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1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 10:35:07 ID:rz0SSXtR
美波紀子さんの著作「晩ごはんダイエット」実践スレ。

1.晩ごはんに必ず豆腐を取り入れる。
2.晩ごはん後30分の散歩をする。足踏みでも良。
3.間食はなるべく我慢。
 どうしてもしたければ
 脂質の少ない団子1本など。
4.食事と食事の間は、3時間以上あけること。
5.体重は朝トイレ後にはかる。

朝、おなかがすいてれば、
ほぼ確実に前日より体重が減っています。
100g単位だとしても
塵も積もれば・・です。
確実に痩せます。

続刊として『晩ごはんダイエット 成功レシピ集』もあり。





2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 10:36:57 ID:rz0SSXtR
懐かしくなってまた始めたのだけど、もう実践している方いらっしゃらないかしら?



3 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 12:53:05 ID:D318eANz
http://m.cookpad.com/recipe/297589?uid=NULLGWDOCOMO

お腹いっぱいになって美味しい。



4 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 13:19:01 ID:mfUoHUto
この方法こそまさに確実に痩せるダイエットだと思うのだけどなぜスレ延びなかったんだろう?

あたしも一時はこれで痩せたけど最近ストレスから過食復活しちゃってリバウンド‥
もう一度がんばりたい



6 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 13:49:11 ID:lx9bIWGK
>>4
で、またストレスでリバウンドして痩せづらい体型になってピザに逆戻りっと
置き換えなんてそんなもんだ



8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/11(土) 17:45:28 ID:mfUoHUto
>>6
ぜっっったい本読んでないよね?
置き換えダイエットじゃないよこれ



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/12(日) 09:59:38 ID:bAnRzeAC
やってる人少ないのかな?
あたしはこれで53→49までおちた
あと3キロ頑張りたい



23 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/19(日) 01:54:07 ID:YfZXkdNQ
私はこの本持っているので、買ってない方も参加できるように
これと思った内容をいくつか挙げよう…と読み返してみましたが
全体を通して書いてあるのは至ってダイエットの基本です。
特に難しい事や目新しい事はありません。

・朝食はしっかり食べる(お腹をペコペコにしてから食べるお相撲さん食べを防ぐ為)
・主食はこれから動くぞと言う時に食べる
・夕食は豆腐をたっぷり炭水化物と脂肪を控える(作者はごはんも半膳食べていた様子)
・三食きっちり食べる
・夕食後1時間したら30分散歩に出かける。無理なら部屋で足踏み

私がなるほどと思ったのは↓↓
作者は夕食後1時間で散歩に出ると書いていましたが、別の章では
・体脂肪を減らす為には食後しばらくしてお腹が空いてきた時がチャンス
(たぶん個人差はあると思いますが、食後2~4時間経って
小腹が空く時間帯に散歩すると体脂肪が燃えやすいとの意味)

・甘い物はどうしても食べたいなら食後ではなく食前に

この2つは新しい情報として頭に入れ、実践してみました。
ただこの本では夕食後(寝る前)に散歩することが必須なので
昼食のあとの小腹タイムなどに散歩ではなく
夕食後の2~4時間後に散歩を実践しました。



27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20(月) 08:45:21 ID:Pg8Bx9hW
リバウンドっていうか、豆腐が飽きるんだよなー。
どう調理しても豆腐は豆腐なんだもの。



28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/20(月) 09:54:27 ID:fX6BOTdt
豆腐が好きすぎて
毎日豆腐食ってるよ…
これを晩御飯に加えれば良いんかな?
要するに。散歩して。

若干スレちだけど
ケチャップと豆腐かなり合うよ
プロセスチーズなら一枚55キロカロリーだから
一枚くらいならのっけて良いと思う。



30 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/22(水) 15:05:18 ID:1S4i7J38
これとリセットダイエットを微妙に組み合わせれば痩せるよ。
私は夕食後の散歩の代わりにコアリズムやってる。

でも、晩ご飯制限して、さらにお昼に食べる物まで脚色するのはちとストレスたまる。
お店のランチやお弁当じゃ無理だし。



32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/22(水) 16:39:41 ID:e9NCXe4V
確かに豆腐って決めなくても鳥ささみやマグロ赤身とか蛋白質をとるなら色々あるよね。

でも値段やそのまま食べられる豆腐は手軽だ。

ただ減量目的なら毎日コンニャク料理でも飢えはしのげる…下痢しそうだけど。

スレチでした…orz



37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/26(日) 08:49:31 ID:7jxCR0m+
これって、うすーい低炭水化物ダイエットじゃん。
豆腐は低GI値食品だし、食後の運動は血糖値を緩やかに上げさせ、食欲を抑えた上での有酸素で脂肪燃焼効果を狙ってる。
大豆食品は過食行為を防止する働きがあるから、ちゃんと守れば成功しやすいんじゃね?

