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15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 10:18:55.73 ID:UZHrUhch
お肉をささ身に切り替えたのですが栄養面は問題ないのでしょうか?
低カロリー高たんぱくなのはよく聞きますが、ビタミン等も入ってますか?





16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 11:13:07.18 ID:hMA1W5av
>>15
ささみ栄養価(生)
 エネルギー 114kcal
 水分     73.2g
 たんぱく質   24.6g
 脂質     1.1g
 炭水化物   0g
 灰分      1.1g
 カルシウム  8mg
 鉄       0.6mg
 ビタミンA   9μg
 ビタミンB1   0.09mg
 ビタミンB2   0.12mg
 コレステロール  52mg
だって



18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 11:40:07.92 ID:vDk4PRtU
>>15
 ささみだけで全ての栄養が取れる訳ではありません。
 食事は単品ではなく、全部のバランスをとりながら組み合わせましょう。
 別にダイエットだからって牛や豚を食べてダメってことはないのですから。



17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 11:17:34.50 ID:hMA1W5av
ついでにもも肉
 エネルギー 253kcal
 水分     ?
 たんぱく質   17.3g
 脂質     19.1g
 炭水化物   0g
 灰分      1.1g
 カルシウム  8mg
 鉄       0.9mg
 ビタミンA   47μg
 ビタミンB1   0.07mg
 ビタミンB2   0.23mg
 ビタミンC   1mg
 コレステロール  ?
違うサイトを参照したので、載ってる成分がちょっと違ってしまったよ



20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/05/11(金) 17:57:09.94 ID:UZHrUhch
>>16-18
ありがとうございました
一応ビタミンもあるようですね
他の素材も計算しながら摂って生きたいと思います




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336626103


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