1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:36:17.82 ID:yfRYXeas0
だいぶ変わったよね?
筋トレ結果





5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:37:42.57 ID:LzYQKL0wi
変わりすぎwww



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:38:25.57 ID:yfRYXeas0
まじだから



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:39:20.21 ID:yfRYXeas0
なにやったかおしえてやろうか



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:40:49.65 ID:yfRYXeas0
まず、市でやってるジムに周3から4で通った。



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:42:41.03 ID:yfRYXeas0
今日は胸の日。 
明日は腕の日。 
次の日は背中の日。 
部位ごとに分けて筋トレ。もちろん終わった後はプロテインだが、毎日朝起きてからと夜寝る前は飲んでたね



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:43:30.53 ID:/3r8l8gA0
筋トレすると天パになるのか……



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:44:01.84 ID:yfRYXeas0
あと一日6食は食ってた。一回の量はさほど多くなかったけど体重増やしたかったからタンパク質と炭水化物は多めに取ってたよ



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:45:49.56 ID:4rZ9vt/10
毎日腕立て300回くらいしてるけど一年かけても見た目は殆ど変わらない 
超回復はなしで



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:47:29.54 ID:yfRYXeas0
>>20 
腕立ては変わらない。あれは持久力を増やす筋トレ。筋肉を増やしたいなら 
一セット10回ぐらいが限界な筋トレ方法がいいよ



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:48:01.79 ID:FkkiImWP0
>>21 
スペックはよ



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:50:41.18 ID:yfRYXeas0
>>23 
今は大学4年 
筋トレ始めたのは大学2年 
ピークは大学3年の写真のやつ 

体重は55キロから70ぐらいまでかわった。 
身長変わらず172



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:48:49.60 ID:yfRYXeas0
ちなみに体重は55キロから70手前までいった。 
一生俺はふとらねえとか諦めてるやつまだはえーぞ!



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:49:45.47 ID:Qy64uKyE0
マジなら胸筋の付け方教えてくれ 
腕立て?



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:52:42.88 ID:yfRYXeas0
>>25 
何度も言うが腕立てじゃつかない。 
俺がやってた主なメニューは 
ベンチプレス3セット 
ディップス3セット 
ダンベルフライ3セット 
などなど・・。 
とにかく筋肉を増やしたかったら負荷をかける筋トレ



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:50:54.89 ID:DjtnsTFg0
肩幅狭いと鍛えても貧弱に見えるな…



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:53:35.65 ID:yfRYXeas0
>>27 
肩幅は一番のネックだった。 
一番胸が付きやすかった



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:52:55.32 ID:9dUnIpBH0
やりすぎだろwwww同性にも引かれるレベル



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:55:33.44 ID:yfRYXeas0
>>29 
女子に好かれると思ってやったんだが、あんたの言うとおりここまでつけるとひかれるよ 
だけど高校レベルのDQNにはほぼ絡まれないww 
ってかあいつらが道あけるレベルwwww



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:56:05.32 ID:iAofL3Xu0
>>1 強そう。友達になって常に隣に置いておきたい存在



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:57:54.29 ID:yfRYXeas0
なにが大切って時間に余裕あることだよね。 
ピークは毎日のようにジム言ってたし 
睡眠時間も8時間は確実に取ってた



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:57:54.06 ID:P+ab3gtM0
えくぼ可愛いね



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:58:27.91 ID:yfRYXeas0
>>36 
僕のちゃーみんぐぽいんとww



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:58:58.44 ID:R4CFPNaI0
人間の筋肉の6~7割は下半身の筋肉らしいけどな。



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:00:22.09 ID:yfRYXeas0
>>38とにかく見た目をごつくしたかったから下半身は一切やらなかった。 
その分上半身に集中することができたからここまでこれたんだと思う



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:28:43.54 ID:R4CFPNaI0
>>40 
血流を良くする上でも、少しぐらいスクワットした方が良いよ。



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 12:59:36.38 ID:1hEvP1k30
そして急にめんどくさくなって1ヶ月後には腹がプルンプルンになってる1であった完



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:01:35.34 ID:yfRYXeas0
>>39 
この前日本一周して2か月筋トレ出来なかったから今はデブというよりひょろくなっちまったよ



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:00:43.49 ID:L1KbIH/D0
老けてね?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:03:02.98 ID:yfRYXeas0
>>41筋トレ前の写真はだいぶ前の。 
中学3年ぐらいかな。 
ちょうどいい上裸の写真がこれしかなかった



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:05:10.13 ID:yfRYXeas0
とにかく今まで一生ふとらないんだ俺はとか思ってるやつ 
そんなことはねーよ。 
百パー変われる、そのかわりそれ相応の時間と知識が必要だがな



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:11:35.14 ID:mUXVZE0y0
ベンチプレス何kg上げるの?



