00
1 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/09/01(日) 06:56:23.68 ID:GUVRlhz1
・ダイエットを始める動機
血液検査で肝臓と中性脂肪の値が引っかかったのがきっかけ

・スペック
年齢:29歳
性別:男性
身長:173.5㌢
体重:104㌔(スタート時)
体脂肪率:32%(スタート時)
健康状態:持病あり
仕事:運転手

・目標
30㌔減、血液の値を正常値にすること

・意気込み
王道のやり方(適切な運動と食事)で痩せようと思います
( ´・ω・` )レッツ、ダイエット!


349 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/03(木) 07:28:57.63 ID:JNHPRg64
ダイエット35日目終了&36日目開始

・計量
体重:スタート104㌔→93.7㌔ -10.3
体脂肪率:スタート32%→28.1% -3.9%



・朝飯メニュー
ご飯一膳、ベーコンエッグ、きんぴらゴボウ、ヨーグルト、洋菓子

・摂取カロリー
584キロカロリーくらい


今日も頑張るぞ!
朝からフミフミします( ´・ω・` )





350 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/03(木) 15:12:41.56 ID:JNHPRg64
帰宅、今日は早めに終わった

・昼飯メニュー
天ぷらそば、半チャーハン、漬物

・摂取カロリー
546キロカロリーくらい


時間があるから軽く筋トレしよう( ´・ω・` ) 



353 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/03(木) 20:33:12.53 ID:JNHPRg64
ダイエット36日目終了

・夕飯メニュー
鶏肉の甘酢煮、キャベツのサラダ、枝豆、味噌汁、ヨーグルト

・摂取カロリー
542キロカロリーくらい


明日は休みだー、やったー( ´・ω・` )



355 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 04:14:27.85 ID:Ti9fleX6
デブりんのスレを見てダイエットしたよ
今まで超えられなかった80kgの壁を初めて超えたよ
なんだかデブりんが励みになってた、ありがとうデブりん



359 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/04(金) 08:22:06.78 ID:r3sc2IIQ
ダイエット37日目開始

・計量
体重:スタート104㌔→93.7㌔ -10.3
体脂肪率:スタート32%→28.2% -3.8%



・朝飯メニュー
栗どら焼き1個、牛乳、ヨーグルト、トマトジュース

・摂取カロリー
492キロカロリーくらい

どら焼きはご飯一膳分くらいのカロリーがある
今日は休みだけどやることがいっぱい
とりあえず予定を消化しよう( ´・ω・` )

>>355
おめでとう!俺もまずは80㌔台目指して頑張るよ( ´・ω・` ) 



358 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 08:20:05.50 ID:yt/2Sn0T
おはよう!
81から始めて76で停滞してたけど、ここ数日でまた減り始めて74まできたよ((o( ̄ー ̄)o))
今日は仕事休みだし歩いたり踏み台したりがんばる!
みんなもがんばれp(^-^)q



360 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 08:25:42.74 ID:0HxsJyoK
順調に痩せすぎワロタwww
がんばれー



361 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 16:11:37.69 ID:3R42WlIq
炭水化物摂ってるのに痩せるのが羨ましい



362 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/04(金) 18:10:26.10 ID:r3sc2IIQ
急に仕事の電話が入った
休みとはいったい何だったのか

・昼飯メニュー
カレーライス、ヨーグルト、トマトジュース

・摂取カロリー
624キロカロリー

・夕飯メニュー
ブリの照り焼き、きんぴらゴボウ、キャベツのサラダ、鶏団子汁、漬物

・摂取カロリー
450キロカロリーくらい


午前に血液検査の結果をもらってきたので
あとでうpしようと思う( ´・ω・` )



363 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 18:29:32.28 ID:N1LNrzj0
おおー
俺もやってみようかなあ



364 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/04(金) 20:03:49.94 ID:r3sc2IIQ
・血液検査の結果

結論から言うとかなり改善していた
主治医からも「努力の結果が出ましたね」との言葉を頂いた

・肝臓
GOT 73→31 (基準値10~40)
GTP 179→47 (基準値5~45)

・中性脂肪
TG 292→139 (基準値30~149)

肝臓、中性脂肪の値共にほぼ基準値に近づいた
肝臓の脂肪はかなり落ちたようだ
これで健康面の不安はかなり解消した!

