00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:41:10.38 ID:Grz+O+KV0
まじでいろんな方法試した、結構勉強したからそれなりに答えられるかと





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:41:57.77 ID:iqsyIn0u0
筋トレと運動?



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:42:04.81 ID:Ec8vgjfN0
食事制限?運動?



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:43:17.43 ID:Grz+O+KV0
>>5
主に食事制限だね、運動もしたけど運動は筋肉つきすぎてあんまりよくなかった



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:45:46.10 ID:Ec8vgjfN0
>>7
どんな食事制限?



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:47:52.19 ID:Grz+O+KV0
>>13 
レコーディングダイエット的な感じかな、紙に記録したりとかしてないけど 
一日1200~1500kcalとかがいい感じかと


レコーディング・ダイエット「公式」手帖(PR)


8 :!ninja 2013/09/18(水) 03:43:49.01 ID:NED/JQqY0
25キロ痩せた
つかもとがすっげぇデブなだけだろ



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:44:26.06 ID:Grz+O+KV0
>>8
MAX89㎏だったな



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:45:32.82 ID:zm7OPrkpi
身長175から180くらい?



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:47:52.19 ID:Grz+O+KV0
>>12
そんなおおきくないお、172㎝、もろ平均wwwwあ、男です 



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:46:39.64 ID:hA9icKg60
痩せたい
9キロ痩せたけどここ3ヶ月まったく減らない



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:53:05.54 ID:Grz+O+KV0
>>15
飛ばしてた、いったん減らなくなったら痩せようと焦らずにその体重を2週間ぐらい
キープした方がいい
ダイエットってどうしても精神状態一時的に悪くなるからな
回復ポイント作ってあげるのも一つのコツ 



78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:16:58.82 ID:hA9icKg60
>>21
精神的なもの大切だよなあ

ここ3ヶ月はプラスマイナス2キロをずっとウロウロしてる感じなんだけど
多分これは食べた後にはかったときとか食べる前にはかったとかの違いくらいだと考えてる

食事制限だけで痩せたから運動もジョギング30分程度と軽い筋トレもはじめてみたけど体脂肪率が減るわけでもなく・・・



80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:19:50.41 ID:Grz+O+KV0
>>78
やせると間違いなく筋肉は落ちるよ、相当筋トレで痩せた場合以外は
同じ状況で測った方がいいね、例えば晩御飯食べ終わったあととか、朝
起きた直後とかね、ちなみに>>1は一回の飲み会で3㎏太ったことがあります
2日後元に戻ったけど、水太り体質半端ないです



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:46:55.39 ID:aTtoLo1C0
食事制限を具体的に



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:51:08.06 ID:Grz+O+KV0
>>16 
朝はおなかすいてたら野菜大目に食う 
昼は基本的にはなし、体力必要な時はちょっと食う 
そうして夜は好きなもの食べて700~800kcalぐらいに抑える 
そうすれば一日1500超えないし夜は好きなもの食べられるから割とストレスたまらない



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:49:34.37 ID:D6vRzQfp0
皮余った?



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:53:05.54 ID:Grz+O+KV0
>>18 
ゆっくり痩せたからそんなには、まだちょっとおなかでてるからあと2,3㎏痩せたい



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:51:34.35 ID:ucfuJ7se0
体重は気にならないんだけど、お腹がポッコリして来て気になるんだ。

お腹凹ます方法知らない?



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:54:02.46 ID:Grz+O+KV0
>>20
超簡単
腹筋付けるだけでいいよ
体重と慎重おしえてくれるともうちょいアドバイスできるかも



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:59:49.36 ID:ucfuJ7se0
>>22
176/62だ

筋肉はある方だと思う



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:02:31.16 ID:Grz+O+KV0
>>26
むしろちょっと痩せてるぐらいのレベルだな
皮下脂肪がつきやすい体質かもな
そういうタイプってエネルギー溜め込みやすい体質だから年取ると結構
太りやすくなる
今のうちに漢方で体質改善してもいいかも



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:06:36.07 ID:ucfuJ7se0
>>27
皮下体脂肪は確かに多かった気がする!

具体的にどうすればいいか教えてくれると助かります!



