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1 : ヒップアタック(岡山県) 2013/08/26(月) 14:21:11.26 ID:i8v8ymua0 BE:1395115182-PLT(12001) ポイント特典

猫背になってない?職場で〝身体に負担をかけない座り方〟

◆ずっと顔が下を向いている。これは絶対にやめましょう。

 猫背姿勢であごを出し、黙々とデスクワーク。こんな生活習慣が、顔に「下方向」への力をかけ続け、
たるみを加速させています。PCやスマートフォンで一番いけないのが、ずっと下を向いていることです。
ノートパソコンも下を向きやすいので注意が必要。"

◆イスに座った時、姿勢だけでなく、足首、ひざ、股関節にも意識を。

 反らした状態から少しだけ力を抜いていくと下腹部にかすかに力が入るのを感じることができる場所が
あると思います。この姿勢こそが、身体に負担をかけていない正しい姿勢。

 椅子に深く腰をかけて、足の裏側全体が床または足台に接するようにします。椅子の高さですが、
足の裏を床にしっかり着けます。そして足首、ひざ、股関節が90度になり、背骨がゆるやかなS字を
描くように座ります

◆モニターは、最上部が目線と同じか、やや下に合わせましょう。

 背すじを伸ばした状態で、画面の最上部が目の高さになるようにします。モニターを目より下に置く、
または下になるように姿勢を変えるなどの工夫をしてみましょう。ディスプレイと目の距離を40cm以上確保します。

◆キーボード、マウスを置く場所にも注意しましょう。

 背すじを伸ばして座ります。その姿勢からひじだけを90度に曲げたところに、机やキーボート、マウスが
くるようにします。手首は、前腕(肘から手首までの部分)に対して真っ直ぐ伸ばし、キーボードは身体の
正面に置き、身体がねじれないようにします。

 手首がキーボードよりも下がり つらい場合は、手首の下にタオルなどで台をつくり、楽な手の位置に。
http://matome.naver.jp/odai/2137717338061553301





3 : 16文キック(千葉県) 2013/08/26(月) 14:23:14.62 ID:bXFT88g30
わかった!
今からPCを操作するときはエビ反りになる!



11 : アトミックドロップ(家【緊急地震:宮城県沖M4.4最大震度3】) 2013/08/26(月) 14:28:59.91 ID:/PRVV/wqP
デスクワークばっかだったから猫背になってて
気づいたら腹に横線が入るようになった・・・別に腹は出てないんだけどさ



12 : ジャストフェイスロック(神奈川県【緊急地震:宮城県沖M4.4最大震度3】) 2013/08/26(月) 14:29:11.68 ID:wIJZZSAp0
1



14 : レッドインク(東京都) 2013/08/26(月) 14:29:51.18 ID:jP5ddH6M0
猫背なんて整体いけば2~3回で治るのにね



15 : ファルコンアロー(山形県) 2013/08/26(月) 14:30:01.18 ID:lUXIxhNkI
内臓がたれてんだろうな
デブ+腹出てる



19 : ニーリフト(関西・北陸) 2013/08/26(月) 14:31:53.79 ID:4CfYkHghO
よくわからんが意識的に背筋伸ばしたらいいだけじゃねーの?



20 : ファルコンアロー(山形県) 2013/08/26(月) 14:34:11.31 ID:lUXIxhNkI
背筋のばした状態続けてらんない



21 : トペ スイシーダ(九州地方) 2013/08/26(月) 14:39:53.92 ID:QVqNrtj20
もう終わってるのに何言ってんの?