リセットダイエットも7日間脂肪燃焼スープも低炭水化物ダイエットの亜種だよな。  



44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/29(水) 22:33:24 ID:VuXsLB4W
>>37
じゃ豆腐じゃなくても、似たような効果があれば良いってことなのかな。
運動してない人なら、30分歩くだけで十分痩せると思うがね。



50 :37 2009/07/31(金) 07:50:34 ID:WCIOkmnH
>>44
そうなんじゃない?w
ただ「炭水化物」を控えることを理解出来ない、おバカさんに向けての食生活の改善を「豆腐」でわかりやすくした方法だよ。
各種栄養素や低GI値の食品や血糖値の乱高下、ドカ喰いの仕組みの知識さえあれば、必要ないダイエット法だね。



45 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/29(水) 22:39:48 ID:dYWVEoSh
豆腐の腹持ちの良さは異常。
晩飯前に冷奴食べたら、もう腹一杯で晩飯の総量は恐ろしいほど減った。



46 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/30(木) 09:44:40 ID:WE9Zlafy
男は酒。女は甘物。
これを断てば世の中の半分は痩せる。
炭水化物の大量摂取を心がければ世の中の8割は痩せる。



51 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/31(金) 08:43:59 ID:SkdfKK9P
冷凍庫にいれてたら 保存できるよね



52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/07/31(金) 18:25:59 ID:SkdfKK9P
できるよね?



101 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/24(土) 16:23:38 ID:0PvPJVFT
>>52
豆腐は冷凍庫で保存できるよ。水を切ってからラップでおk
解凍すると食感が変わってお肉の代用にもなるから、
おかずのバリエーションも増えるし
常備しておくととても便利だよ。



67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/08/07(金) 14:51:38 ID:7ACnVQKH
巨デブだった自分は豆腐で腹持ちなんて無理だった
けど豆腐はいいから毎日食べてた。
おから料理に変更して数ヶ月。20kg落とせました!
やっと普通デブくらいになれた。
今は運動もとりいれて、標準目指してます!



91 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/09/28(月) 12:41:25 ID:/yF7wgHf
豆腐を食べて痩せる人
→総カロリーが減った。
 蛋白質不足状態が正常化して筋肉が増えて基礎代謝能力が上がった。

豆腐を食べて太る人
→ただ総カロリーが増えただけ。
 運動不足な人。



95 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/11(日) 20:35:28 ID:1pk1YGrA
冷奴だと腹壊す俺は湯豆腐



100 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/24(土) 07:59:49 ID:ZZML6/6R
はぁ、自分は2年前に成功して57から50kgになった。(身長167cm♀)
夕食少な目が身についてキープしてたけど、やっぱり運動しないとかで徐々に増えて
今は52~53をウロウロ。なんとかしたい。でももう豆腐も豆乳もかなり飽きてしもた。



103 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/10/25(日) 12:59:19 ID:0iz5ouEc
>>100
このダイエット法のせいではなくて、栄養が足りてないと太りやすくなるよ。
鉄分とか亜鉛の微量栄養素、ビタミンとか、ちゃんと摂ってる?
ダイエットしてなくても普通の食事でも不足しがちな栄養素は摂ってからダイエットすると効果出やすいよ。



105 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/11/10(火) 17:17:18 ID:Xjw5Y0SY
平均kcalを抑えても
毎日腹筋背筋階段昇降散歩を1ヶ月続けても
動かなかった体重がいきなり減ったぜ…
とはいえまだ数日だけど

でも嬉しかったのでがんばる



113 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/09(水) 22:39:28 ID:CEfl0B7L
豆腐だけじゃ物足りなかった。豆腐の味噌汁にしたら満足感ありそう!



