00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:14:48.41 ID:64hcHAV10
ちなみに175cm80キロ→70キロ
体脂肪28%→17%





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:15:05.00 ID:oC4joR6d0
糖尿病



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:15:24.92 ID:64hcHAV10
>>2
大丈夫そういった傾向はない



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:16:12.66 ID:KnRn1flT0
運動?



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:16:32.79 ID:64hcHAV10
>>4
運動と食事制限の併用



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:17:23.88 ID:bjQPOL1w0
174cm75kgで体脂肪14%の俺から一言

もっと成功してからスレ立てろ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:18:46.53 ID:64hcHAV10
>>8
まあ彼女出来たし、体も褒めてくれてるから成功なんだわ(*'ω'*)



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:19:09.17 ID:FDJefM7M0
はよ教えろや



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:22:46.54 ID:bjQPOL1w0
いつうpするの?



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:23:31.06 ID:64hcHAV10
>>17
見たいの?そしたらとってくるが



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:29:03.51 ID:hTpKvjl20
詳しく方法教えてよ



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:30:48.75 ID:64hcHAV10
>>23
とりあえず、摂取カロリーは1500キロカロリー以下
毎食時の前にトマトジュース一杯
プロテイン摂取

運動は体幹トレーニング 腹筋 背筋 スクワット 腕立て 懸垂
そのあとに10キロウォーク&ジョギング

これだけで痩せた


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29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:32:35.25 ID:4Dm9YQwD0
>>26
別に噛みつく訳じゃないがそれやって痩せないやついないだろ



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:34:28.94 ID:64hcHAV10
>>29 
今まで朝食多め夜少なめとかやってたけど 
結局総カロリーを減らす以外にないって確信したわw 
あと、たんぱく質はダイエット中はプロテインに限るのもねw 



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:32:36.93 ID:hTpKvjl20
>>26 
おっレスありがとう 
10㎞とか時間ないと難しいな 
ちなみにカロリーってどう調べてんの?



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:34:28.94 ID:64hcHAV10
>>30
主に春雨とそばを食べてたから、売ってるところにカロリー書いてた



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:37:05.66 ID:hTpKvjl20
>>31
何回も悪いけど外食とかはどうすんの?
あとは自炊の場合のカロリーとか



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:37:50.15 ID:hTpKvjl20
>>38
あ、自炊で使った材料が色々ある場合な



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:38:44.57 ID:64hcHAV10
>>38
外食なんてどこもカロリーの塊だから
昼飯は基本持っていく

自炊の場合もたいていはスーパーで売ってる奴でカロリー書いてるでしょ
あと、ネットにたいていの食事のカロリーは載ってるよ
多少の誤差はあっても大体で抑えることはできる



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:29:22.07 ID:aUEP7rF90
体重同じままでウエスト15センチ増に成功してる俺から言わせれば
体重減るやつは3流



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:31:18.25 ID:bjQPOL1w0
>>25
ウエスト?チェストじゃなくて?

それ病気じゃね?



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:32:16.43 ID:64hcHAV10
>>25
体脂肪減ったらふつうウエストは細くなるだろ



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:35:24.79 ID:aUEP7rF90
>>27>>28
ヒキコモリ状態が続いてて気づいたらウエスト激増してた
でも体重は変わってなかった…



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:36:42.14 ID:bjQPOL1w0
>>33
筋肉減少で腹回りの脂肪ついたのか

それなら納得



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:37:11.32 ID:64hcHAV10
空腹のときはチロルチョコ1個だけ食べて凌いだ

空腹⁼血糖値が低くなってる
って事だから
こんにゃくとか食べても無意味

これも学んだ



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:40:57.15 ID:64hcHAV10
とりあえず学んだこと
①総カロリーを減らす以外、「朝がっつり」とかやっても無意味
②空腹はGI値の低い食事で誤魔化す。ただお腹が物理的に膨れるものは空腹を紛らわせれない
これが大切だね

■補足:GI値とは食品の炭水化物50グラムを摂取した際の血糖値上昇の度合いを、ブドウ糖を100とした場合の相対値で表すとされる。
【例】
1
引用元:グリセミック指数 - Wikipedia 


47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:42:41.65 ID:sUJWksf10
9ヶ月で50キロ落とした俺登場

痩せるとデブなら簡単に痩せると言われるのが辛いところだよなww
100キロ超えの一キロも60キロの一キロも7200カロリーは変わらないのに

一年で60キロ痩せた人も一年で10キロ痩せた人も凄いと思う

>>1
おめでとう、スマートな身体と彼女をてにいれてこれからの人生楽しんでくれたまえ



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:43:31.24 ID:OHTc+AHE0
年齢次第じゃ余裕な数字



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:44:16.25 ID:64hcHAV10
>>51
ダイエット成功してから
太ってる友達にはみんなに進めてるわw



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:47:35.64 ID:+tH9RmeF0
俺先月一週間こんにゃくとしいたけの炒め物だけ食ってたら6キロ痩せてたぞ
ダイエットで運動取り入れるとか効率悪過ぎるわ



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:48:19.83 ID:64hcHAV10
>>55
やっぱ筋肉落とさずに体脂肪落としてダイエットしたいじゃん
ただ痩せるのは体がしょぼくなるし



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:50:19.71 ID:bjQPOL1w0
>>56
それ意識したならうpしてくれ



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 03:52:14.76 ID:64hcHAV10
>>57
チョイ待って、1階に行って写真撮ってくるわ



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:00:30.09 ID:64hcHAV10
意外としょぼかったw
2
でもその前が 
3
こんなのだったらから許してw



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:02:16.72 ID:bjQPOL1w0
あぁなんか想像よりだいぶショボいなぁ…



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:04:02.36 ID:64hcHAV10
>>62
一か月でムキムキはできんでしょ
ちなみに下の画像は俺じゃなくて
年俸3億の野球選手ね



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:04:47.59 ID:VawjVnqt0
誰だよその野球選手wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:05:49.66 ID:64hcHAV10
>>65
4
吉見w



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:06:02.93 ID:bjQPOL1w0
1ヶ月10kgはすげーな



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:11:26.21 ID:bjQPOL1w0
>>1の身体で見た後、自分の身体見たら自身ついたわ

ありがとう



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:13:00.11 ID:64hcHAV10
>>71
クソ、鍛えてやる・・・
って言ってもこれ以上付けるの迷い中なんだよな
彼女にしても女友達にしても否定的だから



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:16:19.49 ID:bjQPOL1w0
>>72
1ヶ月じゃ200g~300g程度しか筋肉ついてないよ

単に脂肪が落ちて、筋肉がついたように見えるだけだよ



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:16:59.50 ID:64hcHAV10
>>73
筋肉落ちなかっただけでも成功w



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 04:16:28.21 ID:VawjVnqt0
見えないところを鍛えるのがかっこいい日本男児



          

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