23 : テキサスクローバーホールド(三重県) 2013/08/26(月) 14:46:21.16 ID:JFfdHbX80
子供の頃から猫背でさらに今そり腰になった
これ地獄、治らない



26 : トペ スイシーダ(関東地方) 2013/08/26(月) 14:49:59.80 ID:iozC/QXW0
背が高い奴って大体猫背だよな



28 : ニールキック(関東地方) 2013/08/26(月) 14:50:14.87 ID:XqbPrj+fO
背筋を伸ばすっていうより脊椎に脊椎を乗せる感覚を掴め
それさえ覚えれば簡単に治る



41 : チキンウィングフェースロック(岐阜県) 2013/08/26(月) 15:06:46.83 ID:1i9LXwfG0
>>28
良い事しったわ。ありがとう



34 : 膝十字固め(大阪府) 2013/08/26(月) 14:54:43.81 ID:xobJeVzt0
整体行ったら骨格が普通と違うから猫背矯正は無理て言われたわ
生まれながらの猫背なんだが、1回スピリチュアル馬鹿のばあさんに
精神が健康じゃないから猫背に表れてると言われてキレそうになったことがあるんだが
あいつらなんでも精神の異常に結びつけたがるな



39 : リキラリアット(香川県) 2013/08/26(月) 15:01:21.15 ID:/7HrGVDm0
>>34
猫背は精神のせいじゃないが
お前の精神は体の慢性疲労からキレやすくなってる。
猫背は直せといって治せるもんなら治れ



37 : ジャンピングカラテキック(兵庫県) 2013/08/26(月) 14:59:23.51 ID:gtUtrLat0
猫背は努力でどうにかなった
それよりも背骨が左右に曲がってるのどうにかしたい
鏡の前で全身写すと確実に首の位置が左にそれてるんだよね、シャツとか着ると分かりやすい



47 : ミラノ作 どどんスズスロウン(東日本) 2013/08/26(月) 15:26:03.21 ID:warXKhpUO
>>37
骨の矯正に行った方がいいぞ

知人は俺と背丈が同じだが、背骨がSの字に曲がってる為、本当なら後7、8cm高い
内臓にも悪影響があるのか、直ぐに下痢をする為ガリガリ
顔色も悪い



55 : サッカーボールキック(山口県) 2013/08/26(月) 16:18:23.48 ID:iRVnjEXI0
ケツに力入れろケツに
そうすると腹にも力入って背筋も伸びるから
歩く時もケツから歩くようにしろ



56 : 毒霧(東京都) 2013/08/26(月) 16:29:43.39 ID:ZbRt/O1t0
ジャップは広背筋が弱いからな
ジムでもまともにラットプルダウン使えてる奴いない
ジムスタッフですらわけも分からずマニュアル通り教えてるくらい



58 : リキラリアット(香川県) 2013/08/26(月) 17:20:48.76 ID:/7HrGVDm0
むしろ腹筋、腹筋30*1とか20*2とかでいいから毎日と
脊柱起立筋?四つんばいから片手片足伸ばすやつ隔日で
腰痛が消えました



59 : フランケンシュタイナー(東京都) 2013/08/26(月) 17:22:25.41 ID:e/QNwosj0
座る椅子の方が大事


背筋がGUUUN美姿勢座椅子 エグゼボート(PR)


64 : グロリア(関西・東海) 2013/08/26(月) 18:07:37.25 ID:wy4bOgYzO
凄い猫背でなおかつ腰が弱いんだけど
腰を鍛えるにはどうしたらいい



74 : アルゼンチンバックブリーカー(チベット自治区) 2013/08/27(火) 02:19:08.03 ID:u5AUsd4U0
>>64
腹式呼吸



70 : ミドルキック(新疆ウイグル自治区) 2013/08/26(月) 19:59:20.24 ID:9GNpCESI0
猫背でアゴ出してパソコンやってると頚椎症になるぞ



72 : クロイツラス(関東・甲信越) 2013/08/26(月) 20:09:58.79 ID:MsdzFLyFO
整体は効く。効くがしばらくすると戻る。結局の所生活習慣を変えるしかない。



78 : マシンガンチョップ(愛知県) 2013/08/27(火) 08:12:50.89 ID:TJQ3FNkd0
疲れ目予防にモニターを視線よりやや下げるって猫背誘発させてるよね



75 : ハイキック(空) 2013/08/27(火) 08:06:11.52 ID:D+E6yTxOQ
肩甲骨を少し背中の中心に寄せるように意識すると簡単になおるぞ




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