2
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:50:22.07 ID:b1ef+INY0
前にもスレ経てたけど、2ヶ月経過したら15.8kg痩せた
体重も90kg切った





3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:50:51.85 ID:FjrHwFXR0
髪の毛もなくなりました



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:51:51.46 ID:b1ef+INY0
>>3 
結構好きな物食ってるからフサフサwwwww 



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:50:57.18 ID:pEXIttcn0
もうひと頑張りだ



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:51:51.46 ID:b1ef+INY0
>>4
ありがとう
目標65kgだから頑張る



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:51:05.60 ID:IFYtor690
目標何キロ?



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:52:37.03 ID:b1ef+INY0
>>5
65kg
ただ70kgぐらいから筋トレで体絞ろうか考えてる 



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:51:17.21 ID:GvOgbPrj0
やるじゃん



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:52:37.03 ID:b1ef+INY0
>>6 
有難う



7 : 忍法帖【Lv=12,xxxPT】(1+0:15) 2013/11/03(日) 10:51:45.19 ID:0kRB7OG10
俺は七月に111kgが今では93kgまで落ちた



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:54:09.27 ID:b1ef+INY0
>>7
おめでとう!
一緒に痩せていこうぜ 



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:51:59.63 ID:wMVnz0SI0
どう言うメニュー?



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:54:09.27 ID:b1ef+INY0
>>9 
一ヶ月目は 
毎日10km早歩き、軽めの食事制限(1800kcalぐらい)、軽めの筋トレ(腕立て・腹筋 各60~100回) 
二ヶ月目は 
毎日10~15km早歩き、軽めの食事制限(1600~1700kcalぐらい)、軽めの筋トレ(腕立て 隔日30回・腹筋 60回)



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:56:50.69 ID:0kRB7OG10
>>14 
なんかそのメニュー見たことあるぞ 
前も立ててた人? 

俺は元々70ちょだからそれまで頑張るわ 
でも、これだけ落ちただけでも全然違うよな 
服とか着れるものが増えた



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:58:34.09 ID:b1ef+INY0
>>19 
1ヶ月を境にスレ立てたから、たぶん合ってると思う 

服の選択肢が広がるのはいいよね、太ってるとほんと販売所の隅にある少ない服から選ぶしかないから・・・



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:02:01.82 ID:0kRB7OG10
>>25 
ダボっとした服でラッパーみたいになってたわwww 
ユニクロとかサイズ無かったからビッグサイズ専門店に行ってたけど微妙に高いんだよねww 

あと、自分は30分5kmのジョギングしてるんだけど、運動し始めたら妙に体調良くなったし、行動するのにめんどくさいって思わなくなった



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:07:15.84 ID:b1ef+INY0
>>28 
そう、太ってると服高いよね 
ダイエット中で90kg切っても痩せていってるから 
下手に服変えられなくて、エセB系みたいなファッションになってるwwww 



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:08:10.82 ID:SjdQyFAz0
>>38 
痩せたらモテるぞ 
俺は美形になったってよく言われるし女とも緊張せずに話せるようになった



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:13:11.09 ID:b1ef+INY0
>>39 
有難う 
それもモチベーションに頑張って痩せるわ



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:28:21.71 ID:0kRB7OG10
>>38 
俺もGパンゆるゆるだし、黒のスーツが不良が着るボンタンみたいになってるわwwww 

お互いリバウンド気を付けよう 



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:52:48.40 ID:YWB2SmjWO
落とし過ぎだな
リバウンド間違いない



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:55:10.34 ID:b1ef+INY0
>>11
運動で落としてるし、ある程度落としたらジムで筋トレするよ 



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:53:24.81 ID:nyDeww0S0
ダイエット法は?



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:55:10.34 ID:b1ef+INY0
>>12 
有酸素運動+筋トレ+軽い食事制限 



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:54:10.88 ID:pEXIttcn0
一気に痩せると皮がすごいことなる
ソースは友達の腹



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:56:05.17 ID:b1ef+INY0
>>15
本当にそれだけが心配
今もお腹がたるみ気味になってきてる・・・



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:58:08.20 ID:pEXIttcn0
>>18
肉は頑張って減らせるけど皮は手術するしかないからな

気長に頑張りな



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:00:36.40 ID:b1ef+INY0
>>22 
色んなとこ見てると数年単位で新陳代謝とともに皮も縮むって見たけどどうなんだろう 
実はそれを見込んでる



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:55:40.39 ID:wMVnz0SI0
ウォーキングも効果あるんだな。



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:57:04.20 ID:b1ef+INY0
>>17
ウォーキングは速度と長時間、心拍数も大切らしいけど
頑張ればかなり減らすことができると思う



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:56:59.10 ID:SjdQyFAz0
普通は筋肉つけてから有酸素運動なんだけどな



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:00:36.40 ID:b1ef+INY0
>>20
腹筋・腕立てで負荷かけながらやってるけど、やはり少ないかな 



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:02:44.10 ID:SjdQyFAz0
>>27
毎日そのメニューなら大丈夫と思う
俺もそれより少なめで一年で80→57まで落とした
ちょっと戻ったけど…



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:07:15.84 ID:b1ef+INY0
>>30 
有難う 
とりあえずはこのままで頑張ってみる



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:58:32.72 ID:YWB2SmjWO
これから1ケ月体重の5%くらいで
2週間に1回くらい暴食しても良い



