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549 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/24(土) 21:41:51.56 ID:LlCty7WU
女なので、血管が浮き出るの辛いです。
しかも、手足の甲ばかりガリガリになり、血管浮きでてるのに
下半身なんかはでっぷりしてるんで…。

下半身痩せに一番効果的な運動は何ですか?

運動せず、かなり少食にするほうがいいのでしょうか?
運動して太りにくい体質と綺麗なラインになりたいのに、
ごつく老けていって無意味に思えて仕方ありません。
運動自体は意味のある事なのは分かっていますが、ごつく老ける為にしているんじゃないのに、、と思ってしまいます。

加圧トレーニングのインストラクターさんやストレッチの先生?なんかも痩せてていいラインしてますが、
なんかゴツゴツしてて血管浮き出てますよね。





550 :続きです 2011/12/24(土) 21:42:42.76 ID:LlCty7WU
私がなりたいのは、
例えば飯島直子みたいな、手足が細長いのに程よく肉がついて、ムチムチ?というか皮膚がパーンと張ってますよね?
細いけど、血管系ではなくて水水しくいたいのです。
これは運動方法の違いなのでしょうか?
それとも一番考えたくはない遺伝、体質なのでしょうか?
私はどんどん筋が出来て、本当に老けました。

でも運動を止めて体重増えるのも怖いし、真剣に取り組んでいるの結果理想とは真逆になりどうしたらいいか分かりません。

真剣に悩んでいます。
どうか助けて下さい。
もう一度スペック晒しておきます。
23歳女159㎝48㎏体脂肪23%
食事管理と昇降運動毎日最低二時間、朝夜ウォーキング一時間、あとは自転車で意識的に動いたり、階段使用、縄跳びをしています。
よろしくお願いいたします
長文失礼いたしました



555 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/24(土) 22:02:55.97 ID:lSi0D627
>>550
食事管理はどのようなものですか、肌の張りが無いということはどうも栄養バランスが崩れているような
気がします、ビタミン、ミネラルまで考慮した食事管理ですか?
どうも、食事を減らしているだけで3大栄養素とビタミン、ミネラルの管理が出来ていないように感じました



562 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/24(土) 22:26:12.10 ID:l48PGcKA
>>550
タンパク質も脂肪もミネラルもビタミンも考えて食べないと老けるよ
カロリー計算だけしてそう



566 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/24(土) 22:39:11.08 ID:v3GiLtWr
>>550
有酸素運動くらいでそんな老けるなんて・・・と思ったらそんなにしてたのか。
それならもしかしたら影響あるのかな。
しすぎると体が酸化するとはいいますよね。

私は何かしら運動は毎日しますが、あまり有酸素運動をがっつりしないので
(週2~5とバラつきあり、先に筋トレかストレッチを20分程度してから有酸素で30~1時間程度)
年齢的なものの影響が大きいのだと思うけど(28歳曲がり角)
最近例年にない乾燥肌っぷりで、コラーゲンにヒアルロン酸にプラセンタ、
あらゆる保湿(経口・経皮・注射)を試してもだめで
やっと効いたのがコエンザイムだったということがありましたw
酸化とかあまりピンとこないけど、結構大事なのかも。

暖かい時期なら外で運動とも思うんですがなんせ寒くて
さぼって家でヨガとかピラティスばっかりやってますが
肉は落ちていってます。体重減少は緩やかですが、結構サイズダウンはしてるのでこのペースでもいいのかなと。
有酸素運動は痩せやすい所から痩せていく気がするので、
絶対に上半身(というか胸)を痩せたくなく、痩せにくいと言われる下腹部、ヒップ下太股上部辺りを
集中的に落としたい私は、運動の割合では部分痩せのストレッチ、筋トレ系が多めです。
食事量はだいたい1食400~500kcal、間食0~200kcal、
栄養管理してるけどスローフードとかってほどでもなく、パンも食べるし、病院食とか給食的なメニュー。

あまりストイックにならず、適度と思える運動のチョイス、量、食事内容、食事量を見極めてみては?



567 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/24(土) 23:05:01.62 ID:7BfKauqd
>>550
食事の制限か運動量の影響で必須栄養素が何かが欠乏状態。
足りない栄誉素があると、他のものも同じ吸収レベルに落ちるので全体的に必要な栄養が得られず
常に下半身が浮腫んでいる状態。そのあおりを喰って上半身も潤いがない。

もしかしたら常食しているものの食べ合わせが悪くて栄養を壊している可能性あり。



568 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/24(土) 23:39:18.49 ID:ziGwL28r
>>550
そんなに運動して若いのに体脂肪率がそのくらいだったら、
食事管理できてないような気がするけど
下半身やせにはジョギング
ハリはマッサージがいいと思う



582 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/25(日) 10:40:26.26 ID:uYWMb7tj
>>550
えーとね、
ウォーキングって外でやってるんだったら
紫外線浴びるから相当な対策しないとまずいよ。
大雑把に言って戸外にいる時間長いと見た目は老けるよ。
ずっと野良仕事してたらどんな感じになるかわかるよね。



583 :名無しさん@お腹いっぱい。 2011/12/25(日) 11:12:15.73 ID:tYsxvWwK
>>550です。
レスありがとうございます。
ウォーキングは日が沈んでから手袋をしているし、日が沈んだ冬は乳液作用のあるSPFの軽いものを下地として塗っているので日焼けは考えにくいです。
冬でも紫外線はありますが、その影響とは思えません。
有酸素ばかりしすぎですか…。
少し見合わせて、女性用?の運動調べてみますね!
本当に
ありがとうございました




転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323675907


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