あとは見た目的なダイエット
目標体重まで頑張ろう( ´・ω・` )



365 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 20:56:06.11 ID:PSpH/RNZ
すごい!
ナイスファイトだぁ



369 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 22:37:58.78 ID:9/ld0Xke
>>364
おぉ、だいぶ改善されてるな(´∇`)



366 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/04(金) 21:15:23.53 ID:N1LNrzj0
医者とか専門家に褒められると嬉しいよね
説得力が段違いだわ



370 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/05(土) 00:08:05.57 ID:arQePrBT
数値改善おめでとう!
1ヶ月ちょっとでこんなに変わるんだな
医者の言う通り努力の結果だね(о´∀`о)

こちらは今日チョコレートとアイスと柿の種で1000kcal以上とってしまったがにくそんさんを見習ってがんばるよ(´・ω・`)



372 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/05(土) 08:32:12.95 ID:3VFPFJaM
ダイエット37日目終了&38日目開始

・計量
体重:スタート104㌔→93.5㌔ 10.5
体脂肪率:スタート32%→28.3% -3.7%


・朝飯メニュー
ご飯一膳、ベーコンエッグ、味噌汁、ヨーグルト、リンゴジュース

・摂取カロリー
558キロカロリーくらい


今日は仕事の電話あるかもしれないので自宅待機( ´・ω・` )



375 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/05(土) 12:56:31.77 ID:wKLHj0FF
順調すぎて今までどんな食生活してたのか気になるけどな…



380 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/06(日) 19:42:48.30 ID:sfkfmBLf
メモ

・腹回り計測
98センチ

>>375
これまでは三食お腹いっぱい食べて
さらにおやつもしっかり食べてたからね…
太って当たり前の生活だった( ´・ω・` )



376 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/05(土) 20:37:57.81 ID:DNmMftGt
お疲れさん!順調でいいな~
肉ソンのレス見て思ったが、食事ってやっぱり大事なんだな。明日レシピ本でも探してこようかな。



377 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/06(日) 00:55:01.02 ID:NwoCKzTz
夕飯だけ米抜いてるのか
今まで三食米食ってたならそれだけでも大きな違いだろうな



378 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/06(日) 14:43:20.77 ID:sfkfmBLf
今日は長いこと眠っていた(さっき起きた)

なんか気怠いし調子が悪いようだ
今日はダイエットお休みして明日からまた再開しようと思う( ´・ω・` )



382 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07(月) 04:23:18.57 ID:VLdFg987
(´・ω・`)今さらだけど、肉ソンて名前、良いな。
ゆっくり頑張れ。オラも時間かかったけど、95キロから55キロに減量出来たから。



384 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/07(月) 06:07:05.43 ID:WPER3+pE
ダイエット39日目

・計量
体重:スタート104㌔→93.2㌔ -10.8
体脂肪率:スタート32%→28.3% -3.7%



朝飯お終い

・メニュー
卵かけご飯、味噌汁、ヨーグルト、トマトジュース

・摂取カロリー
540キロカロリーくらい

>>382
すごいね!俺も頑張る( ´・ω・` ) 



385 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07(月) 06:26:14.30 ID:n97T9h+q
すごく頑張ってますね
なぜ今までピザだったのが謎なレベル



386 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/07(月) 06:29:22.13 ID:WPER3+pE
>>385
うーん、家族にデブが多いからかな?
さすがに血液検査で引っかかって本気になったよ( ´・ω・` )


そういえば私事ですが昨日で失職しますた
今日から無職なので仕事探しも頑張らねば…
というわけで>>1の仕事のところは無職に更新( ´・ω・` )



