1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:02:18.96 ID:C+xPYEfVi
1
2
3
 腕に肉がNASAすぎてアンバランスwwwwwww


…腕も太くしたいんでアドバイスください





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:03:17.33 ID:1em3SWDQ0
身長体重やってるメニュー



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:04:50.82 ID:C+xPYEfVi
>>3
175/54
腕立て、腹筋



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:03:19.80 ID:hM0hQwqw0


特に胸も腹も筋肉ついてないけど



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:03:31.36 ID:I6qM7W7g0
筋トレ歴は?



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:05:58.94 ID:C+xPYEfVi
>>7暇な時にやってるから
そんな本格的にはしてない



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:04:08.06 ID:YoxqERDn0
腕を太くするならけんすいかな?

けんすいの仕方でも胸筋きたえる方と腕筋鍛える方があるからググればおけ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:06:34.79 ID:C+xPYEfVi
>>8
手首から肘にかけてのところを太くしたいんだが



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:09:04.29 ID:2BRDNmr0i
>>15
そこは握力が関係してるから100禁とかで売ってるニギニギする奴でやるといいよ



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:11:39.48 ID:C+xPYEfVi
>>21やってて握力伸びたけど変わりませんでした 



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:09:43.75 ID:Vl1tmhy+0
>>15
リストカール



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:11:39.48 ID:C+xPYEfVi
>>24
ダンベルを手首だけで上下させるやつ?
やって、肘付近に筋肉がついた
手首辺りは変わらず


ラバー ダンベル 40KGセット (片手20kg×2個) 筋トレ器具のマストアイテム(PR)


11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:05:20.15 ID:AB114rsZ0
ヒョロガリのまんまじゃん



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:08:14.85 ID:C+xPYEfVi
>>11そこらのヒョロガリよりはマシだと思う

…思いたい



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:07:45.88 ID:4eEaFjLS0
ジムに通えばいいんじゃね?



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:09:33.29 ID:C+xPYEfVi
>>16
もう少し付けたら通おうかな



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:08:34.21 ID:IRvcWTjP0
腕に筋肉ってよりか全体的に少ない
総合的な筋トレしたら自然にバランスよく筋肉付くよ
ベンチ、デッド、スクワットをベースに
チンニング、ディップス、ダンベル使って細かいトレ、これでおk



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:14:43.83 ID:gdcbBbTi0
本格的にせな腕は太ならんなぁ



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:15:55.60 ID:AB114rsZ0
二の腕鍛えりゃ腕力と腕の太さは上がるよ



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:15:58.94 ID:C+xPYEfVi
腕太くしたいっていうか
肉をつけたい

その為に筋肉は必要なのか?
手首から肘にかけては鍛えられんだろ
肉がほしい



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:19:11.79 ID:gdcbBbTi0
食ったらいいだろうに
単純に食う量が少ない



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:20:55.85 ID:C+xPYEfVi
確かにこの画像じゃ贅肉っぽいな
4
この前撮ったやつ 
若干筋肉っぽく見えるはず



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:22:34.65 ID:WJ45gy4YI
ガリとか言ってるやついるけどこれぐらいのほうが女にはモテるよ

これ以上は徐々にキモがられるゾーンに入ってくことを自覚しろ



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:26:59.58 ID:hM0hQwqw0
>>39
これじゃあモテるモテないを論じるレベルじゃねーよ



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:29:10.25 ID:C+xPYEfVi
>>39>>41
まぁどっちにしろもう少しつけるつもり 



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:23:59.57 ID:C+xPYEfVi
喰えばいいのかな



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:26:59.76 ID:vsl+4ek50
綺麗だけど何か変な体だな
中学生くらいに見える



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:29:10.25 ID:C+xPYEfVi
>>42 
19です



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:27:42.60 ID:rG6YcSzG0
さっき撮った
5



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:29:15.12 ID:vsl+4ek50
>>43
こっちはおっさんに見える



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:30:29.27 ID:rG6YcSzG0
>>46
13歳11ヶ月だョ♡



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:28:29.45 ID:gvkL43yk0
アミノ酸摂るならBCAA+Gオヌヌメ
1kgで7000円くらいでコスパ最強



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:30:51.19 ID:C+xPYEfVi
ちなみにくびれがあるんだが
筋肉つけたら変かな?



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:48:36.85 ID:/mS9lqsT0
>>50
腹斜筋鍛えたら?



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:52:30.07 ID:C+xPYEfVi
>>63 
鍛えます



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:32:44.24 ID:2fgjCLuw0
ようクソガリ
おれも小学生から骨皮スネ夫と呼ばれ続けとうとう最近ホラーマンに進化した俺からアドバイスをくれてやる

手首に筋肉はつかないそこは脂肪じゃないと太くなれない、筋肉量だけみれば問題ないと思うが圧倒的に脂肪が足りない
しかし脂肪をつけれたら苦労しないよなwwww



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:35:18.83 ID:C+xPYEfVi
>>51さんきゅクソガリ
手首を太くするには喰えばいいんだな?
骨の太さも関係ありそうだが



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:33:56.16 ID:vsl+4ek50
顔にもよるけど細いままの方が似合いそう
でかくするより細くしなやかな体を目指してみては…?顔にもよるけど



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:37:06.52 ID:C+xPYEfVi
>>52
細いままある程度筋肉つけるつもり
ガチムチにはなれんよ
顔にもよるけどな
顔にもよるけどな
二回言うなや



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:41:07.24 ID:axfvOy1h0
なんつーか運動神経ゼロのやつが筋トレしたみたいな感じだな



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:42:43.55 ID:C+xPYEfVi
>>56
むしろ筋肉つけてから運動できるようになった



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:55:44.81 ID:axfvOy1h0
>>59
どういう運動してんの?



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:57:31.38 ID:C+xPYEfVi
>>68
運動っていうか
スポーツが全体的に上手に
運動神経のいいガリで開花したんかもしれん



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 01:00:30.92 ID:axfvOy1h0
>>69
大学生だとしても19歳でそんなにスポーツやる機会あるのか?
というかスポーツしてるから筋肉ついたりしてるんじゃね?



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 01:04:28.13 ID:C+xPYEfVi
>>71
高校の仲間とテニスやらバレーやらする
みんなプロでもないし専門のやつとかもあまりおらん
まぁ生き始めたのは割と最近なんですけどね



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:48:10.81 ID:1GChiDWTO
>>1は筋肉量が増えて、体重が増えるまで地道にやるべし



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:52:30.07 ID:C+xPYEfVi
>>61頑張ってますし頑張っていくつもりです



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:49:08.57 ID:C+xPYEfVi
6
これ遺骨だろ 
はよ太くしたいわ



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:53:57.85 ID:8oM/0Vlb0
俺もガリガリだけど毎日腹筋に負荷かかる体制で座椅子座ってたら上の腹筋だけ変に鍛えられた



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:58:35.28 ID:glbIhh160
6分でナントカって動画の腹筋
動画見るときはバランスボールに座ってゴムバンドで背筋トレーニング
二日に一回の水泳
やってるけどなんか他にも筋トレ手を出したい

※参考動画




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