1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:37:57.55 ID:qsbbcShy0
どんなもんすかね
1





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:38:28.88 ID:LsNLdIgv0
は?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:38:50.34 ID:7Pu5CiGc0
元ガリガリなら評価する



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:38:54.57 ID:4+O6JiMm0
いたって普通



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:39:18.91 ID:qsbbcShy0
元ガリだよ



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:39:30.59 ID:d5Ubm29K0
一年やってこれ?



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:40:41.87 ID:rsfR7UPX0
さすがにこれがビフォだろ…



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:40:44.99 ID:Zl1j+dLgP
も、もやし…



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:40:58.14 ID:qsbbcShy0
馬鹿にしてる奴は筋トレしたことある?
筋肉ってそんなに簡単に付かないんだけど



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:44:10.84 ID:8XjG/zmD0
>>19
ならなぜ立てたバカ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:41:58.14 ID:Qd3fgtSk0
今はまだ増量期間中かな?



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:42:11.00 ID:8FiV39Rv0
2
180/76自宅自重トレ歴三ヶ月



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:43:35.12 ID:MF7TwJo+0
>>24
良い体で羨ましい



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:45:36.68 ID:+KZ4SDO20
>>24腰曲げりゃヘタレ大学生でもマッチョに見えるんだが?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:45:52.07 ID:7Pu5CiGc0
ガリはまず普段の倍以上飯を食うというハードルがあるからな
デブはその分筋トレずっと続けてればいいけど



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:47:00.66 ID:0pIWVV3Wi
じゃあ俺も晒す173/62
3



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:49:42.05 ID:eUwOSXYt0
>>38
イケメンぽいな



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:47:14.26 ID:j1NtsNKS0
まあ腹筋割れてるしいんじゃない?
もっと筋肉つけたかったら60キロのダンベルセットとベンチ台を買うことを勧める


マルチシットアップベンチ 腹筋 背筋 ダンベル運動 フラットベンチ(PR)


44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:47:55.45 ID:dCqTeZOT0
え、これ割れてるの?
へそ周りの脂肪もしっかりついてるし、とても引き締まっては見えない。



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:49:18.81 ID:t8jSSYk50
これって力入れて撮ったらダメ?



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:49:38.97 ID:7v8EsboV0
>>48
普通入れるだろ
ビルダーだってそうだ



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:50:17.41 ID:YHObJ1/C0
人間の体は力を入れないと内臓が垂れて下腹部がポッコリします



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:52:37.79 ID:z7QZc8Lm0
ビフォアー
4
アフター 
5



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:53:20.24 ID:Qd3fgtSk0
>>57
太くなってるのがわかるな



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:53:17.28 ID:GdEb4MOm0
175/65
6



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:54:47.70 ID:JBdBqJf+0
>>59
これぐらいが細マッチョか?



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:54:41.67 ID:Kc4HYFR+0
一年もやる前に気づくべきだろ、
これはメニューがおかしいか食生活がおかしいかそのどっちもおかしいかのどれかだと
一年て…無駄にカロリー消費しただけなんじゃ



86 : ◆XSSH/ryx32 2013/09/08(日) 00:00:34.87 ID:6J9Vd2fl0
真面目にやればガリでも一ヶ月で>>1以上つくだろ



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:56:14.32 ID:uVfhNKj5O
ぶった切りすまぬ



87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:01:07.42 ID:pyy4rFCi0



89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:01:55.01 ID:pyy4rFCi0
>>87は>>69な



81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/07(土) 23:59:20.29 ID:JF6RL1iX0
>>69 
どんなトレやったらそんなにフクラハギが発達するの? 
もとからなの?



92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:03:41.62 ID:/pqmh25BO
>>81 
スクワットと自転車です 
ママチャリで1日200km近く走ったりとか 

あと、家系がみんなふくらはぎゴツいです



88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:01:30.27 ID:V2nv9Ded0
>>87
なにこのガンダムみたいな脚



90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:03:19.97 ID:oq8qI9ua0
>>87
おにいちゃんおすもうさんなの?



91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:03:25.77 ID:+txVpwXM0
>>87
ウホッ



94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:03:55.06 ID:snRCxLlB0
>>87
バスケ部?とはちょっと違うつきかたしてんな
ハンドボール?



105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:08:02.43 ID:/pqmh25BO
>>94
自転車のトレーニングです。球技はダメダメです 



99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:05:42.61 ID:fdfD2rPY0
トレ4ヶ月
10



110 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:09:24.83 ID:a7GwuaD50
>>99
なんかリアルだな



118 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:12:18.26 ID:NqYClYIU0
俺もマッチョになりたい
体重落とすのが先か筋トレと同時進行でいいのか教えて下され
自宅での筋トレはよくある腹筋と腕立てでいいのか?胸も鍛えたい



121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:14:18.76 ID:uEh1qAM00
>>118
いったんたくさん食べて太りながら筋トレで筋肉つけて、そのあとから脂肪減らしていくみたいよ



124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:16:12.85 ID:NqYClYIU0
>>121
いまもうデブだわ…
筋トレはじめよう



123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:14:48.77 ID:ptspzVM40
>>118
腕と胸筋なら同時にプッシュアップバーで鍛えると捗るぞ
※参考
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー  STT020
 
トータルフィットネス(TotalFitness) プッシュアップバー


128 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:17:52.29 ID:NqYClYIU0
>>123
コンパクトでいいな
ありがとう



126 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:17:02.92 ID:VXGKbRaS0
結局続けることだよな めんどくさくなって1ヶ月もたねえ



129 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:18:34.24 ID:DUfOMaBZ0
学生時代はスポーツやってたからそこそこマッチョだったけど今はよぼよぼになってしまった
一度筋肉がしっかりついてたら落ちてもまたつきやすいってほんと?



