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1 : ブラディサンデー(家) 2013/09/07(土) 09:55:54.37 ID:rfVevRiK0 BE:780174162-PLT(12012) ポイント特典

エムジェイラボが20~49歳の女性を対象に「睡眠に関するアンケート」を実施したところ、生活のなかで「ストレスを感じる」という人は85%でした。
その解消法として最も多かったのが「眠る」(54.7%)、次に「買い物」(51.1%)、「食べる」という意見も多かったとのこと。

甘いものを食べたり買い物に走ったりするのは、女子として最高のストレス解消法ですよね。
実はこのせっかくのストレス解消が、逆効果になってしまったり、新たなストレス源を生み出してしまうことも少なくないのです。

今回はついやりがちだけれど、実は間違いなストレス解消法を3つご紹介します。あなたは大丈夫ですか?

■1:罪悪感を感じながら行う

ストレス解消といいつつ、罪悪感を感じながら行う人も少なくありません。
例えば「仕事が溜まっているのに」と思いながら寝たり、「また太っちゃう」と思いながら食べたり。
これでは気分も、本当には晴れませんよね。ストレス解消をすることで、むしろ“新たなストレス源”を作っているとも言えます。

また、罪悪感を感じながら行うと、パフォーマンスも悪くなります。
例えば考え事をしながらの睡眠のは、寝つきが悪くなったり悪夢を見たりするなど、その質は良くないもの。

『WooRis』の過去記事「ダイエットや子育ての失敗は“つまらない食事”にあった!?」でもお伝えしたように、
暗い気分で食べる食事は消化吸収能力が落ち、便秘や下痢の原因にもなります。

このように罪悪感を伴うストレス解消は、気持ちだけでなく、実際に新たなストレスを増やしていることに。
ストレス解消するなら、罪悪感は捨てて。“楽しんだもの勝ち”ですよ。
つづく
http://news.nicovideo.jp/watch/nw756444





2 : ブラディサンデー(家) 2013/09/07(土) 09:56:57.80 ID:rfVevRiK0
>>1つづき

■2:ストレス解消をやり“過ぎる”

ストレス解消をするのは良いのですが、何事も“過ぎる”とこれも逆効果です。
例えば寝だめをしても、体内時計が狂ってしまい、逆に疲れを感じるもの。
買い物で浪費し過ぎれば、日々の生活や将来に不安を感じます。また、甘いものの食べ過ぎや
お酒の飲み過ぎは、肝臓の機能を弱め、余計疲れを感じやすくなります。

このような“過ぎる”状態を防ぐためには、ストレス解消をきちんと“味わう”こと。
冷静に考えてみれば、たくさん寝る、買いたいものを買う、食べたいものを食べる……なんて、普段ならなかなか出来ないですよね。
楽しまないのももったいないですし、楽しさをきちんと感じることで、心も満足します。

■3:他人のストレス解消にのっかる

ストレス解消として友達とカラオケに行く、あるいは同期と飲みに行くなんて機会も多いのでは?
しかしあなたが本当にカラオケやお酒が好きでなければ、真のストレス解消にはなりません。
「その場が楽しい」という気持ちは残るでしょうが、肝心のストレスは解消されないままです。

ストレス解消は、“自分が本当にしたいこと”でないと意味がありません。自分なりの解消法を持っておきましょう。

こう見るとストレス解消には、“楽しい”というプラスの感情がないと意味がないもの。
自分のストレス解消法を、今一度見直してみてくださいね。



6 : 中年'sリフト(東京都) 2013/09/07(土) 10:01:18.32 ID:6RPkpWH50
貯金と旅行
両立できたら幸せなのに



10 : ジャンピングカラテキック(SB-iPhone) 2013/09/07(土) 10:04:24.27 ID:uLiL8UmLi
俺はストレスが溜まると強烈な眠気に襲われるんだよ
多分脳が現実逃避しろって信号送るんだろうな
だから何時間でも寝てやる



