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1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:22:54.54 ID:a5o5McB60
貧乏ではないけど金を貯めたいという理由で食事に贅沢はしないようにしたい
基本少食だから量はそんなにいらない
健康に生きることができればそれでいい

とりあえず現段階では一日合わせて豆腐、納豆、セブンのカット野菜1/2、ヨーグルトとビタミンB、C、亜鉛のサプリメントを摂ってる
正しいのか不安だからアドバイスくれさい


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2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:23:14.56 ID:mHPjlSXC0
ソイレント



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:24:49.97 ID:du8am3w70
自分で作って食え
気色悪いものばっかり食うな



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:26:21.25 ID:aHyY5FVt0
取り敢えずもやしでも食ってろ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:28:22.98 ID:Qx+gXs+H0
代行ありがとう

何でそんなに批判的なのかわからない
まあサプリメントは変だろうけど
間違って買ったからしょうがなく使ってる

ちなみに特別な運動はしてない
通学の自転車8kmくらいです



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:29:44.49 ID:Qx+gXs+H0
もやしは考えてた
もやし食べる時はサプリメントいらないかな?



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:36:42.52 ID:aHyY5FVt0
>>9
ググって栄養素とか調べろ



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:40:16.51 ID:Qx+gXs+H0
>>15 
一応小一時間奮闘した 
でも情報が多いから最低限何を食べるべきか見つけられなかったんだ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:30:47.16 ID:Qx+gXs+H0
誰かレスくれ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:31:51.50 ID:8BaHNRLn0
ベースサプリメントが必要
不足するものを食べる



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:33:08.81 ID:Qx+gXs+H0
>>11
ベースサプリメントとなるものには何がある?



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:35:24.36 ID:8BaHNRLn0
>>13
例えば、ネイチャーメイドスーパーマルチビタミン&ミネラル



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:40:16.51 ID:Qx+gXs+H0
>>14
ミネラルも大事だったねありがとう 



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:32:18.50 ID:Qx+gXs+H0
あとサプリメント3種とヨーグルト摂ってるのはニキビ対策にと思ってです



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:40:41.07 ID:iPCwd95q0
大豆系と卵で大体の栄養とれんだろ。後は海藻系?



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:47:03.65 ID:Qx+gXs+H0
>>17
卵って必要かな?
海藻類は必要かもね
安い海藻類があったら教えてほしい



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:42:38.28 ID:8BaHNRLn0
「日本人の食事摂取基準」を参考に必要な栄養素を理解する

ベースサプリメントの栄養素では不足するものを意識して食事をする

食事は個々の食材の栄養素をその都度調べるしかない
ワンパターンだとどうせ飽きるから、「こういう食べ方」という決め打ちをしても無意味

■関連リンク:日本人の食事摂取基準


21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:49:17.50 ID:Qx+gXs+H0
>>18
難しそうだけど健康のためならやってみる

来年度から関東で一人暮らしだからそれから本格的に学ぼうかな



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:47:32.64 ID:8BaHNRLn0
あと、単に栄養を摂ればいいというものでもない
例えば、カルシウムとマグネシウムは2:1が望ましいとされている

食事の好みやアレルギーもあるし、自分で勉強するしかない



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:51:13.71 ID:Qx+gXs+H0
>>20
へぇ、考え出したらキリがなさそう…

栄養士か何かやってるの?



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:56:39.97 ID:8BaHNRLn0
>>22
おれも>>1みたいな動機で栄養に関心を持って、それから独学してる
栄養の勉強はネットと本で何とかなるから楽しみながらやってくれ



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 22:59:25.33 ID:Qx+gXs+H0
>>22
そうだったのか
でも実はダイエットも兼ねてたんだよね
事実ここ一ヶ月で73kgから66kgに減量できたし

ちなみに歳と性別は?



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 23:00:02.50 ID:Qx+gXs+H0
あ、ごめん
性別は男だよな



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 23:05:22.87 ID:jEngDz460
「ソイレント」だけを食べて2週間生活すると何が起こるのか?
http://gigazine.net/news/20130821-soylent-resolve-food-issues/ 



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 23:10:37.68 ID:Qx+gXs+H0
>>26
ありがとう

でも食事は一応楽しみたいんだ
まずいものは食いたくない



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 23:12:31.60 ID:+oR4jyQ00
>>27
うまいって書いてあるじゃん



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/03(火) 23:17:02.00 ID:Qx+gXs+H0
うまいとは書いてなくね?
プロテインと比べたらマシってくらいで




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