1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:47:46.35 ID:Cw0dFP8qO
ビフォー
1
3ヶ月後 
2






3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:48:47.45 ID:2RiUuuW50
>>1
どんな筋トレ?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:50:42.58 ID:Cw0dFP8qO
>>3
腕立てと10キロのダンベルで、回数は適当に体力の限界になるまで



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:51:18.50 ID:Jvvxe2e+0
>>7
アバウト過ぎ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:53:08.03 ID:Cw0dFP8qO
>>9 
まじでアバウトにやってたから、これ以上説明できんぞ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:49:48.15 ID:6wPVZNaI0
想ったよりバキバキだっあ



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:49:55.81 ID:QljL+HPii
ビフォーですでに絞まってますやん



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:53:08.03 ID:Cw0dFP8qO
>>6
ガリだったからな 



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:50:43.76 ID:rbZ58/Lw0
三ヶ月でこんな腹筋われんの!!??



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:53:08.03 ID:Cw0dFP8qO
>>8 
まあ普通の人より筋肉はつきやすいかもな 
その分落ちやすい 



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:52:09.63 ID:yrUF1sZd0
3ヶ月は嘘



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:58:06.65 ID:Cw0dFP8qO
>>11
ガチなんだが



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:54:09.37 ID:Rx7nyY4yP
これはバキバキですわ



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:55:55.35 ID:4sfNfXJg0
ビフォーから絞っただけやないか



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:59:37.65 ID:Cw0dFP8qO
>>18
つけたんだよ、筋肉を



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 21:55:57.62 ID:g36ApgYt0
あー 俺甘えてましたわ。明日から筋トレしますわー



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:08:00.29 ID:Wnydi7+i0
クソガリにしか見えんが…



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:12:12.40 ID:KYDrMyLo0
これはプロテインやってるわ



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:16:04.43 ID:Cw0dFP8qO
>>30 
鶏ささみと納豆だけだぞ 

てか俺の本領は肩筋だから 
3




31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:13:35.73 ID:amv3CyDj0
いま7キロのダンベルで限界3セットを一日おきにやってるんだけど
筋肉痛が来ない場合は連続でやってもいいの?



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:18:59.70 ID:Cw0dFP8qO
>>31
俺は痛くなるまで連続でやってるぞ
まあ俺のやり方は正しい筋トレじゃないから、効率的につけたいならプロテイン飲んだりする方がいいよ



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:19:08.85 ID:F/tibQtE0
>>31
どんな筋トレをしてるかがわからないからあれだけど7kgって事はまだ筋トレ始めたばかりだと思うから筋肉痛がないならガンガン筋トレして大丈夫
筋肥大目当てならもっと重量を上げよう



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:30:32.82 ID:/eFBVWC40
すげえな
腕立てだけでも頑張ればそれなりにつくのなら頑張ってみようかな



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:50:25.58 ID:Cw0dFP8qO
>>43 
がんばれ 



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:39:07.52 ID:8bt/bkm60
1ヶ月くらいやってるけど全然だわ
ブタ解消してからやったほうがいいのかしら



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:50:25.58 ID:Cw0dFP8qO
>>45 
まず腹筋とアームカールからだな 


ラバー ダンベル 40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ器具のマストアイテム(PR)


47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:48:07.10 ID:0kdu7Y4k0
どうやって肩の筋肉つけたの?
肩筋少ししかなくて困ってるんだよ



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/30(金) 22:50:25.58 ID:Cw0dFP8qO
>>47 
肩は昔からバキバキなんだよ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1377866866
          

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