ウォーキング
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:32:40.18 ID:0iv3pE0M0
長生きしたけりゃ





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:33:40.19 ID:9A1CAHY20
ウォーキングって普通に歩くのとは違うの?



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:34:15.62 ID:0iv3pE0M0
>>4 
違う 
自分の普段の歩きより意識して歩幅を広げる



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:36:31.67 ID:uLS3GNXA0
>>4 
俺は腕の振りとリズムを意識してダラダラ歩かないようにすることだと思う



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:37:47.59 ID:OlppCfsr0
>>10 
姿勢と目線だけでも負荷変わるよな



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:38:35.69 ID:0iv3pE0M0
腕は90度 
肩甲骨を意識しながら引くように歩く



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:42:12.78 ID:kaKqeTUU0
ランニングのように体を使い切った感覚はあるの? 
疲労感が好きなんだけど



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:45:24.88 ID:uLS3GNXA0
>>20 
わかる。人に言うと変態みたいに思われる。ウォーキングでもしっかり歩けばある程度の疲労はあるけど、ランニングには劣る。普段はどのくらいのペースで走ってんの?



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:54:44.74 ID:vpYQAgE20
>>22 
速めに走る事も適度にあっても問題無いよ 
そしてアスリート並みだろうとそういう選択も健康を考えてもアリ 



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:49:54.84 ID:kaKqeTUU0
距離はわからないけどペースを維持できる範囲での限界速度を出してる 
大体40分くらい走る



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:52:20.48 ID:uLS3GNXA0
>>24 
いつも限界って言うのはあんま良くないな。終わった後に2割ぐらい力を残すぐらいが良いかと



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 08:56:53.44 ID:kaKqeTUU0
>>26 
そうなのか 
一応柔軟とアップする段階で不具合があれば落としてるけど万全でも落としといたほうがいいのかな



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 09:30:33.25 ID:uLS3GNXA0
>>28落とすっていうより、最初の10分で様子みて、あとは自分で軽く息があがる程度にジョグを調整する感じ



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 09:59:59.87 ID:ZZsWZpsLO
ウォーキングは距離長めに歩いてもいいの?



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 10:34:21.45 ID:uLS3GNXA0
>>32 
大丈夫!ウォーキングならな! 
でもいきなり長い距離はやめたほうがいいぞ



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 10:35:54.93 ID:yaTIfcDf0
ウォーキングもランニングもあるていどの時間すると飽きちゃうんだけどどうしたらいいんや



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 10:38:53.88 ID:uLS3GNXA0
>>34 
こればっかりは段々時間を増やして慣れるか、景色を楽しめとしか言えない。



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 10:40:07.31 ID:yaTIfcDf0
>>37 
慣れちゃってるから飽きちゃうというジレンマというか。 
同じコースばっかだからいかんのかなぁ



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 10:42:28.11 ID:uLS3GNXA0
>>38 
コースを変えるか、たまにはSuicaとか持って片道だけ走って、帰りは電車みたいな形にしたり。



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/27(火) 10:37:36.78 ID:ZbZJzx7O0
ランニングはアスリートでもない限り必要ないよな 
ウォーキングでも有酸素運動だし十分スタミナが上がる 

何より維持するのが大事だから気張って走って息切らすよりは歩く方がいいよ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377559960

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