130 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:19:00.97 ID:BaSO3bjG0
>>129
マッスルメモリーでググれ

■補足:筋肉が強かった時の状態を記憶しているかのように、急激に筋力・筋肉量が戻るこの現象が、マッスルメモリーと呼ばれるものです。

引用元:http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html 


134 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:21:44.50 ID:DUfOMaBZ0
>>130
おお!じゃあぼくの僧帽筋大胸筋上腕筋たちはもどってくるのか!!!!!!



133 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:20:42.65 ID:msGTpeC20
しかし悲しいかな、ゴリマッチョじゃなければ、服を着てたら一般人となんの違いもないのが現実w



135 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:22:10.80 ID:ptspzVM40
>>133
そうでもないぞ
肩幅とか胸筋は見てすぐわかる



139 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:24:10.66 ID:+o3RGD1ni
>>133
腹筋割れてるかとかは分からんが、腕と肩と胸の厚さはよく分かるぞ



146 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:26:08.53 ID:wTPR8ZMO0
胸がどうたらって言ってる奴らは、正面からの視点しかない奴なんだよ
横から見るとペラい
オッパイだけ出てて、背中は一直線にストンとなってる
背中をやらない奴の体は見てて滑稽
胸と背中はセット



155 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:30:01.20 ID:ptspzVM40
>>146
なぜそんなに背中を推してるのかわからんが胸筋だけでも分厚いやつはいる。もちろん背筋もいらないわけじゃないが



157 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:30:17.94 ID:89n9L/1k0
>>146
背中もそうだし肩と足も含めて全身鍛えた方がいいよね



148 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:28:01.43 ID:pzoE4lvv0
痩せないとなぁ、わりとマジで・・・



156 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:30:07.72 ID:37j9Zv730
俺も筋トレしてるけど長距離走る為だから肥大させてない



158 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:31:26.16 ID:malncP4m0
俺はトレ歴5年だけど、つくづく一番重要なのは腹筋だと思う
パッと素人が見てスゲーっていうのは、腹筋がバキバキであるかどうか
これがほとんどすべてといってもいいぐらい



160 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:31:44.90 ID:37g/jmpI0
おすすめ筋トレ教えてくれ
もしくはやり方を教えてくれ
三日坊主の怠け者が続けるにはどうしたらいいんだ
もやし体型から脱したい



169 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:35:35.70 ID:OuLvbvfo0
>>160
バランスボール買って腹筋


EGS(イージーエス) バランスボール アンチバースト仕様 ポンプ付き(PR)


174 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:41:31.11 ID:37g/jmpI0
>>169
腹筋は割とあるほうなんだ
腕と胸筋が悲惨でな



177 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:45:00.94 ID:ZecAp2a60
>>174
自分が10回出来る重さでの運動を3セットってのが
一番筋肥大に繋がるらしい。
腕だったらアームカールとディップス
胸はダンベルベンチプレスでいいんじゃないか?

やり方やフォームには気をつけろよ。
最短距離で筋肉をつけたいなら、このふたつは疎かにしてはいけない。



183 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:50:10.15 ID:37g/jmpI0
>>177
ありがとう
プロテインって飲んだ方がいいかな?
DNSが家にあるんだが飲んでない



189 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:58:39.94 ID:ZecAp2a60
>>183
普段どんな食事をしているのか知らないけど
あるなら飲んだほうがいいんじゃないか?
運動強度にもよるんだろうけど。

為替にもよるけどプロテインは海外から買ったほうが安いぞ。
筋トレの仕方はいろいろ調べてくれ。
日本は筋肉後進国だから、未だにいろんな迷信が信じられているけど
筋肉は君を裏切らないよ。
結果が出なければ、それは君のやり方が悪いだけだ。

楽しいマッスルライフを送ってくれ。



161 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:32:00.41 ID:kbbjCO8L0
11



162 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:32:37.94 ID:uEh1qAM00
>>161
かっちょえー
つかスタイルいいね



164 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:33:10.29 ID:malncP4m0
>>161
これ
こういうスリムなのが好みかどうかは別として
スゲーって言われるのはこういう感じで腹筋がある程度割れてることが重要



163 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:32:58.53 ID:rcjvFwWZ0
168の73
12



175 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:43:03.65 ID:cH7I8Gfq0
>>163
胸筋がもうちょいつけばめっちゃいい体だな



185 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:51:25.38 ID:rcjvFwWZ0
>>175
ありがとう
そうなんだよな、最近胸筋中心に追い込んでる



178 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:46:03.80 ID:RFskvRr80
筋肉をつけるときに最も大事なこと

オーバーカロリー

マジで



179 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:46:46.72 ID:ZecAp2a60
>>178
だな。
脂肪が付くのを恐れてはいけない。



182 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:47:45.87 ID:tJAvAqCZ0
>>178
しかし、それするとマジで脂肪付くよ
ていうか、そのオーバーカロリーっていうのは、炭水化物でもケーキでも何でもいいのか?



188 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:55:39.90 ID:RFskvRr80
>>182
もちろん
脂肪はつくよ
ただ筋肉は脂肪をつけながらじゃないとつかないってだけ

必要量のたんぱく質をとってればオーバーカロリーだけを考えるなら
後は何でも良い
もちろんオーバーカロリーの中でも脂肪のつきやすいつきにくい食べ方とかはある



190 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/08(日) 00:59:27.83 ID:uEh1qAM00
体重x2gのたんぱく質を目安にしてあとはたくさん食べてカロリーとる
それと筋トレしたらいいみたいね

寝てる間のたんぱく質のために寝る直前にプロテイン飲むのも効果的らしいよ




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