00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:12:16.40 ID:ep+LjzrN0
トレーニングは隔日でやらないと効果が薄い
要するに半分ぐらい無駄





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:13:32.00 ID:LTN/07Pu0
ジョギングって有酸素でしょ?



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:15:26.11 ID:ep+LjzrN0
>>2
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:14:24.44 ID:ItmXgf9V0
なんで薄いの?



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:14:46.71 ID:w6uD3vtE0
有酸素運動と筋トレは別だろ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:16:11.89 ID:ep+LjzrN0
>>3
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある
>>4
有酸素運動でも無酸素運動でも
毎日やる意味はない
一日単位で考える馬鹿の多い事
運動の効果は約2日間続くと科学的に証明されてる
つまり毎日やっても隔日でやってもデメリットは同じな上
メリットは隔日の方がはるかにある



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:15:16.85 ID:n3FFLZlx0
うわぁ…



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:20.76 ID:ep+LjzrN0
毎日やるんだったら
二日分の走行距離を一日でやり
次の日は走らないほうが効果的なんだよゴミ共



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:44.61 ID:8Ke0RU800
(あ、コイツ友達少ないな)



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:17:46.37 ID:PbxXJCWH0
じゃあダイエットのためにジョギングと筋トレを1日ごとにやってる俺は正しいってこと?



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:19:18.81 ID:ep+LjzrN0
>>13
マジレスすると完全に何もしない休みを入れた方が効果的
でも練習量を減らすのはダメなので
一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:37.69 ID:2qO9XSBb0
>>19
>でも練習量を減らすのはダメなので
>一日休みを入れるために二日分のメニューを一日でこなすべきだという事

何も解ってない馬鹿という事が確定しましたおめでとうございます



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:21:11.13 ID:ep+LjzrN0
>>24
馬鹿乙



15 :うーたん ◆zOwnCp4xQw 2013/09/18(水) 11:18:00.80 ID:qhzX9pJfi
その人は楽しくてやってるんじゃないの



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:20:34.31 ID:ep+LjzrN0
筋トレとそうじゃない運動で分けて考える馬鹿も多いけど
マジレスすると筋トレでもそうじゃない運動でも一日休ませるべきなのは
同じ
甘やかしとかではなく休養がトレーニングと同じぐらい重要だという事を
理解して無い馬鹿



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:21:54.49 ID:nNi+26qR0
身体の筋繊維を破壊するレベルの運動なら隔日の方がいいけど
ただのランニングだろ?そんなにダメージ残らねえよ



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:22:26.57 ID:w6uD3vtE0
とりあえずおまえが真剣にスポーツやったことないことがわかった

ならなんでプロのスポーツ選手はほぼ毎日練習するんだろうね



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:03.66 ID:ep+LjzrN0
やり方を分かってれば分かってる練習の増やし方(1日に詰め込む)っていうやり方をする
わかって無いから毎日走ってるとか言い出す



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:23:23.23 ID:kBhuGq9w0
「ジョギングが日課」と言う奴は別にジョギングをトレーニングとは捉えていないという事実
そういうのは肉体の健康+メンタルの健康だからそんな効率厨じみたスケジュール管理をする必要はない



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:24:12.73 ID:Np9lNUP60
練習は動かす練習
筋トレはちきんにせよそっきんにせよ筋自体を向上させるのが目的



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:24:31.19 ID:dz1ytIOE0
自分で証明を追従できる?
出来ないのに証明されているからとか抜かしてるんじゃないだろうな?



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:26:33.70 ID:ep+LjzrN0
>>34
出来るよ
一日で完遂できないメニューは
自分のキャパを越えてると考えて
それを一日で出来るようにしていくっていう
トレーニング理念をしてるよ俺自身も
絶対に二日に分けたりしない



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:33:29.70 ID:dz1ytIOE0
>>42
俺に向けての安価か?
証明の追従っていうのは証明された事を実行することじゃないからな?
勘違いしてるよな?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:24:56.77 ID:ep+LjzrN0
結局何もわかって無いクソゴミ
俺は特別な人間なのでこんな真理に気付いちゃったんだな



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:25:56.63 ID:ym7iKXKx0
>>37
色々間違えて恥ずかしかったからって釣りの流れにするのはやめろ



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:25:18.78 ID:Np9lNUP60
1




44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:28:55.52 ID:80VthzGv0
隔日にしてジョギングでマッチョになろうとしてんのかwワロタww



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:48.60 ID:ep+LjzrN0
>>44
マッチョになりたいんだったらジョギングよりかは
ダッシュだよ
上半身は別にやってね
馬鹿なの?