387 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07(月) 06:55:40.32 ID:N2U/BimK
デブりんおはよう、いい仕事が見つかるといいね!頑張ってちょ



388 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/07(月) 12:37:59.67 ID:WPER3+pE
昼飯お終い

・メニュー
ビビンパ、トマトジュース

・摂取カロリー
704キロカロリーくらい


具沢山のビビンパを頂いた
カロリーは少し多目に見積もる
午後は出かけよう、仕事探しも( ´・ω・` )



389 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/07(月) 17:44:51.37 ID:WPER3+pE
夕飯お終い

・メニュー
つぼ鯛の味噌焼き、枝豆、ほうれん草とコーン、カボチャの煮物、味噌汁

・摂取カロリー
494キロカロリーくらい


用事はだいたい済ませた
明日からはほとんどやることがない
ダイエットと仕事探しを頑張ろう( ´・ω・` )



391 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/07(月) 21:54:04.85 ID:BwIoTMs0
品数多いがカロリー少ないのがいいな



392 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/08(火) 05:32:57.84 ID:NCHHwasA
ダイエット39日目終了&40日目開始

・計量
体重:スタート104㌔→92.4㌔ -11.6
体脂肪率:スタート32%→28.8% -3.2%



1㌔近く減ってるが、これまでの減り方を考えると
一時的に水分が抜けたとかそういうことだろう
体脂肪率が大きく上がっているし…


ともかく今日もダイエットに勤しむ( ´・ω・` )



394 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/08(火) 07:26:51.43 ID:NCHHwasA
朝飯お終い

・メニュー
ご飯一膳、納豆、カボチャの煮物、味噌汁、ヨーグルト

・摂取カロリー
501キロカロリーくらい


犬の散歩をしてきた
今日はなんか蒸し暑い気がする

午前中から出かけよう( ´・ω・` )



396 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 15:57:54.61 ID:2gp25OoR
にくそんさんおはよう!
失職とかヘビーだな(´・ω・)
いい仕事見つかるといいな

ダイエットは相変わらず順調そうで何より
こっちもがんばるよ



397 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/08(火) 17:46:37.65 ID:NCHHwasA
・昼飯メニュー
ご飯一膳、豚の角煮、味噌汁、トマトジュース

・摂取カロリー
546キロカロリーくらい


・夕飯メニュー
豚の角煮、餃子、ブロッコリー、ほうれん草とコーン、味噌汁

・摂取カロリー
610キロカロリーくらい


体感的に少し食べ過ぎたような気がする
明日の計量が心配だ( ´・ω・` )

>>396
体重も人生もヘヴィです( ´;ω;` )

しかし幸いなことに数ヶ月過ごすだけの貯えはあるので
焦らずダイエットして仕事を探します( ´・ω・` )


399 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 21:32:48.93 ID:BedcPlBc
約40日で12キロ落としたって凄いね。しかもウォーキングとかプールとかけっこうアクティブだね。



400 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/08(火) 22:05:04.06 ID:vBCgg5nM
肉ソンが一日どれぐらい水分取ってるのか気になる
2Lぐらい?



401 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/08(火) 22:43:46.85 ID:NCHHwasA
ダイエット40日目終了 

>>399 
とにかく飽きないように色々やろうかと思って 

>>400 
そこまではいってないかな 
水やらコーヒーやらお茶合わせても1.5Lくらいじゃないかな 

寝よう、明日もダイエット頑張ろう( ´・ω・` )



405 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/09(水) 10:14:11.91 ID:dVr66jDx
ダイエット41日目開始

・計量
体重:スタート104㌔→93.4㌔ -10.6
体脂肪率:スタート32%→28.3% -1.7%


・朝飯メニュー
パウンドケーキ2切れ、牛乳、ヨーグルト、柿1個

・摂取カロリー
564キロカロリーくらい


やっぱり昨日計測した体重は間違いだったようだ
たぶん体重計でLANケープルでも踏んづけてたのだろう

台風が近づいてるせいか風が強い( ´・ω・` )



