00
1 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:12:24.08 ID:k3XGBa2l
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130822-00000117-san-base
>今年1月の自主トレーニング。彼の腹筋、背筋の目標は1日1万回。それをこともなげにやってのけた。





2 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:14:45.63 ID:URDRvSQU
どんだけ時間かかるんや…



5 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:16:07.46 ID:epEDx96u
まぁ嘘だよね



7 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:16:22.59 ID:YFjwy3mS
腹筋背筋いうてもワイらがやるのとは全然違うやつなんやろな



8 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:16:41.97 ID:yW/lNy1o
一日30回やるだけでもかなり違うのに



9 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:17:02.59 ID:jmbPr5Az
そもそも一万も数数えたことない



6 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:16:13.71 ID:TequXzCP
青木が3000回だっけ



10 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:17:09.27 ID:k3XGBa2l
http://number.bunshun.jp/articles/-/356477

ただ、慢心はない。昨季は終盤にスタミナ不足を痛感したこともあり、沖縄での自主トレでは、1日3000回の腹筋をはじめ、「例年の倍」のトレーニングで体幹を鍛えた。シーズン中のオーバーワーク、162試合の長丁場を経験したことで、体力強化の基本に立ち返った。

青木はこれやな



11 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:17:26.83 ID:wB/ygxlt
一回一秒として計2万回で5時間半くらい

嘘だな(確信)



16 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:18:00.58 ID:K0L3VAf6
>>11
でも時間的にはそんなもんなんや



34 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:21:08.63 ID:k3XGBa2l
>>11
これ言ってるのイチローやなくて
それ目撃した新井宏昌氏(61)=現広島打撃コーチ=やで



47 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:24:08.75 ID:wB/ygxlt
>>34
何時間もイチローの筋トレを横で見てたのかな?



55 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:25:45.21 ID:fiGNh62z
>>47
あっ・・・(察し)



22 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:18:53.17 ID:1izT2gEX
>>11
1秒もかかるはずないやろ
見たことないんか?



31 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:20:39.63 ID:wB/ygxlt
>>22
なんだ反動使いまくりのインキチひょこひょこ筋トレか
まぁそれでも別にいいけどさ



58 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:26:44.75 ID:1izT2gEX
>>31
ちげーよ
腹筋と背筋を同時にやってんだよ
ぐいーんばいーんぐいーんばいーんて



14 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:17:47.18 ID:Yd1jVMfh
自主トレ期間だけだろ



17 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:18:12.18 ID:YK0awzsf
感謝の腹筋か
1



45 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:23:52.91 ID:6iua1nkn
>>17
筋肉を置き去りにするのか
2


HUNTER×HUNTER 32 (ジャンプコミックス)(PR)


20 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:18:26.05 ID:HyJd7tkJ
2回で1秒くらいの奴じゃね(適当)



21 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:18:50.24 ID:HMPWHJ/d
凄いけど物凄く非効率的な気がするんだが



26 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:20:04.55 ID:J3LB3AE9
石川さゆりがイチローと自主トレしたときもそんくらいだった気がする



28 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:20:25.15 ID:+yevlF/q
筋肥大を目的としたトレーニングではないだろうけどすごい



33 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:21:04.25 ID:8BHFkojL
イチローの筋肉凄く柔らかいっていうし、低負荷でじわじわつけてるんちゃう?



35 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:21:10.64 ID:EAIdVWN/
腹筋5000背筋5000じゃないのか?



