してみるとええで
食う量を減らしてみたり
動く量を増やしてみたり



27 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:29:16.93 ID:MHuTS0hx
必要以上に食べない
たまってるエネルギーを使うためと基礎代謝をあげるために運動

これ以上やることあんのか



28 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:29:40.67 ID:USlDxM3d
ダイエット成功ニキの体験談聞きたい



33 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:34:23.19 ID:2y7Qymdb
>>28
長年の100から1年で75 16%
ちな 177
うつ病治ったのでかいな
あと、普通にやきうと玉蹴りとスロージョギングしてた
食事制限はしてない

ジプレキサ「」



31 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:32:54.06 ID:v0patuKL
運動しろ、って言ったら運動したのに体重減らなかったぞこの正岡共が!ってキレる奴おるからなあ
そりゃ筋肉の方が重いから短期的には逆に増えるかもしれんけど、
体脂肪率下がってるはずやし健康体になってるはずやのにな
何が目的で痩せたいかやね
ただ短期で体重減らしたい、一時でも増えるのは許さないと言うなら食う量減らすしかない



32 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:33:19.65 ID:Z5bHMa1T
毎日少しずつ走ればええやろ
最初3キロやったけど今7キロ走ってるで

なお筋肉がついて体重は増える模様


鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ハイパワーサウナスーツ M-Lサイズ KW-873


34 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:34:39.93 ID:KviNFnZu
せめて体脂肪率20%を切りたい



36 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:37:52.35 ID:fWG6x5XR
食事量変えずに運動だけで痩せようとするなら、痩せてからもその体型維持するためにずっと運動続ける覚悟が必要やで



38 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:38:41.76 ID:nAoHpKDW
何のためにダイエットするかやね
スタイル良くしたい、健康になりたいなら逆に筋肉つけんとアカンで
とりあえず痩せたいだけなら食うもん減らしたらええんや



39 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:39:25.36 ID:5x2ZBXQl
ノリノリの曲聴いて適当に踊れ



41 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:42:45.34 ID:gpesBkFV
1日の摂取カロリーを消費カロリーが上回る事を続ければ普通に痩せますよ。



42 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:42:51.55 ID:U59xkwr9
一週間で2キロ落としたのに昨日夜中の暴食で完全に元通りになった模様



44 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:46:31.96 ID:XjgXptB/
基礎代謝上げるには筋肉が必要



47 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 07:53:29.24 ID:GhEs36EP
食事制限、筋トレ、有酸素運動を組み合わせてこの1年半で105kgから80kgに痩せたで
最初は自重トレ、とウォーキングだったけど今はジムでウエイトして毎日10km走ってる



48 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:00:00.45 ID:T9parm6/
とりあえず筋肉つける為の無酸素運動必要でしょ



51 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:11:26.22 ID:urnstGIT
ストレッチもちゃんとやるやで~



52 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:13:49.99 ID:lwuyA4jW
露骨な有酸素運動贔屓、一理ない
ウォーキングとか効果出るまでに20分とかかかるで

運動強度の低い無酸素運動をしよう(提案)



53 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:16:44.38 ID:YdoaPKGG
>>52
それ古いで。
いまは動き出した瞬間から燃焼論が主流。



55 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:18:47.60 ID:lwuyA4jW
>>53
あっホンマに?
すまんな



62 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:27:34.50 ID:GBQyZ11m
ペットボトル飲料はやめーや。
水かお茶オンリーで。



63 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:28:03.82 ID:yeO+ZV6k
10時以降にガツガツ喰うから太る



65 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:29:55.33 ID:GBQyZ11m
細く長く続けるのが一番やで。

いやいややっても続かへん。

小さいとこからはじめーや。
職場で配られる旅行土産菓子をことわったりな



66 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:30:26.29 ID:+Z4929Mc
公園で懸垂しようと思ったけどできなかったからぶらさがるのやってる
いずれできるようになる?



72 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:33:23.29 ID:aqxAok2o
>>66
公園でぶら下がってるだけとか
悲しくなるからやめて
私もブランコに座ってた時期あったけど



68 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:31:13.19 ID:RVmN4CXX
炭水化物を一切抜いて主食をとらないでサラダとプロテインだけ食う
あとはひたすら運動



69 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:31:43.26 ID:2y7Qymdb
>>68
肝臓おかしくなるよ



71 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:33:17.70 ID:dAhccQOB
ガチデブは食事制限と水泳で腹ぽっこりとかは適当に走ればいいんじゃない?



73 :風吹けば名無し 2013/07/08(月) 08:33:47.65 ID:fYuaGGB/
夜中に飯を食う→寝てる間に体が飯を消化して疲れが取れない
→熟睡できない為満腹中枢がおかしくなって腹が減る→夜中に飯を食う

このループで一時期本当におかしくなった
夜腹が減ったらとりあえず寝てしまおう




転載元:http://hayabusa.2ch.net/livejupiter/kako/1373/13732/1373234490.html


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