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240 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 11:33:56.55 ID:HUblxE9/
食事は基礎代謝を下回らないように注意とはよく言いますが、
これは【摂取カロリー】ー【運動などによる消費カロリー】が基礎代謝以上にならないと
いけないということですよね?





242 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 12:15:25.95 ID:C1oMNBlc
>>240
基礎代謝は一日寝ていても消費されるカロリーだから長期間ダイエットする場合の
下限の目安とされる。その意味では数式は合っていると思うが、
消費カロリーを正確に把握するのは摂取カロリー以上に難しいので
あくまで目安と考えたほうが良いと思う。

ダイエットする理由や状態によっては必ずしもそうではないと思うし。
(超肥満な人の場合など)

参考
身体活動とエネルギー代謝|e-ヘルスネット[情報提供]
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html



243 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 12:16:15.47 ID:2z1HW36v
>>240
> 食事は基礎代謝を下回らないように注意とはよく言いますが、
基礎代謝をあまり厳密な指標として考える必要はないと思います。
この例でいえば「お好きな方どちらでも」。



241 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 12:14:42.13 ID:FTlsJp9t
>>240
単に極端な低カロリー食はいけないということ。
基礎代謝とかあんまり関係ないです。
「運動などによる消費カロリー」ですか。
総消費エネルギー=A+B+C
B=b'+b''
となりますがそれぞれは分かりますか?



244 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 12:24:24.94 ID:HUblxE9/
>>241-243
ありがとうございます。

A=基礎代謝 B=生活代謝 C=?
b’=運動など b”=移動など?

うーん、教えていただいたリンクで勉強してみます!
極端な低カロリーはダメだということ、基礎代謝は目安であること
心得ておきます



245 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 12:40:28.08 ID:2z1HW36v
>>244
↓なども参考になれば。

運動・食事による体重の変化予測(ダイエット・シミュレーション)-[白鯨の健康日記]
http://www.geocities.jp/shirokujira0621/article/basalmetabolism/4.html



246 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/07/29(月) 12:46:22.33 ID:FTlsJp9t
>>244
あ、惜しい。
C=DIT(食事誘導性熱代謝)
b’=いわゆる運動 b”=運動以外の生活活動 NEAT(Nonexercise activity thermogenesis)




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374218906/


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