11 : TEKKAMAKI(神奈川県) 2013/09/07(土) 10:04:37.55 ID:iy3l38vg0
バイクで夜ツーリング。



12 : ときめきメモリアル(秋田県) 2013/09/07(土) 10:06:35.22 ID:9CgxvAmU0
酒飲んでアニメ見る



13 : 河津掛け(愛知県) 2013/09/07(土) 10:07:07.78 ID:Jud4gfBs0
ジョギング



14 : かかと落とし(東京都) 2013/09/07(土) 10:07:31.75 ID:twvWAwgDP
夜の首都高をグルグル回る



19 : シューティングスタープレス(SB-iPhone) 2013/09/07(土) 10:13:18.06 ID:sJA+j9bmi
ロードバイクでナイトラン
仕事で嫌なことがあっても嫁と喧嘩しても50kmくらい走るとスッキリする



29 : マスク剥ぎ(福岡県) 2013/09/07(土) 10:21:47.65 ID:nUfgQ+Z50
最近はもっぱら地球防衛軍4だなぁ。
飽きねぇ。
※参考
地球防衛軍4
地球防衛軍4 


34 : ラ ケブラーダ(芋) 2013/09/07(土) 10:43:07.48 ID:7OavzQwm0
週末ストレス解消法

アメリカのテレビドラマのDVDをいっきに10話ぐらい見る。
途中でコンビ二休憩を入れて、お菓子食べながら見る。
 ↓
かなり疲れるので、その後寝る。
 ↓
起きたらご飯食べに行ってコーヒー飲んで帰ってくる。
 ↓
さらに5話ぐらいぶっ続けて見る。途中に風呂休憩。
 ↓
2ちゃんしながら酒を飲む。
 ↓
寝る。

寝る



45 : イス攻撃(茸) 2013/09/07(土) 12:12:36.70 ID:+TgSuM3c0
アマゾンのほしいものリストに入れまくるのみ



53 : ハイキック(関東・甲信越) 2013/09/07(土) 12:38:13.86 ID:5xdIfRwt0
寝るかアニメ見て現実逃避するしかない
嫌な事考えないほど集中できればいいんだけどなかなか難しいんだよな



60 : ムーンサルトプレス(茸) 2013/09/07(土) 12:57:32.80 ID:rdc7Vbgv0
ひとりでのんびり



65 : 16文キック(東京都) 2013/09/07(土) 14:33:04.68 ID:ZblGFumz0
酒飲んで2ちゃんやって煽りあいをして嫌な気分になって眠れぬ夜を過ごす→まちがい
思い切り走って風呂入って牛乳飲んで寝る→せいかい



75 : 河津落とし(京都府) 2013/09/07(土) 17:25:55.51 ID:WmzHAe0+0
思い切り身体を動かす
これ以外にはない



76 : ミラノ作 どどんスズスロウン(茸) 2013/09/07(土) 17:28:08.18 ID:U+lInNLD0
100円ローソンの缶詰めで晩酌してるが、サバ管が品切れだ。



89 : かかと落とし(チベット自治区) 2013/09/07(土) 17:51:45.23 ID:58AIRDo40
ストレス解消として暴力的な行為をすると
さらに攻撃性が高まって悪循環らしいですぞ



108 : ストマッククロー(WiMAX) 2013/09/07(土) 20:57:40.91 ID:c0QhUu180
思いっきり泣く。一人で。
映画やドラマ、好きなアーチストのライブビデオでも見ながら。



128 : マスク剥ぎ(東京都) 2013/09/08(日) 16:33:41.30 ID:pbcrzLby0
汗を流す
散歩したり筋トレしたり



134 : 張り手(家) 2013/09/08(日) 17:36:40.72 ID:Q6xOwON90
一人だと何してもストレスたまるときあるよね
相手が欲しい




120 : ドラゴンスクリュー(SB-iPhone) 2013/09/08(日) 06:36:19.16 ID:ymyQHJ5Mi
殴り用のクッション買ってある 
そのクッションをボコボコに殴る 
子供には、「ねねちゃんのママみたい」と言われる 
だが、カウンセラー曰くとてもいいストレス発散になるらしい



124 : ミドルキック(山形県) 2013/09/08(日) 13:20:11.63 ID:xUBSh+8eI
>>120 
いいなそれ 
やる夫のクッション探すか



転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1378515354


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