アンテナサイト
- 1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:36:17.82 ID:yfRYXeas0
- だいぶ変わったよね？
明日は腕の日。
次の日は背中の日。
部位ごとに分けて筋トレ。もちろん終わった後はプロテインだが、毎日朝起きてからと夜寝る前は飲んでたね
超回復はなしで
腕立ては変わらない。あれは持久力を増やす筋トレ。筋肉を増やしたいなら
一セット１０回ぐらいが限界な筋トレ方法がいいよ
スペックはよ
今は大学４年
筋トレ始めたのは大学２年
ピークは大学３年の写真のやつ
体重は５５キロから70ぐらいまでかわった。
身長変わらず172
一生俺はふとらねえとか諦めてるやつまだはえーぞ！
腕立て？
何度も言うが腕立てじゃつかない。
俺がやってた主なメニューは
ベンチプレス３セット
ディップス３セット
ダンベルフライ３セット
などなど・・。
とにかく筋肉を増やしたかったら負荷をかける筋トレ
肩幅は一番のネックだった。
一番胸が付きやすかった
女子に好かれると思ってやったんだが、あんたの言うとおりここまでつけるとひかれるよ
だけど高校レベルのＤＱＮにはほぼ絡まれないｗｗ
ってかあいつらが道あけるレベルｗｗｗｗ
ピークは毎日のようにジム言ってたし
睡眠時間も８時間は確実に取ってた
僕のちゃーみんぐぽいんとｗｗ
その分上半身に集中することができたからここまでこれたんだと思う
血流を良くする上でも、少しぐらいスクワットした方が良いよ。
この前日本一周して２か月筋トレ出来なかったから今はデブというよりひょろくなっちまったよ
中学３年ぐらいかな。
ちょうどいい上裸の写真がこれしかなかった
そんなことはねーよ。
百パー変われる、そのかわりそれ相応の時間と知識が必要だがな
ピーク時は54ｋｇを１２回×３セットでやってたな
あれ意外と軽いね
ダンベルはどれくらい？20kgくらいかな？
>>1の画像見ると腹筋がそれなりについてるが
腹筋の肥大化にはどういうトレーニングした？
重さ重視より筋肉を意識することとフォームを大切にしてた。
ダンベルプレスはマックス22.5ｋｇの３セット。
腹筋はジムのマシンできっついやつやってた。
もともと細かったから筋肉の浮き上がりははやかったな
あーやっぱり筋繊維を刺激するためにフォームが大事か
腹筋鍛える時に使ってたキツイやつってどういうやつ？
説明が難しいけど
椅子に座って背中にショルダー付のおもりがあってそれを椅子に座りながら前に押す感じ？
うまく説明できなくてごめんだが
なるほど
確かにこれはすぐ腹筋が肥大化しそうだ
俺の近くのジムにこれがないのが残念
腹筋鍛えるのにドラゴンフラッグがいいと聞いたがあれも結構キツイんだよね
筋トレとあんま関係ないが日本一周って何でしたんだ？バイク？自転車か？
ちなみに日本回ったのはスーパーカブｗｗ
おい乗り物は意外と可愛いなw
ズボン全部無駄になるし
普通の飯くってた。ただ腹を空く感覚を作っちゃいけないから常におにぎりみたいのはもってた。
あとタンパク質を取るのにセブンイレブンのサバの水煮は神レベル。
とにかく痩せ型からの筋トレだからひたすら食った
これがデブ型だったらまた話はかわるだろうがな
>>1ほど筋肉はいらないんだが家でやるのだと厳しいか？
ダンベルは組み立て式のな。
家でやるなら最低限ダンベルは買った方がいい
限界くらいの重さのモノを持って筋肉の繊維を壊す必要がある
その後にタンパク質とかの栄養をとって損傷した筋肉に栄養が行き渡り肥大化する
自分の体重のみの負荷では筋肉は損傷しない
初心者は回数こなせばいいと思ってて重量のことは頭にない人多いからね
ベストは8～12回で限界一分休憩もう一回ってのを３セットぐらいするのが筋肥大のベストな回数、
なるほどなぁ
今食うのめんどくさくて一日一食二食とかの生活してたら173 49になってたんだが筋トレやれば体重ふえるか？
それともやっぱり肉つけてからじゃないと無理か？
筋トレしなきゃただのデブになるだけ。
筋トレしながらちゃんと栄養もとんなきゃね
それより背中を鍛えた方がかなり変わってくるぞ
重さも肝心だけどそれと同じぐらい大切なのはフォーム。
家とれだとフォームを直してくれる人がいないのがかなりの欠点
炭水化物も多く摂取しなきゃ大きくなりにくい。
アマゾンで身体大きくする用のプロテインとか売ってるから買って毎日飲んでみろ。
デブになるかマッチョになるかはお前ら次第だぜ
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg
posted with amazlet at 13.11.02
江崎グリコ
売り上げランキング: 98
売り上げランキング: 98
これが安くて栄養もそこそこ入ってて愛用してた。
これを朝起きたらと夜寝る前と筋トレ終わりに飲んでたよ
後筋トレ毎日同じ時間帯にやった方がいいとか聞いたんだがそうなのか？
なんだそりゃ。そんなことはない。
基本的に筋肉が付きやすい時間帯などはない。
ただ寝る前がっつりやると寝れなくなるから注意な
俺は筋トレネタで就職決まったようなもんだからね
マッチョにオシャレされたら、ガリなんかあらゆる意味で勝ち目ないはずなのに
おしゃれに敏感な人は少ないかも
ボディビル目指すレベルの人たちじゃなかったら十分すぎた。
たぶんどこの町にも一か所はあると思うぜ？
>>94目覚めてないけど、一回電車で痴漢にあったｗｗｗｗ
筋トレして得したことは？
得したことはこのネタをきっかけに就職できた。海とか行くと一目置かれるしね
あと絡まれないね
ちょっとまてや
どんな感じでネタにしたんや
わいマッチョニートなんやけど就職したい
あとは辛いことを乗り越えた達成感やらなんやら
コンプレックスを今では自分の持ち味に変えられたなんやらほいで
書類選考では落ちたことはなかったな
なるへそ
ありがとう
コンプレックスを克服したアピールすればええんやな
8年は鍛えてるからこれは採用されるな
がんばれ。
逆に８年ニートがイタイがな
いやニートは一年や
昔から鍛えてるんや
ありがとう頑張りマッスル北村
転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1383276977
効く筋トレ・効かない筋トレ―体脂肪を落とす・締まったカラダをつくる (PHPビジュアル実用BOOKS)
posted with amazlet at 13.11.02
荒川 裕志
PHP研究所
売り上げランキング: 5,933
PHP研究所
売り上げランキング: 5,933
■関連記事
・半年間筋トレと有酸素運動続けた俺の体ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・ガリのための筋トレについて書いてく
・1日10分もかからない腹の肉がヤバイ人のためのお腹へっこませるだけ腹筋 ほか
・懸垂続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
・筋トレ用具で捗るもの教えろ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´；ω；`)↑↑
やりすぎてハゲには気をつけてね