51KJhRz2piL

1 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 12:17:19.99 ID:oBBM+p6D

睡眠不足だと食欲抑制ホルモン(レプチン)が減り、
食欲増進ホルモン(グレリン)が増える

http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?P=2





2 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 13:24:26.67 ID:tTAmZF4j
まじか



5 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/08/31(金) 23:34:22.76 ID:whutfUDz
あるある。なかなか痩せないのは子供の夜泣きのせいもある
睡眠リズムバラバラでストレスがかかる



7 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:31:47.55 ID:6HaxrjuG
これはいい情報すぎるw
睡眠とか全然意識してないから寝てない日と長時間寝る日があったりバラバラだったし
だから食欲が前よりも増えたのかな



8 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 00:41:34.85 ID:13a0u2Uj
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20091007/104377/?SS=zoom&FD=49498919

これ見る限り8時間前後がいいみたいだね



9 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/01(土) 14:48:46.02 ID:ng+5/ghG
睡眠時間が少ないと、寝る前と起きたときの体重差が少ない



10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 06:02:22.87 ID:XqLJ1agr
寝なきゃ起きてるわけで腹へって物を食う確立が高いってもんよ



11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/03(月) 16:10:55.06 ID:JuF8spWL
寝不足だとこう炭水化物高脂肪食がほしくなるって・・・
まさに自分のことだw
1日5時間前後だわ



15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/09/05(水) 09:46:22.28 ID:s4+1Uoux
ぐっすり眠ってお腹がすいて目覚めるのがベストなのはわかっている…わかっているんだけど…



18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 03:40:25.12 ID:2xl+w8ZS
これはマジそうだな気をつけよう
ただメンヘラ睡眠障害で睡眠薬飲まねーと寝れねーんだよな
ダイエットに励むメンヘラ睡眠障害の方いる?俺3時間しか寝れねーわ



26 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/16(火) 12:43:14.67 ID:8DyjA9JY
>>18
自律神経おかしく不眠で心療内科で躁鬱と診断
睡眠薬飲むと朝起きれず持病のめまいが出るため
なるべく睡眠薬飲まないようにしてたけど眠れない。
薬に頼ってたらまずいとおもい今月からウォーキングはじめた。
疲れるせいかねむれるようになったよ。
まだ眠りはかなり浅いけど。



19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 07:02:50.46 ID:u59yoLf7
あと寝てる時のカロリー消費ってけっこうあるんじゃなかったっけ??



20 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 08:32:12.65 ID:RwyKXaun
1日9時間は寝てるけど太ってるよ



21 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/01(月) 10:19:28.70 ID:YgsHcfm8
>>20
たくさん食べているから。


なまけものダイエットシリーズ3 寝るだけダイエット


22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/10/02(火) 06:39:48.52 ID:em5Cckrf
普段通り過ごしてたのに毎日3時間睡眠が2ヶ月続いたら激太りしたよ。
さすがに1ヶ月目あたりでヤバいと思ってダイエット始めたけど
睡眠不足中は体重が全く減らなかったな。



27 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/18(日) 01:12:13.56 ID:w1SwgOoY
警察学校の時、普段より寝れなかったから普段の倍は食ってたな
弁当くって、食パン3つ、キットカット300円の一袋連続食いもやってた
でも学校入る前より5キロ減ったまんまだった



28 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/11/27(火) 14:31:51.21 ID:CWv0VgRu
寝不足だとふとるわたしかに



31 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/01/27(日) 04:40:39.64 ID:B0uvZ4LR
8時間とか普通に働いてたらどう考えても無理だろう
まぁこんな時間に書き込んでる俺は不眠症だが



32 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/10(日) 09:45:48.87 ID:upVeAuiE
レプチンだけでなく、コルチゾールじゃない?
睡眠不足だと食べなくても太りやすいと聞く



33 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/11(月) 15:17:59.21 ID:m/a1i/fl
寝てると腹減らんしな。腹減ってても無理矢理寝たら、寝起きとかも腹減ってないし。



34 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 11:26:30.48 ID:6VYxZAf8
夜10時から午前2時までの間に分泌される、
成長ホルモンには、睡眠中に体脂肪を分解し、
燃焼させる働きがある。
http://weight-down.kym15721.com/index/sibou.html
より深い眠りにつくためには、寝る3時間前には食べないこと。
そして、寝る2時間前には、適度な運動、
有酸素運動で、一時的に体温を上げること。



35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 14:22:54.61 ID:J7HU8dXQ
睡眠時ポリグラフ検査入院したメンヘラの私が来ましたよ。
医者の話しによると、睡眠障害あると、満腹中枢が正常に働かなくなるそうです。

一晩中、体中に電極つけて、脳波やらなにやらを記録しました。
で、「周期性四肢運動障害」だと言う事がわかりました。
まぶたがピクピクするような不随意運動ってあるでしょう。
あれが、眠ってる最中に脚に起こるんですわ。
目は覚めてないようですが、脳が覚醒されちゃうのです。
睡眠にはレム睡眠(躯が休む方)とノンレム睡眠(脳が休む方)の二つがあるのです。
レム睡眠は一般的に一晩に3~4回起こるのですが、私には1回しかなかった。
そらー毎日毎日、何もしてないのに疲労困憊になるはずだわ。

さて、私は1年で10kgくらい太りました(身長158cm、60kg)。
この間、けして本来好きではない肉や甘いものを食べました。
特に就寝前に無性に炭水化物が食べたくなっちゃうんですね。
薬の副作用で寝ぼけてますから、自制できないんですわ。

その後、抗けいれん剤を処方されて、食欲はピタっととまりました。
8ヶ月で5kg減量できました。
私は割と重いうつ病患者でもあるので、こんなもんです。
健常な方なら、運動できるから、もっとするするやせられることでしょう。

患者仲間さんには。「睡眠時無呼吸症候群」が判明した方もいます。
これは薬は用いず、空気を送り込む、ダースベイダーみたいなな機械を使います。
精神疾患は睡眠障害を伴い易いのです。
彼女たちによると、熟睡できるようになり、睡眠導入剤の使用が減り、
精神疾患が軽減されたそそうです。

心当たりのある方は、睡眠医療認定医をおたずねください。
http://jssr.jp/data/list.html



36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 22:08:38.70 ID:x9Dm73Oy
変に疲れてて甘いものやこってりしたものが欲しいときは大抵睡眠も足りてないわ。



42 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/06/05(水) 08:17:17.11 ID:KS1kNdlD
睡眠中の消費カロリーは脂肪が7割とかなんだっけか



43 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/10(土) 00:32:35.00 ID:6m51IBu9
あと睡眠時間が不足してると髪の成長に影響あるから薄毛になりやすいらしい。
http://hairfusafusa.com/index/k.html



44 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/08/29(木) 15:40:21.96 ID:9iHbRhYU
たしかに寝不足のときは、こってり系や高糖質ほしくなるな




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346383039


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