115 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/11(金) 19:30:40 ID:9Y3rypfT
私はなめこ豆腐が最近お気に入り。
なめこをだし汁とめんつゆ(好みにより砂糖微量)で仕立てて
豆腐切って入れて、最後にちょこっと片栗粉でとろみつけ
この時期にあんかけ系はあったまるでー



117 :名無しさん@お腹いっぱい。 2009/12/16(水) 16:19:15 ID:ARHa7IC1
晩御飯は米の代わりに豆腐、朝も食欲ない場合は豆腐。
おかずは普通に食べる、ってやってたら8キロ減った。
他にも一日2,30分のストレッチはやってたけど、自分には効果てきめんだった。
豆腐好きだし、手間もかからないから楽チンで良い。



118 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/02/10(水) 18:46:23 ID:rAOwPYzS
今日からはじめます。踏み台昇降なども並行
とりあえず塩こんぶ豆腐ウマー



124 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/20(日) 21:21:39 ID:GR4Ou9QW
豆腐に黒豆ダイエットに感化されて買った煮た黒豆をかけて食べるんだけど凄く美味い
豆腐にケチャップかけるのもウマー
こんなスレがあるって知らなかったけど明日からは足踏みもいれてみる



127 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/22(火) 23:38:19 ID:UMN9myIl
豆腐の塩漬けを知ってからは、生野菜と共に低カロドレッシングで食べるのが楽しくて仕方ない
チーズ感覚で何も掛けない時もある
豆類は脂質があるけど、栄養もあるから、バランス良いし大好き


晩だけしょうが豆腐ダイエット―これしかない!中年のラストダイエット


128 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/06/30(水) 01:48:19 ID:OqojPYkC
始めてみます。

160cm・54kg

晩ご飯を豆腐とおかずにして、軽く運動する感じでおkですか?



129 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/07/04(日) 00:26:38 ID:JuYyqhji
そんな感じでいいと思う



135 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/29(水) 09:05:30 ID:hC/S4wMD
夜豆腐にして一年で24キロ減。会社の検診で替え玉受診疑われたぞっ(笑



136 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/09/29(水) 14:24:27 ID:JAzf8zFw
24キロってどんだけ太っちょなんだよ



139 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/01(金) 07:02:36 ID:LvpwT/1u
いつも体重が増えてきたら、大豆生活を始める。
食事は基本的に豆腐か納豆、キャベツ、鶏肉のみ。飲み物は豆乳、食欲抑制とお通じによいコーヒー。
平日5日間続けてベストな状態になるよ。



140 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/01(金) 09:26:08 ID:o6j4cr6D
>139
自分と似ている
自分は納豆豆腐を朝と昼に分けて食べる
他の栄養素をひじき、切り干し大根、キャベツ、キムチ、豚もも肉、海苔、カルシウムフリカケで補う
飲み物は烏龍茶



141 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/01(金) 10:21:11 ID:VVobpdDE
朝昼 白米食べたら台無しになる?豆腐ダイエット
どうしても白米食べないと腹すいてたまらん

夜 豆腐とおかずだけど 痩せない



142 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/02(土) 17:55:29 ID:SS4yMhDr
>>141
朝と昼は普通に炭水化物取ってもいいんじゃないの?
夜だけ炭水化物の代わりに豆腐を食べるってことでこのダイエット解釈してたんだけど…
違うの?



143 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/02(土) 23:47:33 ID:SIUVTRLW
豆腐、キャベツ、長ネギをレンジで温めて、うまたれをかけて食べるのがおいしい
釈由美子の美容本を立ち読みしたときに知ったのだけど、ハマった



146 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/16(土) 23:57:49 ID:ugXDyruy
豆腐にキムチをたっぷり乗っけて食べてる。
気が向けば、めかぶ、納豆なんかもプラス。




147 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/18(月) 02:48:07 ID:tTGxii95
納豆と生卵をかき混ぜて泡立てたやつを豆腐にかけると旨い



148 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/20(水) 10:10:21 ID:jbYSsQGl
みんなとーふ一回にどれくらい食べてるの?