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:12:54.48 ID:yfRYXeas0
>>46 
ピーク時は54kgを12回×3セットでやってたな



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:15:40.25 ID:mUXVZE0y0
>>47 
あれ意外と軽いね 
ダンベルはどれくらい?20kgくらいかな? 
>>1の画像見ると腹筋がそれなりについてるが 
腹筋の肥大化にはどういうトレーニングした?



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:19:21.37 ID:yfRYXeas0
>>48 
重さ重視より筋肉を意識することとフォームを大切にしてた。 
ダンベルプレスはマックス22.5kgの3セット。 
腹筋はジムのマシンできっついやつやってた。 
もともと細かったから筋肉の浮き上がりははやかったな



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:21:54.10 ID:mUXVZE0y0
>>49 
あーやっぱり筋繊維を刺激するためにフォームが大事か 
腹筋鍛える時に使ってたキツイやつってどういうやつ?



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:25:40.21 ID:yfRYXeas0
>>50 
説明が難しいけど 
椅子に座って背中にショルダー付のおもりがあってそれを椅子に座りながら前に押す感じ? 
うまく説明できなくてごめんだが



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:28:42.83 ID:yfRYXeas0
腹筋はこれやってた 
筋トレ結果2



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:34:38.27 ID:mUXVZE0y0
>>51>>52 
なるほど 
確かにこれはすぐ腹筋が肥大化しそうだ 
俺の近くのジムにこれがないのが残念 
腹筋鍛えるのにドラゴンフラッグがいいと聞いたがあれも結構キツイんだよね 
筋トレとあんま関係ないが日本一周って何でしたんだ?バイク?自転車か?



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:39:11.63 ID:yfRYXeas0
>>56ドラゴンフラッグもかなりいいと思う。ただフォームを間違えちゃ水の泡だからな。 
ちなみに日本回ったのはスーパーカブww



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:42:49.25 ID:mUXVZE0y0
>>58 
おい乗り物は意外と可愛いなw



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:31:41.92 ID:yfRYXeas0
スクワットは見るからにきつそうだったからずっと逃げてたな。 
ズボン全部無駄になるし



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:33:45.12 ID:Jri3KE760
飯何食ってたか教えてくれ



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:37:24.70 ID:yfRYXeas0
>>55 
普通の飯くってた。ただ腹を空く感覚を作っちゃいけないから常におにぎりみたいのはもってた。 
あとタンパク質を取るのにセブンイレブンのサバの水煮は神レベル。 
とにかく痩せ型からの筋トレだからひたすら食った 
これがデブ型だったらまた話はかわるだろうがな



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:42:05.33 ID:Jri3KE760
なるほど 俺も食っても体重増えなかったら諦めてたんだがなんかやる気でてきたな 

>>1ほど筋肉はいらないんだが家でやるのだと厳しいか?



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:45:15.96 ID:yfRYXeas0
>>59最低限インクラインベンチプレス、ダンベルは必要、これに懸垂ができる場所さえあれば何とかなると思う。 
ダンベルは組み立て式のな。



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:50:49.74 ID:mUXVZE0y0
>>59 
家でやるなら最低限ダンベルは買った方がいい 
限界くらいの重さのモノを持って筋肉の繊維を壊す必要がある 
その後にタンパク質とかの栄養をとって損傷した筋肉に栄養が行き渡り肥大化する 
自分の体重のみの負荷では筋肉は損傷しない 
初心者は回数こなせばいいと思ってて重量のことは頭にない人多いからね



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:52:46.12 ID:yfRYXeas0
>>64その通り。 
ベストは8~12回で限界一分休憩もう一回ってのを3セットぐらいするのが筋肥大のベストな回数、



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:56:47.30 ID:Jri3KE760
>>62 >>64 
なるほどなぁ 
今食うのめんどくさくて一日一食二食とかの生活してたら173 49になってたんだが筋トレやれば体重ふえるか? 
それともやっぱり肉つけてからじゃないと無理か?



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:58:08.14 ID:yfRYXeas0
>>67 
筋トレしなきゃただのデブになるだけ。 
筋トレしながらちゃんと栄養もとんなきゃね



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:49:53.30 ID:yfRYXeas0
ちなみに身体でかくみせたい=胸とれのイメージだが 
それより背中を鍛えた方がかなり変わってくるぞ



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:55:56.12 ID:yfRYXeas0
ただだからといって重いのをガツガツやってはダメだよ。 
重さも肝心だけどそれと同じぐらい大切なのはフォーム。 
家とれだとフォームを直してくれる人がいないのがかなりの欠点



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:00:28.56 ID:yfRYXeas0
あと身体でかくするためにはタンパク質だけじゃだめだから。 
炭水化物も多く摂取しなきゃ大きくなりにくい。 
アマゾンで身体大きくする用のプロテインとか売ってるから買って毎日飲んでみろ。 
デブになるかマッチョになるかはお前ら次第だぜ



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:01:43.45 ID:Jri3KE760
プロテインどれがいいかまったくわからんのだが良かったらリンクはってくれんか?



