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108 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 13:14:46.26 ID:G1tpPzKE
質問します。
25♀158/52
昨年の夏から10㎏太りました。
あと毎日4000キロカロリーくらい摂取してます。

10㎏痩せるには単純計算でどのくらいの期間必要ですか?
またどのようにしたら良いですか?
よろしくお願いいたします





111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 13:18:27.35 ID:Yhae+eYf
>>108
単純計算だとカロリー1200くらいにすれば10ヶ月くらい



113 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 13:21:52.43 ID:mKYsR8XR
>>108
体脂肪1kg=7200kcal相当といわれているので、72000kcal分。
一日あたり300kcalカロリー収支をマイナスにすると仮定すれば
だいたい8カ月くらいという計算になりますかね。
計算上は。



114 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 13:22:37.76 ID:drdmESMO
>>108
別に無理して痩せなくてよいと思うけど、毎月3%ずつ痩せるとしたら 7ヶ月。
毎月3%ずつ痩せるように食事の量減らして運動。



116 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 14:17:20.31 ID:mKYsR8XR
>>108
別のアプローチ。
25歳女性の基礎代謝基準値は22.1kcal/kg/日。
体重48kgだと推定基礎代謝は48 * 22.1 = 約1060kcal/日。
身体活動レベルを低めに見積もって1.5くらいとすると
推定必要エネルギーは約1600kcalになる。

一日1600kcalで暮らしていけば、そのうち48kgくらいになれるんじゃない?
どれくらいかかりそうかは、計算が面倒なのでパス。



117 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 17:19:29.31 ID:dgmKD7PY
>>108
増やした期間と同じぐらいのペースで痩せると体の負担が少ないよ



115 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 13:26:38.09 ID:Yhae+eYf
>>112
ごめん、ちょっと単純計算すぎたw
今は1200でいいけど、最後の方は900ぐらいまでカロリー減らさないと痩せないと思う



112 :名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/14(土) 13:19:33.83 ID:G1tpPzKE
ありがとうございました。




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1334146215/


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