36 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:21:19.95 ID:HMPWHJ/d
1万回も出来るってことはシットアップだろうし効率とかどうでもいいんかな


トータルフィットネス(TotalFitness) シットアップトレーナー(PR)


51 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:24:49.03 ID:EAIdVWN/
>>36
鍛える部位によって腹筋のやり方が違う
下っ腹鍛えるときは上半身寝かせたままで足だけを動かしたり
鳩尾のあたり鍛えるときは下半身固定して上半身だけ動かす

そういうの5種類×1000回やればかなり効率的



41 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:22:51.62 ID:xbin0fg8
イチローはグッと力込めるだけで腹筋1万回できちゃうからね



42 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:23:18.77 ID:grD3/g8m
そんなにやる時間がない



48 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:24:24.21 ID:EMREwFuM
お前らが効率がどうとか言ってるけど
プロのトレーナー何人も付いてるからね



49 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:24:27.40 ID:N+YF2syV
ヒネリを加えたりいろんな種類の腹筋を合わせていちまんかいじゃないの



56 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:26:11.77 ID:EywIR0yi
あんな高価な筋トレマシーンに囲まれてて古典的な腹筋をそんなやるとは思えんけど



57 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:26:38.90 ID:cAVrxK2K
でもそんなけ腹筋と背筋してもほとんど単打ってどういうこと



60 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:27:17.67 ID:wB/ygxlt
>>57
こいつ筋肉増やすつもりは毛頭ないから



62 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:27:44.95 ID:nNWP7T+8
>>57
体幹鍛えても飛距離が出るわけじゃないからね



59 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:27:11.59 ID:URDRvSQU
まあ青木やイチローがやってるからにはやっぱ意味あるんやろ
全なんJ民集まってもトレーニング理論じゃ歯が立たんやろし



113 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:56:40.49 ID:qWp3zeTd
クリロナは1日3000回がノルマ 3



73 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:32:59.58 ID:uTXDzwS1
俺もイチローの20分の1の腹筋500回毎日やってみようかな
ビール腹もなんとかなるかもしれない



78 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:34:20.33 ID:Hr2W/W+X
>>73
いきなりきついハードル課すと長続きせんで



80 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:34:24.85 ID:nNWP7T+8
>>73
走りもいれないとヘコまないぜ



83 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:35:31.58 ID:1izT2gEX
>>80
マジ?



90 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:37:26.13 ID:nNWP7T+8
>>83
マジ
むしろ筋肉がつく分腹がさらに出る



95 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:42:41.01 ID:3g6ymWSj
>>83
つうか有酸素だけでも腹は凹むで。



89 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:37:13.51 ID:K0L3VAf6
イチローの場合怪我しないように鍛えるって感じやないの
初動負荷トレってそういうイメージある、山本昌とか



94 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:42:08.20 ID:+yevlF/q
>>89
おそらく筋肥大ではないだろうな
筋肥大なら体脂肪率や体重だって変わってくるだろうし
そこが変わらずに(おそらく)効果があるってことは



91 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:39:09.07 ID:nNWP7T+8
>>89
低負荷高回数はもう実質ただのダイエットじゃないかね
肥大化させるのではなく低体脂肪体型を作る一環なんじゃないか



93 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:41:51.70 ID:1izT2gEX
>>91
負荷をかけずに回数やったほうが腹ひっこむ?



103 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:46:42.45 ID:nNWP7T+8
>>93
いやヘコませるだけならカロリーを消費することをやるしかない
腹なんて脂肪だからね


3000回は腹筋に遅筋があるのかわからないがカロリー消費+適度な筋肉(遅筋肥大)っていう狙いなんだろう



97 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:43:24.79 ID:cl+L2WkI
>>93
腹筋30回腕立て○回拝金○回→ウォーキングなりジョギングなり

こういうのがええんちゃうか



99 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:44:21.16 ID:EAIdVWN/
>>97
ぶっちゃけると有酸素なんてせんでも筋トレだけで痩せれるで
有酸素信者って多いんやな



100 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:44:51.05 ID:euR/29DR
腹筋1万回やってるからイチローがすごい、とは全然思わないけど
もう結果への過程なんかいちいち語らなくても結果が素晴らしい選手じゃん



84 :風吹けば名無し 2013/08/23(金) 09:35:33.29 ID:GtjhZnLv
やっぱり筋肉は裏切らないんだ!



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1377216744

全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