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:28:59.20 ID:ep+LjzrN0
筋トレ(無酸素運動)とジョギング(有酸素運動)で分けて考えるな
どっちも同じく休養が大事なんだよ



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:29:55.82 ID:5LliiQ7v0
お腹周りの脂肪落としたいんだけどどれくらい走れば良いの?



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:31:05.33 ID:ep+LjzrN0
>>49
5キロ位でいいよ
むしろぶよぶよしたまま5キロ走れたら
珍獣だよ



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:33:02.75 ID:Q6sTc6t2i
>>52
お腹まわりぶよぶよですけど毎日10キロ余裕です



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:34:19.92 ID:5LliiQ7v0
>>52
体脂肪率16%くらいなんだけど5kmでおけ?
腹筋割りたい



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:38:40.09 ID:ep+LjzrN0
>>60
腹筋割りたいなら走りと平行して腹筋をするべきだよ
そうなるとバランスのための背筋もするべきだよ
あとよく「腹筋は最初から割れてるので云々」とかいうけど
俺はそれを信じてまったく割れなかったので
重りを持って腹筋背筋をしてある程度腹筋を筋肥大させてから
脂肪を落としたら腹筋が割れたよ
重りを増やしながらの腹筋も重要だよ


XYSTUS(ジスタス) スリムトレーナーTR H-7218(PR)


54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:31:44.84 ID:Np9lNUP60
いきなり走ると膝が死ぬぞ



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:32:55.21 ID:ep+LjzrN0
いきなり走ると膝以外でもいろいろ危険なので
運動未経験の奴は最初からダッシュとかはしないほうが良い
最初はジョギングとウォーキングを織り交ぜた程度から始めるべき



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:33:37.21 ID:plBjUvAx0
血行良くする程度が目的の軽いジョギングの負荷に休養が必要だとは思えない



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:35:41.95 ID:ep+LjzrN0
>>59
簡単に言うと
筋肉の再生を待つためではなく
栄養の充填を待つ感じなんだよ
ジョギングして栄養を使い果たして
で次にまた栄養が充填される前に走っても身を削ってるだけで意味が無い
一日休ませて栄養を充填させてからまた走るべき



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:36:55.09 ID:Q6sTc6t2i
>>63
心肺機能はどうなるの?



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:36:10.43 ID:w6uD3vtE0
実際一日開けると感覚鈍るし心肺機能落ちるよな



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:36:53.61 ID:nNi+26qR0
ジョギング程度の低負荷の運動を隔日でやるべきって…
負荷の高い練習で筋繊維を破壊したならともかく…



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:39:57.48 ID:ep+LjzrN0
>>67
負荷が低いと思ったら距離を伸ばして負荷を上げるの
わかる?



85 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:43:04.55 ID:nNi+26qR0
>>75
じゃあ長距離選手は何で毎日練習してるのかな?





86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:43:17.69 ID:IkktRIuW0
カロリー消費を目的にジョギングしてるわけで
別にトレーニングとかじゃないから



88 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:44:00.40 ID:6iDTZWl00
一般人の生活メニューで筋肉を大きくしようっていうなら日を空けたほうが良いだろうけど
毛細血管を増やそう、心肺機能を強化しよう、神経を強化しようってことなら毎日やったほうがいいだろ
でもジョギングで一日経っても全快しないとかじじいかよ、20代でそれはジョギングって言わないからランニングな



90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:44:17.38 ID:Aa3du/vQ0
サイクリング毎日するようにしてるけど体調が良くなったわ
太ももの筋肉を使うと脳に刺激が行って賢くなるらしい
軽い反復運動を行うと前頭葉が活性化してイライラしなくなる
血行がよくなっていろいろ捗る



