1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:39:32.08 ID:/j/iMAb90
1





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:39:59.71 ID:KlFLTiax0
手首が異常


鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) ローラーリストボール(PR)


4 : 2013/09/10(火) 23:40:09.71 ID:cAeoNTmV0
>>1
前の写真がない



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:40:33.96 ID:G+2hlkcb0
>>1
1ヶ月もやってそんだけしか漫画無いのかよ



7 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/09/10(火) 23:40:59.16 ID:3uxRrWbx0
腕と足がやばいな。
それよりも漫画のチョイスが良い感じ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:41:14.15 ID:8nrsoveh0
ふとももやべええええ



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:41:48.05 ID:GEwAwZyz0
メニューはよ



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:42:11.29 ID:j8DRGDnV0
さっきその画像どっかで見たわ



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:42:13.13 ID:LQ7NRUMb0
一ヶ月前の画像も貼れよハゲ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:42:36.33 ID:4/wKwHZj0
胸筋だけ勝った
他は惨敗



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:43:08.42 ID:tRwz0B4G0
ちょっとデブくないか?
痩せたら



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:43:46.20 ID:5hbJ1jLj0
何か腕のバランスおかしいだろw



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:43:56.55 ID:DqYha2pT0
ごちゃごちゃしててすまん
1ヶ月頑張ったつもりなのに...
2



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:45:24.05 ID:41pC2vHG0
>>26
漂うイケメン臭



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:45:36.23 ID:/IPManMB0
>>26
頭ででかくね?



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:47:54.20 ID:isB1x8200
>>26
肩幅が狭いのか?

体重身長体脂肪率よろしく



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:50:29.83 ID:DqYha2pT0
>>36
166cm
55kg
12%くらいなはず

頭でかいとは言われたことないけど
この写メ見ると確かにでかい



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:46:23.08 ID:tRwz0B4G0
顔長いのに髪もっさりしてるから余計顔でかく見えるんだろうね



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:48:03.61 ID:jn+EJc7y0
1カ月でこれは無理
さすがにもりすぎ
ひまなニートでもこの感じは半年はかかる



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:50:55.31 ID:JvW/wGXw0
3
俺は一年頑張ってこれだけど実際どう? 
身長176体重72体脂肪率15%



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:57:34.46 ID:r6ECbGFz0
>>44
すごい



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:55:24.01 ID:vpU6gIkA0
>>44
かっけー



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:54:21.97 ID:jn+EJc7y0
>>44
どれくらいの頻度でどんなメニューやってる?
ちょっと書いてくれ



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:03:27.85 ID:SiY0mECO0
>>50
週三で二つのメニューに分けてやってる

デットリフト
ペンプレ
ダンベルカール
各8~10RM×5セット
腹筋などのコア系

スクワット
ベントオーバー
ショルダープレス
各8~10RM×5セット
腹筋などのコア系

これでローテしてる
そんなに激しくはやってない



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:07:05.97 ID:OCqQmCWN0
>>59


どれくらいから体つき変わってきた?



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/11(水) 00:08:28.10 ID:SiY0mECO0
>>62
二ヶ月目くらいからかな



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/10(火) 23:52:04.50 ID:uKyiq92n0
みんな頑張りすぎwwwwwwwww 




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