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:03:40.56 ID:yfRYXeas0
グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3kg







72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:05:57.04 ID:yfRYXeas0
>>71 
これが安くて栄養もそこそこ入ってて愛用してた。 
これを朝起きたらと夜寝る前と筋トレ終わりに飲んでたよ



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:08:23.73 ID:Jri3KE760
さんくす 
後筋トレ毎日同じ時間帯にやった方がいいとか聞いたんだがそうなのか?



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:09:43.80 ID:yfRYXeas0
>>73 
なんだそりゃ。そんなことはない。 
基本的に筋肉が付きやすい時間帯などはない。 
ただ寝る前がっつりやると寝れなくなるから注意な



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:16:18.35 ID:Jri3KE760
そうなのか 了解やってみるわ



77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:21:25.69 ID:yfRYXeas0
どうせ暇だったら身体動かしてみなよ。筋トレ人生変わるよ 
俺は筋トレネタで就職決まったようなもんだからね



79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:23:27.26 ID:Jri3KE760
インクラインベンチプレスとか調べてみたけどどれ買えばいいかわからん上になかなか金かかりそうだなこれ



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:28:34.66 ID:yfRYXeas0
>>79amazonで2万円台で売ってるでしょ。あまりにも安すぎるのは使っているうちに不具合でるって言ってたからな



86 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:44:07.65 ID:nMZfEpZ3i
日本のマッチョがモテないのは筋肉とオシャレを両立してる人が少ないから、老若男女問わず筋肉=ダサいってイメージが根付いてしまってるからだと思う 
マッチョにオシャレされたら、ガリなんかあらゆる意味で勝ち目ないはずなのに



87 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:45:46.62 ID:yfRYXeas0
>>86確かにマッチョな人は服のセンスに力入れてるよりどうゆう着方すれば筋肉が映えるかに力入れてるから 
おしゃれに敏感な人は少ないかも



88 : 【だん吉】 2013/11/01(金) 14:47:23.94 ID:O3N8X7we0
その市営のジムはいくらかかる?



89 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:48:18.16 ID:yfRYXeas0
一回200円www



90 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:56:34.69 ID:yfRYXeas0
市営のスポーツジムは普通のジムに比べたら器具の種類は数劣るけど 
ボディビル目指すレベルの人たちじゃなかったら十分すぎた。 
たぶんどこの町にも一か所はあると思うぜ?



91 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:13:59.86 ID:XO79A7Y30
筋トレはじめたばかりだが3キロのダンベルでも10くらいできつくなってくる



92 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:18:43.19 ID:yfRYXeas0
>>91最初はそうだよ。ただフォームは間違えないように。



93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:29:40.04 ID:123MwUcq0
今筋トレ4ヶ月目だわ



94 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:30:09.74 ID:mL9Z/a8x0
マジレスするといつのまにか>>1はホモに目覚める



95 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:33:23.50 ID:yfRYXeas0
>>93そろそろ効果で初めて来たでしょ 

>>94目覚めてないけど、一回電車で痴漢にあったwwww



96 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:34:13.31 ID:aqkmqY7G0
何のために筋トレしてるの? 

筋トレして得したことは?



97 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:37:55.00 ID:yfRYXeas0
>>96痩せてることがずっとコンプレックスだったからね 
得したことはこのネタをきっかけに就職できた。海とか行くと一目置かれるしね 
あと絡まれないね



98 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:49:07.52 ID:MdQMEuR00
>>97 
ちょっとまてや 
どんな感じでネタにしたんや 
わいマッチョニートなんやけど就職したい



100 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:54:51.74 ID:yfRYXeas0
>>98今の若い人たちであえてキツイことを一年やり通す人あんまいないって一目置かれてたと。 
あとは辛いことを乗り越えた達成感やらなんやら 
コンプレックスを今では自分の持ち味に変えられたなんやらほいで 
書類選考では落ちたことはなかったな



101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 15:59:58.37 ID:MdQMEuR00
>>100 
なるへそ 
ありがとう 
コンプレックスを克服したアピールすればええんやな 
8年は鍛えてるからこれは採用されるな



102 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 16:01:29.63 ID:yfRYXeas0
>>101 
がんばれ。 
逆に8年ニートがイタイがな



103 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 16:02:23.64 ID:MdQMEuR00
>>102 
いやニートは一年や 
昔から鍛えてるんや 
ありがとう頑張りマッスル北村



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1383276977


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