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1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:04:18.22 ID:C+hi7EKJ0
腹筋→できた!
背筋→できた!
腕立て→できない…

なんで?

膝ついて腕立てできた!とかなしね。ちゃんとしたフォームで腕立てできるやついる?何回できるの?





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:05:01.36 ID:MtppG89D0
あんなの基礎も無しにできるわけない



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:05:20.05 ID:C+hi7EKJ0
ちなみに三年間なにも運動してない。これ大きいのかな。



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:05:23.27 ID:K2ISoBT30
こいつの体型想像したらぼこぼこにしたくなった



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:06:55.08 ID:OGt4yxWO0
毎日50回x 3セットしてる

別にムキムキ目指してないので効率とかそういう話は結構です



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:07:33.45 ID:xDPU0R7t0
>>5
効率悪



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:08:31.30 ID:C+hi7EKJ0
>>5
連続50回ってこと?

高校のころから20回やってたけどサボってたわ。やる振りしてた。女子は10回とか言われてたが女子は膝ついてやってた。



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:07:21.59 ID:yQj/+aK60
86のデブですら1回も出来ないなんてことはないだろ



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:09:08.60 ID:btWw+25P0
胸筋鍛えろ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:09:34.29 ID:3pnG77PI0
一回もできない奴、たまーにいるよね



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:10:54.71 ID:C+hi7EKJ0
これ身体軽ければいけるんだろ?子供の頃逆上がりできたけど今はできないのと一緒で



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:18:31.69 ID:qh+Y3YiR0
>>11
体軽いだけで筋肉なかったら上がらないだろ



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:16:57.47 ID:uFXXqRw90
腕立てもできないのにしっかりしたフォームの腹筋ができるとは思えないんだけど



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:22:48.16 ID:yQj/+aK60
腕立てはできるが懸垂できない



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:25:03.85 ID:m/NdFImcP
>>17
使う筋肉が違うからなあ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:46:14.71 ID:KnCSSH/BP
大怪我して半年入院してたオレでも30回できたぞ
10回はできないと生物的にどうかと思うわ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:52:27.65 ID:9WwXOy1U0
体重じゃね
自分はガリだから無理矢理出きるけど



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 08:57:27.55 ID:4rymA5h70
膝ついてもいいからやって身
徐々にできるようになってから普通のをやって長頭なり短頭なり側頭なり勉強して頑張りな



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 09:07:29.18 ID:gl/8GHhp0
ゆっくり地面に顎つけるようにやってから言え
回数なんて何の意味もない



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 09:16:24.40 ID:4rymA5h70
顎はつけるなよ負荷減るからチートな



32 :                       2013/08/20(火) 09:36:06.64 ID:4rymA5h70
低回数高負荷を心がけると良いとおもうよ
一週間に2~3回、フォームさえ間違っていなければ摂取するものにもよるけれど大きくなるはずだよ



33 :                       2013/08/20(火) 09:36:39.29 ID:4rymA5h70
それから種目を変えたりして別の刺激を加えたりすれば伸びるかも



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 09:46:44.69 ID:5LURqty/0
ギリギリ100まで出来る奴が毎日余裕持って50やるより
日単位で休み置きつつ100~120やるほうがいいってこと?



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 09:49:10.13 ID:0T1O0hfdO
なるほど、今までは
腹筋を限界まで3セットを毎日

スクワットと腕立てを限界まで3セットを1日置きに、

ダンベルカールとグリッパーを限界まで3セットを1日置きにしてたけど、全部素早く回数を重ねることばっかり考えてたよ

少しゆっくりやってみようと思います。上に書いたトレーニング以外に増やした方がいい種目ってあるかな?個人的には全身を鍛えられてると思うんだけど


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40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 09:53:10.18 ID:drR1sFmiO
一回も出来ない奴は壁やテーブルなどに手を着いて
近づく離れる運動を繰り返せばいい
軽負荷腕立て



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 09:56:43.85 ID:4rymA5h70
背中が弱いな余裕あるなら三角筋とか調べてみては?



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 10:02:43.58 ID:0T1O0hfdO
ごめん、書き忘れたけど企業間宅配の仕事してて、50キロくらいの荷物を毎日4~50個持ち上げてるから背中は鍛えなくても良いかなって思ってたんだ
でもやっぱりこれだけじゃ弱いかな?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 10:06:11.70 ID:4rymA5h70
どうだろう、パワーはやっているやつの方があると思うけれど遅筋は相当だと思う。その重さでその回数だからすごいと思うよ
筋肉つけても速筋だけだとすぐばてたり苦労するからね。そこは自分の体と相談して余裕あるならおっけいかな



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 10:07:01.09 ID:ti7zxx0eO
腕立てを顎つけて限界までやってるんだけど、30回強以上伸びない
自重の限界とも思うんだが、5kgのダンベルしか持ってないし負荷のかけかたが分からん



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 10:07:58.27 ID:4rymA5h70
誰かに乗ってもらうか足を何かに載せて角度つけると良い



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/08/20(火) 10:15:04.37 ID:4rymA5h70
そか、まあ頑張りましょうや
腰壊さないよう




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