408 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09(水) 17:09:38.32 ID:aPVNK5B1
俺も>>1とほぼ同じスペック(年齢は違うけど)でダイエット始めて現在60日で-16kg
まだまだ時間はかかるけどお互い頑張りましょう



409 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/09(水) 18:03:26.92 ID:dVr66jDx
・昼飯メニュー
ご飯一膳、納豆、味噌汁、漬物、ヨーグルト、梅干し

・摂取カロリー
512キロカロリーくらい

・夕飯メニュー
揚げ出し豆腐、冷奴、卵スープ、ナス炒り、トマトジュース

・摂取カロリー
503キロカロリーくらい

>>407-408
どうもどうも、お互いに頑張りましょう( ´・ω・` )



410 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/09(水) 18:07:12.19 ID:THENuvTB
涙ぐましい努力だわ
デブには辛い食事内容だわね

私はサンドイッチ3個、レーズンバターロールパンx3、
マーラーカオ、餃子よ

炭水化物は太るけどこれがないと死にそうになる



416 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/10(木) 00:00:36.03 ID:BCqXUim2
ダイエット41日目終了

これからは体重も減りにくくなるだろう
運動を増やして頑張ろうと思う

寝よう( ´・ω・` )



419 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/10(木) 08:49:31.92 ID:BCqXUim2
ダイエット42日目開始

・計量
体重:スタート104㌔→92.4㌔ 11.6
体脂肪率:スタート32%→28.5% -3.5%



・朝飯メニュー
秋刀魚のつみれ汁、卵焼き、ヨーグルト、トマトジュース

・摂取カロリー
474キロカロリー


今日からダイエット加速!
朝もお米を抜きます

犬の散歩をたっぷり1時間してきた
午前は家の用事を済ませて午後から出かけよう( ´・ω・` )



420 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/10(木) 09:18:35.92 ID:eHWr1Sy/
糖分は脂肪燃焼促進させるのに、特に朝は抜いちゃ駄目じゃね



421 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/10(木) 09:27:28.72 ID:BCqXUim2
>>420
え、そうなのか!
初耳です、ありがとう
明日は普通に朝にお米食べるよ( ´・ω・` )



422 :デブ猫 2013/10/10(木) 12:38:53.86 ID:nXuCztKk
朝と昼は食べた方がいいそうです。

結局、昨日は五時過ぎに寝たので、23:30に食べてしまったのは、そこまで問題ではなかったかもしれません。

でも運動してないからなぁ。



423 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/10(木) 14:15:05.73 ID:BCqXUim2
昼飯お終い

・メニュー
寿司ランチ、海苔汁

・摂取カロリー
680キロカロリーくらい


祖父と祖母を連れて回転寿司へ
美味しかった

さて出かけよう( ´・ω・` )



424 :名無しさん@お腹いっぱい。 2013/10/10(木) 14:35:56.60 ID:OWQAc/8U
肉ソン、偉いな。ちゃんと、じいちゃんばあちゃん孝行してるのか。
生活のリズムも規則的だし、ダイエット成功しそうだね。
ご飯は減らすより、食べるモノと量で工夫すると良いよ。



425 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/10(木) 17:51:33.32 ID:BCqXUim2
夕飯お終い

・メニュー
ほうれん草とキノコの炒めもの、メンチカツ、焼きナス、味噌汁、トマトジュース

・摂取カロリー
475キロカロリーくらい


午後は職安に寄ってきた
目ぼしい求人は少ないが何件か見つけてきた
準備出来しだい応募しようと思う


>>424
アドバイスさんくす!
必ず痩せてみせるよ( ´・ω・` )



427 :肉ソン ◆DEBU//Q2mE 2013/10/10(木) 19:45:12.27 ID:BCqXUim2
ダイエット42日目終了

今日は早めに休んで明日は早起きする 


※肉ソンのこれまでの体重&体脂肪率推移(クリックで拡大)
デブがダイエットを始めたようです( ´・ω・` )_6週間経過



転載元:http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1377986183

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