00
1 :Ψ 2013/09/02(月) 16:27:01.66 ID:9TCPBAIz0
厚労省が行った「健康のために行っていること」のアンケートで
20代男女でウォーキングが1位となった、30,40代では2位となっていた
近年のウォーキングへの関心の高まりについて、早稲田大学スポーツ科学学術院の中島俊夫教授は
「ウォーキングは基礎代謝を高め、免疫力も高める効果があり、
身体への負担も少なく健康対策には最適な運動」と語る

●運動量はジョギングと同じ
ウォーキングとジョギングは使われる筋肉が違いウォーキングをやめた後でも
カロリーを消費し続けるためダイエットにも向いており
ランニングでひざを痛めた人にも最適

●ウォーキングの魅力
都内のウォーキング愛好者に始めたきっかけ、魅力を聞いたところ
「冷え性が治った」「ダイエットにいい」「風邪をひかなくなった」と健康面で効果があったという意見以外に
「外の空気が良い」「目が覚める」といった気分のよさや
「費用がかからない」といった手軽さが良いという意見もあった

●歩くのが苦手な人
中島教授は30分程度のウォーキングと休憩が理想だが
1,2分でも十分効果があり意識して少しでも歩くことが大切と話す

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130901-00000829-sportiva-spo





2 :Ψ 2013/09/02(月) 16:27:37.80 ID:q/SCQ2DMP
1分ww



4 :Ψ 2013/09/02(月) 16:29:02.66 ID:rXXGlNkR0
いやもう毎日駅から会社駅から自宅嫌というほど歩いてますから><



5 :Ψ 2013/09/02(月) 16:29:50.67 ID:stmgK4dl0
肉体労働すればいいだろアホ



13 :Ψ 2013/09/02(月) 16:57:48.27 ID:n9s2aF/o0
>>4-5
ストレス発散の一環ですので


ストレスをすっきり消し去る71の技術(PR)


6 :Ψ 2013/09/02(月) 16:31:59.35 ID:S7DSnRPU0
確かにウォーキングはいいな



8 :Ψ 2013/09/02(月) 16:37:24.83 ID:8flun6rY0
確かにな。土手でジョギングや歩いてる人沢山いるよ。ときどきびっくりするくらいの美人がいる。



9 :Ψ 2013/09/02(月) 16:50:14.99 ID:/61YNBLQ0
20代なら走れよWw



12 :Ψ 2013/09/02(月) 16:56:49.15 ID:Yqs/WC/N0
1分は短すぎるだろ。

玄関の外に出て帰ってきて1分だろ



16 :Ψ 2013/09/02(月) 17:30:33.51 ID:2y8vQ5vX0
健康のために歩いていたら、近所の人から車を持っていない貧乏人扱いされたwwww



17 :Ψ 2013/09/02(月) 17:44:06.30 ID:o/293hO20
俺毎朝 始業前に1Hは歩く。冬場は体を温めるのにちょうど。
昼にも20分歩いて、仕事すんで帰宅したらメシの前に
50~60分は走る。
こんだけやるとそうめったに体調崩れない。

>>16
そりゃたまには乗ってるとこを見せてやればいいじゃん。



18 :Ψ 2013/09/02(月) 17:58:42.53 ID:5qnns5dC0
農作業や家庭菜園、園芸でもいい運動になる



22 :Ψ 2013/09/02(月) 18:22:00.08 ID:TImp5nhn0
新聞配達しろよ。70台のひとも普通に配ってる。皆さん年齢より若くみえる。



26 :+(>.<)+ 2013/09/02(月) 18:41:54.60 ID:Eplmh9LV0
スーパーの売場をカッポしたらどうかな。
うっかりすると1時間もフラフラしてることあるよね。



28 :Ψ 2013/09/02(月) 19:30:20.99 ID:hShO1nJY0
>>26
店員「あの人カメラにしょっちゅう映ってるけど大丈夫でしょうか」
店長「とりあえずそれとなく見張っといて。バッグに要注意」



30 :Ψ 2013/09/02(月) 20:23:28.81 ID:tBxA0oJu0
言われてるような効果があるのは競歩の様な大股での早歩きだろ



転載元:http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1378106821

この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