96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:46:06.89 ID:ep+LjzrN0
>>90
自転車キチガイは太ももの筋肉が気持ち悪いから



99 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:47:06.46 ID:nNi+26qR0
つーかアクティブレストって言葉知ってんのかね
軽い運動は筋肉をほぐして逆に身体のメンテナンスをしてくれるってやつ
趣味でジョグする奴が毎日自分を追い込むほどやってると思う?
むしろ仕事で固まった身体をほぐす程度でしかやってないだろ

論点がズレてんだよね



102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:47:39.05 ID:ep+LjzrN0
現実には「筋肉痛は運動をしてなおせーあははっはっは」とかいう
とんでもないバカもいるからね
筋肉痛の時に運動しても傷を抉ってるような事なんだけど



106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:48:53.90 ID:Np9lNUP60
筋肉痛を筋肉の損傷うんぬいう輩まだ追ったんだ



107 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:49:32.02 ID:ep+LjzrN0
>>106
損傷による炎症なんだが



116 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:52:29.00 ID:mZPsIdXU0
>>106
損傷からの回復で筋力上がるんだろ?



121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:54:49.22 ID:6iDTZWl00
>>116
回復加減が正しくなくて過度に回復するわけではない
回復と肥大は別物で考えて良い、具体的にはスロトレが良い例だ



132 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 12:03:13.11 ID:mZPsIdXU0
>>121
じゃ超回復とか成長とか筋肉重量充実でも呼べば良いのか知れんが
一緒の事だろ



109 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:49:38.91 ID:GCttv48P0
ここまでパーフェクトソースなし



113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:51:33.78 ID:ep+LjzrN0
だから健康の為にやるにしても
それならただ隔日にすればいいんだよ
社畜で時間がないんだったら無駄な事を省けよ
毎日やってるジョギングの半分は無駄なんだよ
やらなくても同じなんだよ



123 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:55:23.19 ID:LsYCU12/0
隔日でやらないと効果ないって科学的根拠は?



124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:56:22.96 ID:Np9lNUP60
そんなもんないよ人それぞれ僅差があるから



128 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 11:58:44.23 ID:Aa3du/vQ0
よっぽど追い込まないと休ませる効果はそれほどないって聞くけどな
腹筋は筋肉の消耗が少なく回復が早いから毎日やっても問題ないらしい

実体験だと体がだるくて疲れてるときに無理に運動したら体調が悪くなるだけで効果が薄く
体が疲れてなければ連日運動しても効果が出ると実感してる



142 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 12:18:27.96 ID:fHgtAdFp0
筋トレみたいなキツいものならともかく
軽いジョギングはルーチンした方が長
続きするしなにかと捗るんだよ


生化学なんてコロコロ変わるんだし盲信しすぎると恥かくぞ



143 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 12:19:28.13 ID:PFKo04hh0
ジョギング→歌を歌ったり雑談できるぐらいの速度

ランニング→呼吸 脈拍 心拍に負荷がかかる速度

ジョグで休養とか
だったら通学だって入浴だって
翌日は完全休養日にしなきゃね



148 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/09/18(水) 12:31:11.36 ID:p9/M/9400
>1が馬鹿なのはおいといて俺がマジレスしてやる

デブな奴で痩せて筋肉つたい奴
筋トレ→有酸素運動の順な
腹周りの脂肪はなかなか落ちない。内臓脂肪→皮下脂肪の順に落ちてくから時間かかる
体脂肪率15%くらいまでは余裕で掴めるくらい残るから挫折せずに続けろ。13%きるあたりから腹筋割れてくる。
腹筋だけやっても腹回りは落ちない。体全体に筋肉つければ自然に燃焼が始まる
筋肉の多い部位を優先するとよい
意外だが、大腿筋→胸筋→背筋→腹筋の順で重要だぞ


腕立てにしろ腹筋にしろ、限界×3セットな
続けていくと限界までとんでもない回数やることになるからジム通いをすすめる。
あと、たんぱく質を多く食べろ。筋トレ後30分以内にプロテインや肉を食え。
特にプロテインはマジで効果的。種類はいろいろあるからggr

筋トレは1週間2回~4回目安、最初のころは週1でもいい
有酸素運動は毎日しろ



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