149 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/10/21(木) 00:36:13 ID:+WA81eD5
よくスーパーにある三つ重ね百円くらいのを一つ食べるよ

最近コンビニでも売るようになったね



154 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/07(日) 09:50:28 ID:DRD1WWi1
きのうから夕食に豆腐食べてます。
辛子醤油と刻みネギ、おいしかった。
春の薄着の季節に痩せてたいな。



155 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/11/08(月) 12:14:06 ID:tZZLQfKY
ここで見た「塩豆腐」が旨くて旨くてやめられないわ。
ありがとう!
普通の状態では、物足りないくらい塩豆腐がヤバイ美味いよ。



158 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/17(金) 03:50:26 ID:Zjw2P0UP
豆腐はいちいち買いにいくの面倒だから、森永の紙パックに入った絹ごし豆腐
をまとめ買いしてるよ。これ常温で長期保存できるから押し入れに保管している。
通販でしか買えないけど、毎日食べるから便利だよ。




159 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/17(金) 05:44:25 ID:cgIN/9hC
>>158
要冷蔵って書いてたんだけど、夏場でも常温で保存可能ですか?



160 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/17(金) 16:26:45 ID:Zjw2P0UP
確かに森永のパッケージには要冷蔵と書いてあるけど、この夏の猛暑でも
大丈夫だったよ。だいたい購入店からして普通便(クール便でない)で送って
くるくらいだからね。



166 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/23(木) 06:48:30 ID:WtaGnGY7
>>160
夏でも常温で大丈夫だということなので購入してみます



161 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/18(土) 18:27:04 ID:K1/kGs0d
昨日から晩御飯の米を豆腐に変えた
前の日から水切りして、どんぶりみたく豆腐の上に親子丼的なやつを。

今停滞期だからこれでなんとか減ってくれれば…



162 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/19(日) 18:09:06 ID:sRSl4aPB
これからサイコロ大に切った豆腐を皿に盛って、カレーかけて食べるところです。



163 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/19(日) 21:16:34 ID:pUUYhh6u
おれは豆腐をスプーンでつぶして、ごま油、塩、一味、ラー油をかけたのを食べてる
簡単で、冷や奴より美味しいよ
一日半丁ごはん代わりに食べてる



171 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/01/29(土) 16:56:52 ID:h5X8pJ7G
ほとんど豆腐とキャベツのお好み焼きにはまってる
粉物の雰囲気を味わいながらダイエットできて幸せ



177 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/16(水) 14:13:54 ID:Datnr0dR
>>171さんの書いてるお好み焼き風作ってみた!
具材が豆腐とキャベツだけでもすごく美味しいね。
2枚も食べちゃったよ~



179 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/17(木) 12:55:55 ID:eR2Vc8P9
私も豆腐とキャベツのお好み焼き作ってみた!
キャベツ沢山入れれば満腹感あるしいいね。
みんな味付けはどうしてる?
普通のお好み焼きみたくマヨネーズとソースだとヘルシーではなさそうだよね。



180 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/17(木) 13:04:53 ID:+ZmjohwT
豆腐が多かったのかベチャベチャになってしまった
でもポン酢かけると美味かったよ

豆腐とキャベツのお好み焼きの配合教えて欲しい…



182 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/17(木) 17:58:35 ID:eR2Vc8P9
うわぁ美味しそう!
そう言えばさっき作った時かつおぶし乗せるの忘れてた
こうするとかなり本物に近いね

>>180
豆腐を耐熱皿に入れてチンすると水分が出てくるよ!



185 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/18(金) 02:19:41 ID:GJHvwLv1
少しなら小麦粉入れるのもOK
大さじ1~3ぐらい
豆腐半丁
卵1個
キャベツ適当
その他の具いろいろ
できればソースとマヨはなしでポン酢がおすすめだけど、たまーに量控えめでソースとマヨかけてた
晩ご飯に食べてたときはいいペースで体重落ちた



178 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/17(木) 07:15:31 ID:on7v2DQw
冷凍グラタンに豆腐一丁いれてる
量的な満腹感は充分あります



190 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/02/28(月) 00:59:02.79 ID:uwVZ8k6G
自分はこの本のことを全く知らなかったんだけど、偶然にもこの本の通りの事をして
半年で12キロ痩せたよ!

晩御飯に+冷奴を一丁食べる
夜に一時間のウォーキング

これだけだけど食事制限とか全くナシ。元々豆腐が大好きだから食べてたんだけど
豆腐って腹持ちいいんだね。知らなかったよ。



199 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/09(月) 18:01:50.34 ID:GrPc2bO1
豆腐メインであとを減らすってことですよね?
例えば麻婆豆腐丼にして
ご飯一口分くらいでも豆腐のおかげで満腹になるしいいよね!



