NHKためしてガッテン科学のワザで確実にやせる。―失敗しない!目からウロコのダイエット術 (主婦と生活生活シリーズ)
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:02:11.20 ID:Ho2nXRpW0
現在の体
165cm
64kg

最近急に太ってきてヤバイんだ
なんとか54kgまで落としたいからオススメのダイエット方法教えてくれ





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:02:51.77 ID:xh4n/lj30
断食



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:03:20.29 ID:YAgS23I70
食事制限と運動に勝るダイエットなし



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:04:42.96 ID:Ho2nXRpW0
>>5 
運動って具体的に何すればいいんだ? 
やっぱランニングか? 

以前レッグマジックってのを二週間位やったんだが結局体重変わらなくて辞めたんだ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:06:39.91 ID:4phuHabN0
>>7 
体重だけ見てもなあ 
結局大切なのは体重より見た目だろ 
レッグマジックは効果自体なかったわけ? 
まああれだけじゃ痩せられんやろ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:09:08.39 ID:Ho2nXRpW0
>>11 
足はちょっと細くなった気がした 
でも運動には物足りない感じだったな



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:09:05.42 ID:nRD7k2Yi0
食事制限(間食しない) 
野菜を先に食べる 
有酸素運動(ジョギングorウォーキングなど) 
間違っても断食はするなよ筋肉が落ちてリバウンドの悪循環に陥る


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17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:10:09.73 ID:Ho2nXRpW0
>>14 
俺の場合間食が多いからそれ抑えればいけるかな 

ランニングしようとは思うけどなかなか続かない



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:09:37.95 ID:ue5DyJRi0
腹筋ローラーとプッシュアップバーを買ってきて一日置きに筋トレ 
カルニチンとかの燃焼アプリ飲んで毎日1時間ランニング



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:11:14.88 ID:xrBSSWz90
カロリー計算しないとな 
運動量次第だけど 
1日2000キロカロリーで十分痩せれる 
こんにゃくと豆腐が使える



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:12:29.39 ID:nRD7k2Yi0
まあ間食やめてメインの飯増やしても意味ないから 
一回カロリー計算してみるといいよ 
結局消費カロリー>>>摂取カロリーにして痩せるんだから 
一ヶ月1~2kgのペースで落としていければいいんじゃないかな



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:13:46.92 ID:Ho2nXRpW0
>>20 
米は最近おかわりしないようにしてる 
ただやっぱり間食多いから意味ないんだよな…



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:19:11.00 ID:KzMM1afRO
夜炭水化物抜け 
引くぐらい痩せる 
まあ>>1にはまず無理だけど



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:24:34.20 ID:Ho2nXRpW0
>>23 
とりあえず頑張ってみる



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:27:00.90 ID:xrBSSWz90
咀嚼回数増やして食事時間を長くするのも有効 
一口50回、時間も20分ぐらいかけた方がいい 
腹減るならガムあたり噛んどけ



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:32:54.03 ID:Ho2nXRpW0
>>25 
10キロくらい貰ってくれよ… 

>>26 
俺そういえば食い終わるのめちゃくちゃ早いわ



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 02:33:31.18 ID:2gMJcrm20
柔軟体操 
ゆっくりとストレッチして普段使わない関節を動かしたり、筋肉を鍛えていく 
結構が良くなり脂肪の燃焼も高くなる 
疲れないので長時間続けられる 

これさえも面倒ならおとなしく豚になっとけ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1378486931


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168cm/92.0だったがダイエットに成功したwwwwwwwwwwwww 他


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