筋トレダンベル
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 12:56:22.84 ID:kpQbqvr10
何すればいいの?





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 12:57:41.65 ID:mHX1C9Rh0
腕立て



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:00:05.19 ID:kpQbqvr10
腕立てって一日どのくらいした方がいいの?あと腕の間隔は狭くした方がいい?



7 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆dD9oLU2iXg 2013/07/05(金) 13:01:57.04 ID:fTNenfYpP
腕広げて腕立てやると腕より胸筋にくる



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:03:03.83 ID:JEkfeViP0
タンパク質取って高い負荷を腕にかけれる筋トレ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:03:10.66 ID:XQnm/aKq0
腕立てだと二の腕の裏側が太くなるから
ただ見た目だけ太くししたいなら表側を鍛えたほうがいい
表側を鍛えるのはダンベル運動みたいな、力こぶを使う動作だな
でもな、ただ見た目だけよくしたいなんて気持ちじゃ筋トレは続かねぇぞ



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:03:39.29 ID:rhI1rPy5P
ヤマトの早朝仕分け



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:07:18.32 ID:p83nRaT40
腕立ては外しかつかないからダンベルもやろう


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19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:09:08.50 ID:B5QP3Wsl0
俺はこれ参考にしてやってる



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:12:34.72 ID:kpQbqvr10
間隔狭くして高負荷でやればいいのか 高負荷ってゆっくりやるんだよな?
やっぱ食べることも重要だよなぁ俺少食だからプロテインでもいいかな



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/05(金) 13:18:32.32 ID:YD8PJWnc0
16kgのケトルベルもって振り回したら体のいろんなところに筋肉つくぞおすすめ
欠点は胴の筋肉が大きくなり胸があまりつかないことと
16kgが重くて持てなかったら重さを調整できないから、別のケトルベルを買わないといけなくなること



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1372996582

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