200 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/09(月) 20:43:01.53 ID:rYSY7Ceu
麻婆豆腐いま食べたんだけど、挽き肉と油もけっこうあるわこれ
おすすめは豆腐そうめん



202 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/11(水) 15:15:55.46 ID:lYMg3RrO
冷ややっこ+わかめ
冷ややっこ+ひき割り納豆
冷ややっこ+梅肉
冷ややっこ+コーン
冷ややっこ+めかぶ
冷ややっこ+山芋
冷ややっこ+新たまネギ
冷ややっこ+鶏ささみ
冷ややっこ+オクラ

豆腐大好きだお お肉なんか目じゃないお(´^ω^`)



210 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/05/21(土) 14:18:57.17 ID:LFF/U1Y2
麻婆豆腐の素に切ったしらたきと、しめじ入れて作って豆腐にかけて食べたらおいしかったです。



213 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/03(金) 02:40:35.45 ID:7sal5kEy
家で仕事するようになり太ったから昨日ブックオフで この本買って来た。
買い置きの冷凍うどんや米、肉が沢山あるが本日、豆腐まとめ買いしてきたから
明日から頑張る!



214 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/06/10(金) 19:45:20.32 ID:J7PSqN3y
この本は読んだことないけど、夕食後、短いときは20分、長い時は1.3時間くらい走ってたときに痩せたから、利にかなってると思う

その時はこれといって、間食をしない!とか、夕食は豆腐をメインに!とかせずに痩せたが、頬からやせたけど
豆腐がホルモンバランスカバーしてくれるんだろうなー。やってみるか



224 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/04(月) 19:32:30.94 ID:1ko9pIzs
でもある日突然無性にご飯&濃い目のオカズをかっ込みたくなるときはどうしたらいいの?我慢しないと痩せないよね(つд`)分かってるんだけど…分かってるんだけど、ご飯を求めて気が狂いそうになるよ…



225 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/04(月) 19:41:07.69 ID:PRKsaHJu
>>224
玄米とか麦ご飯とかにしたら多少はカロリー抑えられるので、
かっこみたいときはそういうご飯を炊いてみては?



230 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/07/26(火) 21:22:12.42 ID:2ZJm49fo
イタリアン好きで、米の誘惑が辛い人へ。
好きなソース(トマトが無難)に、ほうれん草のみじん切りを
入れてソースと馴染むくらい加熱。
小松菜を細かめに切ったもの(みじん切りまではいかない)と
良く水を切った豆腐を崩したものを入れて好きな具合になるまで加熱。
最後にお好みでとろけるチーズ。
見た目はいまいちだけど、食べ応えのあるリゾット擬きになるよ。
カッテージチーズやお好みの肉や魚介類も入れた方がおいしいかも。



235 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/11(土) 17:39:25.28 ID:JHKszGEk
豆腐は飽きるのが問題

みんな何かけてるんだろ



236 : 忍法帖【Lv=4,xxxP】 2012/02/11(土) 21:54:54.76 ID:EwbL7j0c
ヤマサのこんぶつゆだな。
豆腐とそれだけ食べ続けて
二ヶ月で13キロ痩せた事もあった。



241 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/25(土) 03:09:54.12 ID:anV9f8FC
湯豆腐にして青シソドレッシング美味



242 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/25(土) 11:26:07.78 ID:1H1adSIS
豆腐ならドレッシングやご飯のお供とか大体合うと思うので好みで付けるの選べるから
飽きるって事はないな



257 :優香 2012/03/10(土) 05:00:06.04 ID:Gha3gODc
辻ちゃんが一時期激太りしてからの
湯豆腐ダイエットでかなり痩せたよね。
私もやろうかな。でもすぐ飽きそう。
肉のほうがが好きだからなぁ…←
焼肉ダイエットあればいいのにwww
どうして旨いもんってカロリー高いのだろうか。



263 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/02(月) 19:17:43.80 ID:axmLbr0Y
昔、毎日5キロほど歩いて会社に行ってて、なおかつ
夜は豆腐ときゅうりとビールを3カ月くらいやってたら
どんどん痩せて行った。

だけど、2週間くらいですべて元に戻ってたわw
んでやばいと思ってまた2週間くらいやったらまた、痩せてて、それから
リバウンドしなくなった。



270 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/07(土) 00:53:43.89 ID:wRdKlEP0
私も、夕飯を豆腐にしたら途端に痩せてきた。
たまに白米が食べたくなるから、
そう言うときは朝食時に温かいご飯&冷や奴&醤油。
美味しくて食べ過ぎそうになるから、
ご飯はあんまり炊かないようにしてる。