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:02:42.57 ID:b1ef+INY0
>>23
やはり緩やかにやせていくのが正解なのかな・・・ 



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 10:58:32.79 ID:G0O4IS340
腹の皮が弛んだら、ドラえもんみたいなポケットにすりゃいいじゃん



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:02:42.57 ID:b1ef+INY0
>>24 
痩せる前まではお腹の肉の間が四次元ポケットだった



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:00:13.85 ID:VVQS4Uc70
本人からすれば激痩せなんだろうけど
周りからしたら100キロも90キロも変わらんよな



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:03:47.82 ID:b1ef+INY0
>>26 
確かにw 
ぶっちゃけお腹が少し目立たなくなっただけで、横縦の嵩はまだ変化がないよ



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:05:20.01 ID:SbEBYT1F0
>>26
150kgから80kgに落とした時は「誰?」ってなったわ



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:06:10.19 ID:0kRB7OG10
>>36
さすがの半分だしなwwww



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:13:11.09 ID:b1ef+INY0
>>36 
凄いな 
70kg落とすとか、余程の努力をしたんだな 



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:03:30.88 ID:0kRB7OG10
>>26
90kgあるうちは周りも変化に気づきにくい
俺もこんだけ落ちたのにいつも会う人はえっそんなに減ったのって驚く
数週間ぶりに会う人は細くなったねって分かるみたいだけどね



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:10:51.50 ID:b1ef+INY0
>>33
まぁ、90kgもまだデブで、そんなに変わらないよね
俺も痩せたっていうと、「6kgぐらい?」とか言われる 



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:03:03.97 ID:SbEBYT1F0
頑張ってるな



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:08:27.72 ID:b1ef+INY0
>>32
有難う
とりあえず年内70kg代まで落とす予定で、それまで駆け抜けるつもり



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:09:34.62 ID:2e8jh0Eg0
83キロのデブだけど、俺も頑張ろうかな・・・



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:15:40.29 ID:b1ef+INY0
>>41
一緒に頑張ろうぜ
冬は基礎代謝が高くなる時期で痩せやすいよ
それにダイエット始めた頃は面白いように落ちるぞ



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:12:00.26 ID:mhrnpdug0
10キロ早歩きってどれくらい時間かかる?



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:15:40.29 ID:b1ef+INY0
>>43 
スピードによるかな 

普段は97m/分ぐらいで歩いて、早く歩こうかなと思うときは104m/分ぐらい 
脚が痛いときは84m/分ぐらい



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:15:48.68 ID:sO2CE/H30
マッチョになりたいのかしらんけど痩せるための筋肉付けたらランニングがいいよ



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:17:33.00 ID:b1ef+INY0
>>46
マッチョというより、リバウンド阻止のための基礎代謝アップに
筋肉付けたいって思ってる

だからプロテイン飲んで、食事回数増やして、ムキムキになりたいとまでは思ってないかな



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:35:46.02 ID:3t49XY9g0
>>47
筋肉でそんなに基礎代謝増えんぞ



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:52:56.94 ID:b1ef+INY0
>>51
個人的には結構大きいと思うよ
まぁ、見た目的なこともあるけど 



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:23:49.72 ID:FklQm2Pj0
リバウンドには本当に気をつけろ
趣味で始めた自転車と食事量を過剰で無い程度に制限して、4ヶ月で約30kg(105→75)落とした

冬になって雪で自転車に乗らなくなって、食事量を元に戻したら2ヶ月で元通りになった(コンビニでサンドイッチ+おにぎり1個だったのを、おにぎりもう1個増やしたくらい)
急に痩せた場合、体が常に栄養不足の状態になる訳で、体に蓄積しやすい状態になるらしい

デブは元々意思が弱いから、食事量の制限と運動を諦めた瞬間に大リバウンドするぞ
現在再び15kg落としたデブだけど、一回リバウンドすると確実に体重落としにくくなるから本当に気をつけろ

長文ごめん



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:26:55.84 ID:b1ef+INY0
>>48
アドバイス有難う
個人的にもリバウンドを恐れてるよ
リバウンドしたら痩せにくくなるとも言うしね

アドバイスをもとに、目標体重になっても運動を減らさずに
徐々に食事の量を増やす維持期間をもうけようと思う



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:28:21.71 ID:0kRB7OG10
>>48 
たしかに。リバウンド怖い



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:37:52.95 ID:mNUSA3CNP
90から五ヶ月で20kg減ったわ



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:52:56.94 ID:b1ef+INY0
>>52 
おめでとう! 
身長はわからないけど、標準体重までもうちょっとじゃない? 



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:41:47.94 ID:NM+oKImk0
レス読んでないんで既に他の誰かが言ってるかもだが、急激に体重落とし過ぎるのも危険だから注意な
一ヶ月で変動して良い体重は、その時点での10%まで
それ以上急激に変化させると、内臓に大きく負担が掛かると聞いたぜ

そしてそれはさておき、>>1はよく頑張ってるな
理屈ばっかりで実際に体動かさない連中の200倍は格好良いぞ



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:47:41.06 ID:+8eR1s/ji
ウォーキングしていて気付いたんだが
みんな体幹を使ってないんだよな
ダイエット目的なら
肩と腰を動かすようにすると体幹を使える

ただ歩くだけでは消費カロリーはたかがしれてる



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/03(日) 11:48:24.26 ID:0kRB7OG10
>>56
スタビライゼーションおすすめ
※参考
 



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1383443422

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