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:08:11.84 ID:Grz+O+KV0
>>28
つ防風通聖散
※参考
新・ロート防風通聖散錠Z 252錠
 
新・ロート防風通聖散錠Z 252錠


31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:11:11.46 ID:ucfuJ7se0
>>29
ありがたや~(*´ω`*)


33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:14:01.04 ID:Grz+O+KV0
>>31 
漢方はちょっとがんばって続けて飲んでね 
ある程度すると飲まなくても体質変わって太りにくくなるよ!



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 03:58:25.69 ID:Grz+O+KV0
痩せて分かったけど太りやすいにくいの体質は間違いなくある
お菓子ぼりぼり食って飯すげえ食うやつでも結構太らない体質の奴は結構いる
見てて羨ましい、今でも油断するとすぐ増えるし
デブは甘えというがどうしようない場合もあるんです
ただしお菓子とかジュース飲みまくってるデブは甘え



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:09:53.62 ID:iV86Jb5M0
体脂肪40パーセントぐらいあるんだけど減らすことって可能?



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:14:01.04 ID:Grz+O+KV0
>>30
むしろそこまであると逆におとしがいがあって楽だぞw
なんか生活習慣でまずいな・・・って思うところある? 



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:18:18.50 ID:iV86Jb5M0
>>33
楽なのかよw
自分でもおかしいほどにお腹が空くんだけど
食べても食べても満腹にならない



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:19:55.15 ID:Grz+O+KV0
>>35
それ過食っぽいな
身長と体重、そして一日の献立をだいたいでいいからおしえてくだしゃい



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:43:42.82 ID:ucfuJ7se0
>>33
そうなのか!
頑張って続けます!師匠と私の約束です!



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:13:48.15 ID:UlnUBT8D0
今175/69から175/65まで1ヶ月落ちたがこのままで良いのかな
やってることは一日おきに水泳、カロリーは1日1400程度まで、腹筋背筋鍛えてるぐらい



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:16:24.96 ID:Grz+O+KV0
>>32
筋肉付けたいか脂肪落としたいかにもよるけど筋肉付けたいんだったら
確実にカロリー不足
水泳はカロリーの消費率NO,1の運動だからな
いまちょうどいいぐらいの体重だし少し食べるもの増やしてみてはいかかですか?
肉がたぶん一番いい



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:19:05.86 ID:UlnUBT8D0
>>34
うっすら腹筋割りたいの
体脂肪率は18,19あたり



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:21:09.67 ID:Grz+O+KV0
>>36
水泳する日は水泳する前の食事に肉類150グラムぐらい食え!!



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:22:24.97 ID:UlnUBT8D0
>>38
150ってハンバーグ1つぐらい?
ありがとう!
今日は友達との飲みですき焼き食ったから明日泳いでくる!



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:24:07.80 ID:Grz+O+KV0
>>39
ちょうどそのくらい、一応ちゃんと食べてるのに一か月4㎏減ってるって
結構やばいからな、筋肉も落ちてくる
できれば鶏肉がいいけどとりあえずは何でもいいよ
自分でバランスみつけてね!



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:26:58.23 ID:UlnUBT8D0
>>41
まじかよカロリー制限しすぎた?
朝おむすび1つ、昼おむすび3つ
夜はかーちゃんの料理か、600kcalぐらいの飯
にしてるんだが……



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:30:26.37 ID:Grz+O+KV0
>>44
おい!栄養バランス悪すぎだって
米食いすぎだよ、コンビニのおにぎりぐらいで考えても炭水化物はその半分でも
多いぐらい
昼おむすび一つと肉野菜炒めとかにかえるとかなり良くなるよ



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:35:58.60 ID:UlnUBT8D0
>>47
肉野菜炒め……
作るか……
やっぱバランス悪いよな、ありがとう!



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:23:06.30 ID:xxtOw9uXO
太ももに隙間欲しいんだがアドバイスなんかある?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:26:40.44 ID:Grz+O+KV0
>>40
足やせってマジで難しい
筋肉付ければ細くなるけど筋肉付けすぎると太くなる
思いっきりがくんと体重落とすか、エステに行くとかしかあまり方法がない
無難なのは週に一回か2回程度エアロバイクとかだけどそれで効果出るかは微妙なところ
まともなアドバイスできなくてスマソ



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:29:09.07 ID:xxtOw9uXO
>>43
thx。エステ行く金ないからマッサージ試してみるわ。



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:31:44.72 ID:7pKPwN3Z0
飲み物は水?