281 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/01(火) 17:45:51.61 ID:dINzh8RG
うちも冷ややっこ・湯豆腐が多いけど
豆腐ステーキ
凍み豆腐の炒め物
豆腐グラタン?
とかも食べてる。
個人的に雷豆腐がすごく好きなんだけど、お米食べたくなるからアウト…w



282 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/02(水) 04:40:56.69 ID:6/Wof6X1
本欲しいな。
アマゾンとかではもう普通には売ってないみたいね。
>>281
雷豆腐なる料理、初めて知りました。おいしそうだね~。
油で炒めるのに抵抗のあるダイエッターですがやってみよう。豆腐グラタンもいいね。

水切りした木綿豆腐に今はやりの塩麹を塗り塗りして、ぴっちりラップして
4、5日待てばねっとりチーズ風になって、パンによしサラダによしでンマイ。
でもかなりの塩分なので、やっぱり冷奴とかがいいのかな。



283 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/03(木) 12:27:54.08 ID:9Y1DNLjJ
ブックオフとかで100円で買えるぞ
ちなみに、レシピの方はあんまりオススメできん
豆乳スープ色々試してみたが、美味くなかった。
豆乳のえぐみ?あれが口に残る



167 :名無しさん@お腹いっぱい。 2010/12/23(木) 07:36:47 ID:+Wb6j8XV
大豆イソフラボンの取りすぎに注意



268 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/06(金) 15:16:37.24 ID:N15Jh02H
イソふらボン摂りすぎるとどうなるのかな
昔毎日一丁食べて痩せたけど、今思うと食べ過ぎだよね。明らかに。

そして今日は生理来て、1キロも増えてた・・・



271 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/08(日) 02:12:59.15 ID:woiw+0DA
>>268
ちょっと調べた
イソフラボンの1日の摂取目安量は70~75mgで、納豆1パック、豆腐半丁で50mg
でも、サプリで成分を単体で取るのでなければ、そこまで気にする必要はないみたい
副作用は女性ホルモンのバランスが崩れて、女性特有の病気になりやすいとかなんとか
繰り返し書くけど、普通に大豆製品から過剰気味に摂取する分には気にする必要はないみたい



284 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/09(水) 12:30:50.70 ID:Pm87wnu3
豆腐1日一、二丁
豆乳コップ一杯
飲み出したら生理が十日くらい遅れた
ググったら、摂りすぎると影響するらしい



287 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/15(火) 14:30:13.56 ID:kt+PbBO9
>>284
これから妊娠する予定のある若い女性には、イソフラボンの取りすぎは危険じゃない?
女性ホルモンの代用効果があるから、更年期の女性には薬だけど
未婚の若い女性には毒になるよ。



292 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/07/24(火) 13:07:41.97 ID:f0THNKe+
最近は豆腐の卵とじにはまってる。

・豆腐半丁
・卵1個
・カット野菜(適量)

野菜と一緒に豆腐を潰しながら炒めて卵でとじ、
和風だしか麺つゆで味付けをすればOK。
ボリュームがあってかなり食べ応えアリ。



297 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/05(日) 20:21:36.67 ID:xjGuMUej
1週間前から晩ごはんのみお茶碗に一口~二口分のご飯に豆腐半丁と鰹節のせて醤油かけて食べてるんだけどこれってダイエットになってるのかな?具沢山の味噌汁とおかずを軽く食べてるけど。んで、食後30分踏み台昇降してる



305 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/11(火) 13:33:43.36 ID:ApgV178o
板違いは自覚してるがウ板の俺からアドバイス

ダイエット(脂肪だけ落としたい時)の食事はまずカロリーより脂質を意識すること。
単純にカロリーは仕事や家事で体を動かす原動力だからニートじゃない限りあんまり考えない方が精神的に楽。
でも脂質(脂肪)は意識してもなかなか落とせるものじゃない。菓子パン、カレー、外食は控えるべし。
ダイエット中こそ豆腐、肉や魚などのたんぱく質をたくさん取る。カロリー減らすことだけ気にしてたら体に力入らなくなるぞ。
あと食物繊維は多すぎるかな?ってくらい摂ろう。豆腐&蒟蒻&牛蒡&人参の味噌汁が個人的にベスト!


転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247276107


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