日光浴
1 :エタ沈φ ★ 2013/09/02(月) 16:52:45.54 ID:???
成人が1日に必要とする量のビタミンDを体内で作るには、北日本ほど長時間の日光浴が必要とされ、
冬の札幌市では茨城県つくば市の3倍以上の時間がかかることが、国立環境研究所(つくば市)の研究で
明らかになった。30日付の日本ビタミン学会機関誌に発表する。

ビタミンDが不足すると骨が弱くなったり、高血圧などになったりする危険性が高まる。ビタミンDは
魚などの食事からとれるほか、紫外線を浴びることによって体内で作られる。
厚生労働省の基準では、成人に必要な1日の摂取量は最低5.5マイクログラム。
魚では1匹(約50グラム)を食べる必要があるが、日光浴の方が手軽とされている。

そこで、同研究所の中島英彰・地球環境データベース推進室長らのチームは、ビタミンD5.5マイクログラムを、
日光浴だけで作るための必要時間を分析した。その結果、12月の晴れた日の正午に顔と両手を露出した状態で、
那覇7.5分▽つくば22.4分▽札幌76.4分--と、札幌ではつくばの3倍以上の時間がかかることが明らかになった。

中島室長は「最近は紫外線を避ける人が多く、慢性的にビタミンDが欠乏する人が多い。
日差しの弱い冬の北海道や東北地方では、積極的に日光浴をしたほうがよい」と話している。

毎日新聞 2013年08月30日 06時00分(最終更新 08月30日 09時24分)
http://mainichi.jp/select/news/20130830k0000m040137000c.html

国立環境研究所 プレスリリース
http://www.nies.go.jp/whatsnew/2013/20130830/20130830.html

日本ビタミン学会(元文献が見つかりませんでした)
http://web.kyoto-inet.or.jp/people/vsojkn/journal/index.html

依頼がありました
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1376913483/46





7 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 17:46:45.39 ID:ylEpJ6tb
それで、北欧には高身長の人が多いのか



9 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:02:30.44 ID:OUy2bgYV
日光浴しようにも最近ずっと曇りか雨降ってるけど



10 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:04:08.58 ID:5KTHTUTb
ほとんどの人は間接日光浴してるから問題ないよ 
わざわざ直射日光に当たる時間を考えるのは研究者らしい馬鹿正直で 
愚かな豆知識になるな



11 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:10:35.33 ID:c9Y/Wupr
真冬の札幌で、 
手袋無し、マスクなしで野外に30分以上いるよりは、 
お魚50gかシイタケ食べるほうがお手軽だと思うの。



12 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:24:57.69 ID:wz6ejitS
>>11 

正しい、さらに北の旭川なら死んじゃう(笑)



13 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:29:57.24 ID:7LbiK6ty
サプリで摂取 
しいたけ食う 
でいいじゃん。



14 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:32:49.07 ID:5jOikq54
北のほうが体がでかくなるけど、ビタミンDが少ないほうがいいのかな



15 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 18:37:09.19 ID:wksabvx+
雪降るとこだと 
照り返しで多めに日光浴びてそうだけどなぁ



17 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 19:35:40.96 ID:0z4ZcEsQ
で、結局、北日本の人は慢性的にビタミンDが欠乏してるのか?



18 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 19:39:53.87 ID:DwOrrxdA
冬期は不足気味らしい 
無論、食生活その他によるがね



22 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 20:29:01.83 ID:/9X5OZPh
呑気に外で日光浴なんかしてたら、ヒグマに襲われるからな 
北海道なめんな



25 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 20:58:50.25 ID:A/Huc+NN
あれ?耳たぶ程度の面積に数分日光当てるだけで充分と聞いたが 
嘘だったのか? 
まあ、紫外線の有害性を考えれば、日光浴するよりサプリで補った方 
が良いよな。


紫外線Q&A―お日さまと仲良くつき合う方法 (CMC books)


26 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 21:12:47.86 ID:+7gH/wxB
北国で雪国の人間から言わせてもらうと 
「冬場の日照時間の短さナメんな!」 
日の出は遅いし、日の入りは早いし、晴天率低いし。 

ヨーロッパの人たちみたいに公園で日光浴こそしないけど 
お偉い先生に言われるまでもなく陽の光を渇望する気持ちはあるわい。



29 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 21:44:15.27 ID:ynGC+z+e
そもそも不足すれば、自然と日光に当たりたくなるように人は出来ている。 
知識で行動すると馬鹿を見る。



31 :名無しのひみつ 2013/09/02(月) 22:18:58.24 ID:hZ+E4EcK
国内でこんなに差があるとは驚いた。 
やっぱりヨーロッパとアフリカでの人間の進化にビタミンDが関係あるという説は妥当なのかもしれない。 

ちょっとみんなが誤解しているかも知れない事を。 
しいたけは良いけど、干ししいたけはもっと良いのは間違いではないですが、これは屋外で干した場合です。 
しいたけは外に干すと虫が湧く事もあるし、面倒なので、最近は室内で乾かすのがほとんどで、ビタミンDの量も増えてないそうです。 

紫外線には種類があって、ビタミンDをつくる紫外線はガラスで遮断されます。 
ガラス越しで日光を浴びてもほとんど意味がありません。 

直射日光がベストですが、直射日光の反射でもそこそこ効果あり。 
曇りの日でも晴れの日ほどではないけれど効果あり。 

中川祥子は猫を利用してビタミンDを摂取しているのであり、意味の無い行動ではない。



38 :名無しのひみつ 2013/09/03(火) 01:30:20.87 ID:nLttgIzt
引きこもりだけどビタミンD3のサプリ飲んでるから問題ない



44 :名無しのひみつ 2013/09/05(木) 00:51:34.33 ID:L+qPvPN7
道民なんだが、冬に1時間以上日光浴しろとか無茶いうなっ! 
凍傷になるわ! 

だいたいそんなに晴れないし。



45 :名無しのひみつ 2013/09/05(木) 01:01:21.37 ID:0/Btq1Db
別に日光に当たるように避けないようにすればいいんじゃね 
曇りでも部屋内でもカーテン開けるだけでも意味はある。 

特に女性などは冬でも日を避ける人がいるが、ああいうのを 
止めるようにするだけでもいい。



転載元:http://anago.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1378108365


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