415uke7-lZL
10 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 09:41:54.47 ID:/QXYBtI8
そういやウォーキングしてると股が擦れるは・・・・
みんなあるよね・・・





11 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 10:01:16.16 ID:KfW8GxA/
>>10
股擦れあるある
貴重な大きいサイズのズボンもまたが穴開く…悲しみ



13 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 13:02:12.02 ID:sT3PITS7
>>10
内股に空く穴って、なんかデブだけでなく痩せてる人でもあくときはあくらしいね
ツイコノアイダハジメテシッタヨ
ソースは友人(標準体型)



でも、デブだと頻度がちがうんだよね……
ユニクロのジーンズ、サイズオーバーしないように気をつけなきゃ
一時危うかった(-_-;)



15 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 14:26:12.59 ID:jFlLf/qt
>10
やせて隙間あいて太股が擦れなくなると感動するよ。
それまで頑張ろう。



16 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 20:51:42.01 ID:/QXYBtI8
自分は 太もも(膝から上)とお腹がすごく脂肪だらけだからきつい・・・
膝から下の太もも より 上の太もものほうが倍ぐらいあるわ・・・ 全然ちっちゃくならない



17 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 21:04:31.22 ID:+Om3QYyd
今日は、膝裏上の筋肉と腰がピキピキ痛いので、いつもの半分の筋トレとストレッチ(´・ω・`)
明日には回復してくれてるといいなぁ。
なんなら有酸素をやってもよかったかも

下半身が痩せないのは骨盤が開いてるせい、の可能性を思いついて
骨盤体操や、昔買った鴻江ベルトを使おうとするも、ウエストがあわない・・・('A`)
もう少し頑張ろう(`・ω・´)



18 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 23:13:06.68 ID:jj1T6Zd5
素朴な疑問なんだけど、
デブがデブを見たらどう思うの?
連帯感?それとも同族嫌悪?



19 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/04(水) 23:25:35.97 ID:+L22ILab
>>18
俺は自分よりデブかどうかをチェックするwww



22 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05(木) 00:04:05.68 ID:vnFjxjQw
>>18
伊集院光の名言「デブはデブが嫌い」



33 :20 2013/09/05(木) 12:38:55.73 ID:V8Bb5wdR
足ではかると
体脂肪 47
基礎代謝 1500

腕ではかると
体脂肪 37
基礎代謝 2200

です



35 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05(木) 13:16:34.27 ID:n4zXf7By
一日60分の腹筋の甲斐があって筋肉が脂肪の向こうに感じられるようになったけど
ブヨブヨがなくなってくれない。前かがみしなくても脂肪が減らないのがわかる。
筋トレは続いてるけどその先が遠いなあ



36 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05(木) 13:48:18.77 ID:BARHA8Be
>>35
筋トレで脂肪は減らんよ。脂肪減らしたいなら有酸素。


有酸素運動のプロになる!


37 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05(木) 14:47:48.96 ID:z4jKd1ut
>>35
一日60分も腹筋やらないと筋肉ってつかないんですか!
僕最近100回やるようにしたんですがこんなんじゃ全く無駄ってことですね



38 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/05(木) 15:59:05.73 ID:pr48rTVx
>>37
量(回数や時間)じゃなくて質(どれだけ筋肉に効かせられてるか)だよ
筋トレ自体でも、ある程度は脂肪を絞れる
初心者は慣れてないから、ある意味無酸素じゃなくて有酸素運動になってることが多い
きっちりきっちり追い込めるほどなら、ダイエットの必要ないだろうしね



51 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 10:24:16.19 ID:cle5uQid
食べてしまった、という時点でダイエット始まってないよ。
ダイエットが軌道に乗ってる人は、そもそもそんなに揚げ物を食べたくなくなるし、一回一回の食べ過ぎの体重変化で一喜一憂しない。
自分は一番体重減ってる時は週に2-3回しか体重計乗らなかったよ。もう習慣の一部になって、モノのカロリーもだいたい頭に入っていたのでダイエットしてることさえ忘れそうになってた。
感覚でやりすぎるのもヤバイので時々カロリー計算してたが。



