00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:27:26.24 ID:rEKyi0dJ0
どうかな
1





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:28:10.83 ID:E5oAa/Jo0
筋トレする前は?



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:30:31.19 ID:rEKyi0dJ0
>>3
ごめんない



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:30:00.04 ID:DAv3MMjoP
腹筋の形悪くね?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:30:04.78 ID:7l0KgJyyO
パンツくらい脱げ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:30:45.70 ID:mnYx3jnQ0
やるじゃん 身長 体重くれ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:32:04.36 ID:rEKyi0dJ0
>>10
171 65
もっと体重つけたい



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:32:27.96 ID:k4vystqa0
すげーな
トレーニング内容教えてよ
ここまでは求めないけど腕を少し太くして腹筋割りたい



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:34:27.93 ID:rEKyi0dJ0
>>13
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスを10回ギリで出来るの重さでサンセット
これを週1、2回


ラバー ダンベル 40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ器具のマストアイテム(PR)


19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:36:28.73 ID:k4vystqa0
>>16
ジムか
そこに入会するまでがな・・・
ありがと!行けたら行くわw



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 06:11:46.59 ID:kOAzf7Iq0
>>16
なんで途中で夕焼けになったの



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 06:22:57.85 ID:rEKyi0dJ0
>>40 
わろた 3セットじゃ 



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:33:56.62 ID:pD7EQn3b0
2
モチベあがるで



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:34:57.04 ID:rEKyi0dJ0
>>15
腕凄いな カッコいい



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:36:10.47 ID:N8WinWN90
背筋どうやって鍛えてる?
右手左足、左手右足同時上げの奴だとあんま鍛えてる感じしなくてさ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:44:18.76 ID:rEKyi0dJ0
>>18
シーテッドローイングってやつ 
※参考
 



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:39:09.56 ID:pD7EQn3b0

これの55秒からカッコよすぎるけど一生できないだろうな



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:49:07.83 ID:r6ND6+AFP
>>20
1:50もかっこいいべ。

とりあえず>>1は夏になると増えるガリガリ君だな。
ウエイト板で勉強しておいで。



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:55:12.02 ID:rEKyi0dJ0
>>26 
そこまでガチでやる気ない めんどい 



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:59:00.08 ID:r6ND6+AFP
>>31 
>そこまでガチでやる気ない めんどい 

逆、逆。 
正しい知識があれば、楽に筋肉太く出来るんだから。 
めんどいからこそ楽するために勉強するんだよ。



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 06:00:29.34 ID:rEKyi0dJ0
>>36 
なるほどその発想は無かった もっと調べてみる 
腕太くしたい



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 06:04:15.41 ID:r6ND6+AFP
>>37 
肩周りを先に太くしないと、腕は太くなりにくいよ。 
そして胸を先に太くしないと肩は太くなりにくいよ。 

というわけでベンチプレスかな。 
ナローで上がらなくなったらワイドでやって、最後はデクラインで追い込みなー。



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 06:22:57.85 ID:rEKyi0dJ0
>>39 
幹から付けていく感じか 
ベンプレしっかり頑張る 



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:39:34.85 ID:DAv3MMjoP
やっぱりジム行くのと行かないのとじゃ成果に違いでるの?
ジムはただのモチベ保つための道具って聞いたことあるんだけど



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:44:18.76 ID:rEKyi0dJ0
>>21 
俺の場合モチベーション以前に家じゃ器具ないし出来ない



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:48:56.85 ID:TGz+qxcM0
プロテインのんでる?
なんかおすすめないかな?



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:55:12.02 ID:rEKyi0dJ0
>>25
ホエイプロテインが良いらしい 
※参考
MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg
 
MAXLOADホエイプロテインチョコレート風味3kg


27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:51:11.48 ID:Qp4nZeqy0
半年間週1、2回でこれはすごい
すごすぎ



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:53:08.10 ID:11HIANEt0
腹筋なにやった?



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:56:05.50 ID:rEKyi0dJ0
>>29
クランチ一日30回やってる



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:53:44.00 ID:licfctB80
ウエイト板のガチ勢ほど筋肉求めてないけど>>1くらいにはなりたいな
家トレだけじゃ不充分なんだろうけど



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:56:59.52 ID:11HIANEt0
クランチ30か
その程度でいいのか



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 05:59:00.07 ID:rEKyi0dJ0
>>34
ガリだから筋肉浮くのよ



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/25(日) 06:01:01.35 ID:fKV2/IxWO
筋肉は正義だ…



          

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