00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:02:09.11 ID:RJM22YCM0
アドバイスくれや
俺は本気だ





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:02:31.40 ID:HLMl267V0
三食ところてんオンリー



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:03:22.02 ID:RJM22YCM0
>>2
栄養ないやろ 



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:02:47.37 ID:/epDe1mXI
一日二食
750×2おわり



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:03:22.02 ID:RJM22YCM0
>>3 
会社でお腹鳴るわ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:03:56.63 ID:VYRosC6BO
通販で海藻サラダを箱で山ほど買えば使命感に目覚めて
海藻サラダばっかり食べるようになる



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:06:15.09 ID:RJM22YCM0
>>5 
おいしそう 



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:05:00.88 ID:VcgWnF2KP
空腹は慣れるマジでお腹も鳴らなくなる



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:06:15.09 ID:RJM22YCM0
>>6
慣れるようになりたい 



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:05:34.73 ID:NmDUsH6/T
3食カップ麺でよくね?www



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:06:15.09 ID:RJM22YCM0
>>7 
しねや



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:05:57.57 ID:eCJ0MAsh0
普通に朝食わないで出勤して
昼夜に吉野家で並牛丼食べたら大体1500kcal



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:06:48.72 ID:MiAbQeQ40
>>8
そんなんじゃまったく足りない俺はそうですデブです



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:07:01.89 ID:4O3PprE90
朝食500kcal
間食250kcal
昼食500kcal
間食250kcal

に分けろ

糖質と脂質はなるべく避けて夕食は食うな

それと朝食前に走れ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:08:32.71 ID:RJM22YCM0
>>12
間食ってしてええんか?
歩くだけじゃだめなんか



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:10:00.22 ID:x459DdNv0
するめいかでも一日中しゃぶってれば



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:10:26.27 ID:RJM22YCM0
>>15
それいいな 今からやるは



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:11:40.26 ID:eCJ0MAsh0
>>17
くさくなるよ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:12:55.18 ID:WcsVxQDC0
どうしても炭水化物は抑えないといけないから自然
体は臭くなるだろうがな



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:13:52.09 ID:wGZl5maG0
ダイエットか?

食事回数減らすと体が栄養の吸収効率よくしようとしするからダイエット後にリバウンドしやすい



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:15:29.23 ID:RJM22YCM0
>>20
せやで
やっぱ三食食べてそのカロリー減らすしかないんか



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:18:42.31 ID:PKSB68UF0
一日分の飯を2時間おきに分けて食べるようにすると
驚くほど食えない

自分は
7時、9時、11時、13時、15時、17時、19時、21時
でやったんだが夜は全然食えなくなる


食べてやせる! 伊達式「1日5食」ダイエット(PR)


23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:32:34.34 ID:Yi4oZVg90
年齢身長体重職業と日々どんな運動をしてるか書いてくれないと
アドバイスしようがない



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:45:48.67 ID:4ydljV9I0
>>23
172/65

運動皆無
車通勤12時間デスクワーク
平均体温37.3℃

朝抜き
大体1日1400kcalくらいしか食べてない

60くらい迄落としたいんだが



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 13:58:37.82 ID:Yi4oZVg90
>>26
そんだけ体温高くて本当に摂取カロリーそれだけならほっといても痩せると思うよ
数年も続けてるんだけどーってなら多分カロリー計算が間違ってるか体温計が壊れてるかどっちか



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 14:01:15.16 ID:92EWaTqh0
朝 バナナと味噌汁
昼 無し。我慢しろ
夜 バナナ、サラダ、ささみ茹でて塩振る
はいOK



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 14:02:46.04 ID:4GNbhopJ0
朝:コーンフレーク 牛乳 300キロカロリー
昼:好きなもの 1000キロカロリーくらいまで
夜:プロテイン 200キロカロリー

昼好きなもの食べてストレス最小限



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 14:02:46.29 ID:13pe8NP60
カロリー抑えるかどうかはアレだが、きのこはダイエットに良いらしいぞ。



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 14:08:30.83 ID:F9BNCGUN0
ビーフン主食にしたら2ヶ月で5キロ痩せた
腹一杯食べても500kcalくらい



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/19(月) 14:06:20.55 ID:nolh7Pl2O
適度な運動をして三食きちんと食べることが日本人は下手だよな?
だからガリガリのくせにスタイルは悪い
通勤をチャリ通にしたり昼間にジムに通ったり早めに起きてランニングするとか時間は必ず空いてるはずなのに
すぐ忙しいとか言い訳をしたがる



          

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