52 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 10:24:25.62 ID:KYDRrLU1
ご飯作ってくれる女房には悪いけど
一人暮らしじゃない家庭環境はダイエットには向かないよね・・・。
食費浮くからと弁当作ってくれるけど
ダイエッターにはふさわしくないメニューと量が。
食べないと倒れるでしょ!と心配してくれるのは嬉しいけど。

最近やっと理解してくれて、弁当はサラダと少量の惣菜、おにぎり一つにしてくれたよ。
腹減ったらウィダインゼリーで乗り切ってます。



61 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 10:43:19.81 ID:cle5uQid
ダイエットって基本的には金かかるんだよね。食べない分摂取できない栄養素を摂取するためのサプリメント代が毎月10000円くらい。(マルチビタミン、フィッシュオイル、プロテイン)で一人暮らしなら食費を減らしてこれを捻出する。人によってはジムの会費もかかるかもね。
外食と間食減らすと簡単に捻出できた。
健康をちゃんと維持しないと体がおかしくなる。



64 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 11:05:08.54 ID:eJDs106y
プロテイン飲んでたらおなかいっぱいになって普通に置き換えダイエットになるんだが。。。



65 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 11:07:19.87 ID:Op2z9xGA
置き換えwリバウンド確実w



67 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 11:16:33.06 ID:cle5uQid
>>65

100kgの人が、70kg位の人のカロリーで食事を設計するんだろ?
その差を置き換え食にすることで、不足する栄養素をある程度の満
腹感で補うのが置き換え食の目的だと思うよ。

タンパク質だって、単純に体重で比較しても1kg=1gと言われてる
んだから、100kgの人と70kgの人とでは30グラムも必要量が違う
んだよ。プロテイン2回分だ。70kgの人の食事を取ってる限り、
なんらかのかたちで30グラムくらいは補わなくちゃいけないだろ。

減量につれてじょじょに置き換え食が減っていって70kgまで減量
できればその体重相応の食事量なんだから置き換え食なんて必要な
くなるだろ?

どうやってリバウンドすればいいんだよ。

たしかに、5kgやそこら減量するのに置き換えはどうかとおもう
けどな。



71 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 11:29:21.14 ID:KYDRrLU1
>>67
いっぺん100KG超えた奴は
非常に太りやすい体質が続くんだよ。
ダイエットは、それこそ痩せる体質に自分を変えるぐらいに考えないと。



70 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 11:24:04.51 ID:ek9LLXIj
今年の酷暑で、夕ご飯に大好きな冷たいトマトを食べるのが楽しみで、気がついたらひと夏で8キロ減っていた
どうせならダイエットしようかなと思ってこの板にきた
知らず知らず置き換えダイエットをしていたんだと思った
好きなものを食べたからかストレスがなくてリバウンドする気がしないです



92 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 12:25:50.63 ID:qiF0hipW
そこまで太る途中で気付かないの?ってよく言われることだけど
当然みんな気付いてるよね
そんなこと自分が重々承知だけど食べ歩きが趣味の人もいるし
自分はストレスが食欲に向かうタイプだけど
そんなこと言われるたびに120kg目指してるとか笑いとってたわ



107 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 13:25:14.37 ID:qvyg3+1f
みんな筋トレしてる?
あまり膝の負担にならなくて家でできて下半身強化できるのないかな
スクワットをしてたんだけど膝に違和感がでてさ
やり方が悪いのかな



108 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 13:44:22.77 ID:/kLYur1A
筋トレ、ゆっくりと腹筋とダンベル持ちながらのスクワットしてるわ。
鏡見ながらやると姿勢とか見れていいよ。

てか違和感出てきたなら、膝使うのちょっと休んだり
ストレッチにしてみるとかしたほうがいいんじゃね?



114 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 14:52:07.52 ID:eJDs106y
>>107
筋トレなしで有酸素オンリーだなあ。



115 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 15:00:19.05 ID:AKztQBKf
>>107
スクワットじゃなくてランジやるとか、ヒップリフトとかかな(´ω`)



111 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 13:54:53.63 ID:zzd6AXL5
>>107
膝壊すとやっかいだぞ。
食事制限だけで体重を落とすのが先。



124 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/09/06(金) 21:54:32.86 ID:qus2Gdwt
100キロはデブじゃないぞ!ダルビッシュだって100キロあるんだから!




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1378231340/

          

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