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:38:50.02 ID:Grz+O+KV0
>>48
基本的にはお茶、水、珈琲、たまにダイエットコーラ
あと朝飯の代わりに紅茶豆乳飲んだりもする
ちなみに一番太るのは飲み物だからな
カロリーある飲み物は食べ物として考えたほうがいい 



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:32:22.38 ID:irk7A1KLP
食事制限してつまみも食べずに酒ばかり飲んでると朝に吐くんだがこれはやりすぎるとやばいのかな?
急激に炭水化物もタンパク質も減量して米も抜いてオレも28インチのスリムジーンズは履けるようになったけど、何も食べてないのに
歯を磨いただけでコーヒーとかお茶が出てきた。で、内科で吐き気どめもらって吐き気はおさまったが、今度は酒を止めた分
米を食うようになった。炭水化物ダイエットで痩せたのに、リバウンドしそうで恐いぜ。胃を縮小したまま吐き気が出ない方法はあるのか?



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:38:50.02 ID:Grz+O+KV0
>>49 
とりあえず相当胃が荒れてそうだから健康食に切り替えて少し酒を抜いたほうがいい 
お酒って相当胃にダメージがあるしな、胃に食べ物入れないで飲むとか自殺行為 
米ドカ食いしないでちょっとヘルシーにいこう 
自分で湯葉とかゆがいてわさび醤油とかでたべてみると胃にも優しいし 
ドカ食いしなくていいかも 
あと米よりそばのほうがいいよ炭水化物なら



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:35:09.19 ID:sZj5E+j60
15㎏痩せて10㎏リバウンドしてまたダイエット中の俺に一言



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:42:30.51 ID:Grz+O+KV0
>>51
俺も89→72→84→69です、リバウンドしました
2週間で10㎏とか落としてたからなー、もはや仙人
あと禁煙(失敗したけど)したらすげー太った
そういう無理のあるダイエットすると絶対リバウンドしやすくなるから
ゆっくり落とすといいよ、だって1か月1㎏やせたら一年で12㎏減るんだぜ?



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:39:07.00 ID:irk7A1KLP
結局炭水化物を減量すれば痩せるんだろ?朝・昼抜いてご飯から淡麗の糖質70%OFFにするだけで
オレも10kg痩せたけど、オレは焼酎で空腹感を抑えていたので吐き気が酷くて死にそうになった。で、今は
赤ワインだけど、赤ワインでも十分カロリーあるよな?これに米食ったら太るだろ?でも嘔吐恐怖症できつい酒が飲めない



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:44:15.91 ID:Grz+O+KV0
>>54
炭水化物減らすと一時的にすごい減るけどあるところでピタッと止まる
体がセーブしようってエネルギー使わなくなるからな
そこで米食い出すと急激に太る
一番いいのはウイスキーだね、太りにくい
ウイスキーの水割りにしてワインぐらいの度数にして飲んでみればいいんじゃないかな?



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:43:41.37 ID:UlnUBT8D0
あと体脂肪率はどうやって落とすんだろう



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:48:40.98 ID:Grz+O+KV0
>>56
単純に脂肪を落とすだけだな
食事制限で大丈夫、筋肉落としたくないなら20分ぐらいの軽い運動も 



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:44:24.06 ID:IHZ+t1ld0
アル中になったせいで20キロ痩せたよ
何の努力もしてない



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:48:40.98 ID:Grz+O+KV0
>>59 
俺もリバウンドの時期にアル中になりかけたよ、治ったけど 
ほんとに飲んだ次の日の精神崩壊っぷりは見せられたもんじゃないよな 
アルコール摂取してから3日ぐらいは地獄だしな



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:48:19.46 ID:yQWZDW3lO
あめえあめえ
ひとつきで30落とした俺からしたら甘過ぎ

何も食わないで水だけでいいんだよ

始めは空腹つらいがすぐに慣れる
本気で痩せたいって奴は飯を抜け
ただ口だけ痩せたい言ってるなら一生無理



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:49:56.16 ID:Grz+O+KV0
>>60
やっべイエス様降臨してる



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:49:28.66 ID:/5Msj7hc0
最近少し歩いたり飯食うだけで汗だくになってしまう
これやばい?
30代基礎代謝1750kcal



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:51:48.23 ID:Grz+O+KV0
>>62
いやまあ暑いし湿度高いっていうのもあると思うけど・・・
基礎代謝高いなー普段の体温高め?
なんか漢方薬のステマみたいになってるけど病院行って漢方処方してもらうと
いいかもしれないよ、中国医学的にいうと体が陽になりすぎてるかもしれないね



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:52:18.24 ID:+FLX/lkX0
どうしても口寂しくなって何か食べたくなる
食欲に打ち勝つにはどうしたらいい?



