00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:19:04.31 ID:apoVOrLS0
ちなみに身長168cm体重80kg
クリスマスまでに間に合わせたい





6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:20:23.13 ID:d1BSrGe70
間に合わせる必要がないのに人を焦らせるクリスマスという名の魔物



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:20:27.96 ID:E4tNSXBF0
食事制限してとにかく運動



9 :ちんksのかほり ◆spo4.AIA.. 2013/11/01(金) 13:20:41.66 ID:dgGNLrVq0
ちょっと考えれば聞くまでもないのに



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:21:05.55 ID:rXJjhg3D0
20kg痩せてもまだデブじゃんwwwwww



13 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 【東電 77.8 %】 2013/11/01(金) 13:21:28.80 ID:sBt+G2bf0
歩きなよ楽しいよ。



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:21:33.25 ID:apoVOrLS0
一応プロテインは買ってきた
1



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:22:03.27 ID:F+cG0oy90
20痩せてもでぶ



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:22:40.39 ID:apoVOrLS0
168cmの適正体重が63kgだったよ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:22:47.46 ID:4Z40GBNW0
つかいまの時点で痩せても遅いだろ色々と



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:23:38.13 ID:cnYRgASp0
20Kg落としたよ
2年かかったけど



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:23:49.53 ID:iSiYcRqy0
プロテインじゃ筋肉が今度ついちゃうんじゃないの?



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:24:50.56 ID:apoVOrLS0
>>26
筋肉でもいい
とにかくスマートに



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:24:08.91 ID:apoVOrLS0
ちなみに断食は却下



28 : 忍法帖【Lv=23,xxxPT】(1+0:15) 2013/11/01(金) 13:24:23.80 ID:vxymOPCy0
10キロ減らして後は筋肉に変えろ
まずは腹筋鍛えて食事も軽く減らして走ってろ



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:24:59.26 ID:th9hsplh0
食事減らすしかないね
サノレックスでも買ってきたら?



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:26:49.90 ID:apoVOrLS0
>>31
こんなもんあるのか!
これで痩せるわ



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:33:21.65 ID:apoVOrLS0
ザノレックス調べたけど副作用ヤバすぎワロリン



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:25:41.99 ID:lTncWy9i0
筋肉つけてどうすんだよ


大体デブになるような自分に甘いやつは減量とか無理



33 : 【大吉】 2013/11/01(金) 13:25:44.67 ID:VhlOqKGoi
間に合ったところでお前は一人だろハゲ



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:26:22.40 ID:itTInyL10
金ある女はデブに走るし、金ない女はガリに走る
ただし低身長を除く



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:27:06.21 ID:dZ88/GA6i
ライザップ?みたいな20万くらいかかるやつあるじゃん
友達がひと月で10キロ落としたよ



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:28:40.92 ID:VlLREOXn0
運動と食い過ぎしなければ、ひと月10kgはやせる

ただ、停滞期あるからふた月20kgは正直キツイ



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:29:48.82 ID:apoVOrLS0
>>46
具体的に何すればいいの?



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:30:49.91 ID:ytiiGJpY0
男だったらいけるが女は短期間じゃ痩せないから無理だな



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:31:16.59 ID:apoVOrLS0
>>51
男だよ



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:31:05.72 ID:Z78jee1L0
今まで2ちゃんにいた時間をすべて運動に費やした上で食事のカロリー制限すればいける



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:34:04.81 ID:coTk/zSyi
身長165で46キロのおれがきてやったぞ!!



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:34:33.83 ID:apoVOrLS0
>>57
それは軽すぎ



59 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:35:13.55 ID:ytiiGJpY0
カロリー計算とウォーキング10km以上



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:42:39.03 ID:ndHK+zWW0
縄跳びで2ヶ月で20㎏
坂ダッシュ2ヶ月で15㎏痩せたオレ参上!



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:43:45.38 ID:T+uTFlxL0
>>67
そこまでやるとむしろ体に悪そう



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:46:54.08 ID:4bGhUw520
>>67
さらに二倍のジャンプをしていつもの三倍の回転をすれば120kgくらい余裕で痩せられるな



77 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:52:00.79 ID:ndHK+zWW0
縄跳びやり過ぎるとアダ名が競輪になるから気を付けてな!



75 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:47:08.30 ID:bGsKQSVk0
9000キロカロリーから、1日の摂取カロリーの2000キロカロリーを引いた7000キロカロリーが、一キログラム相当

7000×20で、140000キロカロリー消費すればいい



76 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:47:48.56 ID:xCISpUQD0
一番簡単なのはご飯をよく噛んで食べる
するとお茶碗半分ぐらいでお腹いっぱいになってくる



79 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 13:56:28.08 ID:OEcjZUOy0
情弱は運動するとかいうけど、運動はするな。血糖値が低下して空腹を耐えられなくて食うから。
自制心効かなくて今のお前がある
食うな、酒飲んで暇があれば寝てろ



93 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/01(金) 14:38:49.90 ID:LVzVaOtl0
二ヶ月間で消費カロリーと摂取カロリーの差分をおおよそ160000kcalにしないといけない
食事制限と運動どの配分でやるかはお前の好み



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1383279544

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