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208 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:CvWK0RKn
体脂肪ある人って結構いるんだね。 
168、86、30%で、4月から食事制限とか軽い運動とかしてるんだけど1キロも落ちない。落ちても誤差の範囲ですぐ戻るし。 
体脂肪も全く変わらないんだけど何が原因なんだろ?





209 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:cblNIjnP
食事制限の中身教えて



210 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:CvWK0RKn
>>209 
朝はいつもギリギリで食べないんだけど 
昼はおにぎり2つ(梅とシャケ)と烏龍茶。 
夜は米食べないで主食を納豆か豆腐にして、キャベツかモヤシをポン酢で食べてる。 
他にも蒟蒻ステーキやったり、お刺身蒟蒻食べたり、蒟蒻冷やし中華にしたり。 
休日は燃焼スープ作ってそれ食べてたり。 

運動、って言えないくらいだけど 
職場が渋谷だから原宿まで歩いたり、代々木公園散歩したり、帰りに一駅歩いてみたりはしてるんだけどね。 
マッサージしたり、ストレッチしたり、ショコやったりしてるんだけど他に何したらいいのか分からん。



213 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:W9oZ4Ord
>>210 
一ヶ月ならさておき四ヶ月それやって減らんのは難儀だなぁ 

というか栄養取れてなさそうだから高たんぱく低カロリー意識するか 
もう少し野菜とった方がいいいかも?



215 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:elyyRKXq
>>210 
おやつ食ってるだろ!



216 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:OKCZJpt0
>>210 
栄養が偏ってると痩せにくいと聞いた 
あと、私の場合は毎日駅まで歩いてたと時よりも、週2,3でスロジョグとかショコとかきっちり運動してた時の方が体重が減った



217 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:4DX6TaHK
>>210 
四ヶ月もそんな食生活をよく続けてるなあ 
運動なしでも体重が落ちそうなものだけど(やつれる感じで)、なんで減らないんだろう? 
私は摂取量-消費量の計算通りに減るタイプなんで不思議



218 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:nwV3f/v+
>>210 
汗はちゃんと出る? 
冷え症や低体温だったり、代謝が悪い体になってるかもしれないよ 

常温の水をたくさん飲む 
魚や肉などのタンパク質もちゃんと食べる 
根菜、生姜などの体を温める野菜をしっかりとる 

食生活ではこのあたりを気をつけてみてはどうかな? 
あと、夜に果物や生野菜を食べると体を冷やすので 
夜は温野菜を食べるようにしてみて



219 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:YfX5j/AN
>>210 
それが本当なら人体の不思議展とかに標本として出れるよ 
まず摂取カロリー<消費カロリーになってるなら確実に痩せるから。 
これを薬の副作用で減らないとか、体質が…とか言って周りに優しさ求めてる人 
たまにいるけど、そんなの無いから。 
ましてや4ヶ月間基礎代謝程度しか摂取してないのに減量出来てないって… 
今すぐにでも病院行った方がいいレベル 
何か難病なのかもしれない



212 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:mOwyJiCz
大股で速歩きとかストレッチも今の時期なら軽く汗が出るくらいやってる? 
あとおにぎりがめっちゃでかいとか?w 
4月から続けてたらいくらなんでも減りそうだけどね



214 :彼氏いない歴774年 2013/07/26(金) ID:UFYqyCr4
栄養バランス偏ってる気がする 
肉も野菜ももう少しとったほうがいいよ 
お昼におにぎりひとつにして、野菜と肉のおかず増やすとか 
摂るカロリーが同じの場合食事の回が多い方がカロリー消費は抑えられるんだって 
あと有酸素運動は息が少しあがるぐらいを少なくとも30分以上は続けないといけないみたい



220 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:oe/cbAeT
無意識に食べてるか 
体重計が壊れてるか 
何かの病気か 
四か月もやってるのに全く減らないのはがちで心配になるレベル



221 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:GZUDElHJ
主食を納豆か豆腐にしてそれぞれ10パックずつ食べてる 
他にも蒟蒻ステーキ(ただし風味づけに牛脂を大量使用)やったり、お刺身蒟蒻食べたり、蒟蒻冷やし中華(こんにゃくなんだからおかわり自由だよね)にしたり。 
休日は燃焼スープ(をベースにアレンジして肉とか大量に入ってるけど基本的な材料は変わらないしいいよね)作ってそれ食べてたり。 


ってなかんじじゃないよね?まさかw



222 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:6KMMeZvw
おにぎりが一個一合以上かもしれない 

という冗談はおいといて 
カロリーの高い飲み物(炭酸、スポーツドリンク、加糖コーヒー、果汁飲料)を無意識に飲んでいる 
お菓子が書くまでもないほど日常に組み込まれている 
夕飯に無駄なところでカロリー摂取している 
とか?



223 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:xZFBXu6G
運動量が足りないんじゃね?詳しく書いてないし



224 :彼氏いない歴774年 2013/07/27(土) ID:/2OlPQOj
文面だけ見るとその食事だと正直運動してなくても減るレベルだと思うよ 
肥満外来のある病院に行ったほうが解決も早そう



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