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:54:52.99 ID:Grz+O+KV0
>>65
割とおすすめなのは野菜ゆがいてゴマダレかけて食う
野菜だけだと物足りない分ごまだれでジューシー感がでる
でもごまってカロリーすごいからあんまりかけすぎないようにね
っていってもご飯とか肉食うよりはよっぽどましだけど



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 04:58:14.43 ID:+FLX/lkX0
>>66
なるほど
後どうしてもラーメンとか麺類食べたくなって、我慢するとイライラするんだけど…
そして食べたら食べたで次は甘いものが欲しくなるんだけど…



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:00:03.84 ID:Grz+O+KV0
>>67
塩分濃度高くなると甘いものほしくなるっていうのは体の自然な仕組み
原理忘れたけど
究極に邪道だけどそうやって食べ過ぎたときは無理やり吐くしかない



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:02:59.78 ID:+FLX/lkX0
>>68
やだよ歯が溶けちゃうだろ

仮に一日800キロカロリーの摂取でさ、全く運動しなくても痩せる?
体動かさなきゃ無理?



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:04:28.27 ID:Grz+O+KV0
>>69
基礎代謝ってどんな人でも1000以上あるからやせるよ
でも3日に一回ぐらいは体動かした方がいいな1㎞歩くぐらいでいいから
やっぱり動かしてないと体がセーブしちゃうんだよ



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:07:22.01 ID:+FLX/lkX0
>>70
800キロカロリー摂取は1ヶ月くらいで痩せる?
外出たくない…
ショコとかでおk?

※ショコ=踏み台昇降
■関連記事:☆踏み台昇降DEダイエット☆


73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:09:01.85 ID:Grz+O+KV0
>>72
ベランダでもいいから10分ぐらいは日の光浴びたほうがいい
ほんとに体動かしたくないなら半身浴でも大丈夫だと
1か月だと痩せるとは思うけどそこまで落ちないだろうなー
やはり動くのも大事



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:11:49.08 ID:+FLX/lkX0
>>73
さすがに友達と遊んだりしてるし日の光は浴びてるわ
散歩とかするためにわざわざ外出たくはない

1ヶ月じゃあまり落ちないんだね 意味なしだな
わかった
過激にするわ~さんきゅ~



79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:18:55.61 ID:wqt6vkwm0
真逆を聞きたいんだけど手首足首ってどうやれば太くなる?
ここに関してはデブとかあまり関係ないだろうけど



81 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:21:28.51 ID:Grz+O+KV0
>>79
手首足首・・・?
どうして太くしたいのか分からないけど手首とか足首の回りって
太い骨で支えててそこまで筋肉がない、つまりもともとの骨で9割がた
決まってしまうから物理的に脂肪を増やす以外ほとんど道はないよ



82 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:23:09.81 ID:hvhBakc70
どの位の期間で痩せたの?

因みに太りやすい=筋肉も付きやすい

今度は鍛えろ



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:27:44.71 ID:Grz+O+KV0
>>82
84→69まで落としたのはちょうど一年ぐらいだな、健康的に落とした

リバウンド前は89㎏だったの海外旅行でふとったから85ぐらいまですぐ落ちた
そこから医者が魚の油からとった薬かなんかで81まで落ちてそこから2週間ぐらいで
72まで落とした、一日納豆ワンパックだけでな、うつ病っぽくなったし
半年たってからリバウンドするしでなんにもいいことなかったよ



84 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:32:31.52 ID:OPTP0BAR0
2週間で10キロ近く落とすってすげーな
その間ちゃんと日常生活送れてたんか?



85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 05:35:41.93 ID:Grz+O+KV0
>>84
おくれてたな、気合だったしなんか変な脳内物質出てたと思う
でもそのあとガクンて落ちてほとんど学校に通えなくなってた




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