00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:29:25.48 ID:mEoRLWot0
運動した次の日体がダル過ぎて何もやる気が起こらないんだけど
あと食事も減らしたら体調悪い
どうすればいいんだよ


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2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:31:04.06 ID:mEoRLWot0
どうやったら痩せるの?



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:31:11.24 ID:l5KBMpM3i
痩せろよ



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:32:17.46 ID:mEoRLWot0
だからどうやって痩せるんだよ
考えてくれよ



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:32:46.45 ID:QTA+Hgqs0
少しずつ頑張る
出来ないならしね



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:33:02.75 ID:Hj0wgWqh0
身長と体重書けや



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:33:44.01 ID:MhqfQFF70
>>1
食事減らしただけで体調悪くなるわけねーだろ
病院行け



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:35:01.11 ID:mEoRLWot0
身長178 体重86 29歳 大家だから時間はまあある方
これでも92キロから痩せてきたんだけど頭打ちになってる



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:37:35.75 ID:MhqfQFF70
頭打ちになるような体重じゃないな 
まだまだ下がる



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:39:10.02 ID:mEoRLWot0
まだ下がると思う 
だって腹ブヨブヨだし 
家からちょっと言ったとこがジム初体験キャンペーンとかで2ヶ月間は1000円でやってるから 
それに行ってみようかと思ったりしてる



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:39:52.79 ID:Hj0wgWqh0
塩分減らせ 
食べるのを我慢するのは体に悪い 
ただ薄味は我慢しろ



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:42:11.41 ID:mEoRLWot0
>>13 
塩分減らすのはマジ無理だ 
本当に無理 
油物は食べないようにしてる



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:45:37.30 ID:lr+Zyj2X0
痩せてもモテないから諦めろ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:47:05.36 ID:mEoRLWot0
>>17 
痩せてた時はそこそこモテてたから今よりはマシになるだろ 
なんとか嬢がサービスしたくなるような体系に戻す必要があるんだよ



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:37:10.84 ID:mEoRLWot0
一日に食べる量減らしたら次の日3倍ぐらいの食欲が出る
3倍を我慢すると体がおかしい



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:38:44.87 ID:MhqfQFF70
>>9
3倍運動すれば?
時間あるなら日が出てる間ひたすら歩き続けることも可能だろう

残業なしで立ち仕事したと仮定して
1日8時間外歩き回ってみろ



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:41:11.10 ID:mEoRLWot0
>>11
おととしまで10時間ぐらい販売やっててたちっぱなしだったから
それ辞めて一年で20キロぐらい一気に太った
近くの山に毎日登るという案も考えたけど寒いからボツ



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:44:07.76 ID:MhqfQFF70
>>14
>近くの山に毎日登るという案も考えたけど寒いからボツ
痩せる気ないんだな

楽して太ったんだから楽して痩せようと思うなよ

あれも無理、これも無理ってか
最低限の栄養だけとってひたすら運動しろや

やる気出ないとか寒いとか聞いてないから
gdgd言ってないでさっさとやれ



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:45:50.95 ID:mEoRLWot0
寒いから続かないだろ
続く方法を考えないと意味無いじゃん
何でも続けられるなら誰でも痩せれるじゃん



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:47:06.48 ID:MhqfQFF70
>>18
運動してれば日本の環境で寒くなりようがないんだが
まさかお前散歩のつもりでのんびりだらだら歩いてるんじゃないだろうな



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:47:42.95 ID:mEoRLWot0
>>20
山登りは寒いだろ
寒くないなら頑張る



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:48:30.94 ID:Hj0wgWqh0
こいつはダメだ



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:51:02.06 ID:mEoRLWot0
>>23 
いや一度は68まで落とした事があるんだよ 
やれば出来るんだよ俺は



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:48:17.93 ID:MhqfQFF70
なんで山登ろうとしてんだこいつ



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:51:02.06 ID:mEoRLWot0
>>22 
毎日山登ろうか考えたけど寒いからボツにしたって言っただろ 
もうちょい流れを見てくれ 



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:51:24.76 ID:MhqfQFF70
>>24
俺は山登れなんて一言も言ってねーよ
馬鹿か



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:53:57.66 ID:mEoRLWot0
>>25
なんだよわけわかんねえよ
どうすりゃいいんだよ



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:59:08.91 ID:MhqfQFF70
>>27
一般成人男性と同じ食事メニューにして8時間毎日歩き続けるだけ

これのどこが難しいんだよ

山登りなんかいらねーから平地を歩き続けろ

目標がはっきりしてるのに具体的な計画が立てられないのはお前がサボってるだけだ

自覚しろ



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:52:16.88 ID:MhqfQFF70
豚が人間と会話するのは難しいかな

勝手に山登りの話始めるし



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 22:57:55.54 ID:mEoRLWot0
とりあえず山登りはしない
寒いから



31 : 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0:15) 2013/11/24(日) 23:01:17.80 ID:Cn5hzEm40
①一日の摂取カロリーを、女性なら1900kcal以内、男性なら2200kcal
以内に抑え、炭水化物、たんぱく、ビタミン、脂肪、無機質をバランスよく摂る。
②一日20分程度、ウォーキングくらいの軽い運動でいいから毎日やる。

これだけで基本的に標準体型にはなる。



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:05:15.25 ID:mEoRLWot0
わかったわかった
歩けば良いんだろ
8時間も余裕無いから3時間歩くわ
これでいいだろ



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:07:10.77 ID:MhqfQFF70
>>32
誰が3時間でいいって言ったんだ?
3時間で終わらせるなら走って山登ってこいや



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:12:52.20 ID:mEoRLWot0
ああもうお前らに聞くんじゃなかった
適当に走ってりゃ良いんだろ



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:16:01.49 ID:mEoRLWot0
8時間も歩き回れるわけ無いだろ! 
俺はニートじゃないの! 
嫁子がいるの! 
風呂に入れたげたりしないとだめなの!



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:17:38.18 ID:MhqfQFF70
>>38 
ガキ一匹風呂に入れるのに何時間費やすんだよ 
やらない理由に子供を利用するんじゃねーよ豚野郎



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:07:33.43 ID:SLFH9fI/i
まず一日分のカロリー計算しろ



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:15:15.29 ID:LUEK9CXI0
肉体労働のバイトをすると間違いなく痩せる



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:19:54.73 ID:NPjqd4SG0
>>37
いや、太りやすいヤツは食うようになるからブクブク太るよ



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:31:28.28 ID:LUEK9CXI0
>>41
そうなのか
太りやすい方だったけどかなり痩せたから、俺が特別なのかもな



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:38:28.31 ID:NPjqd4SG0
>>45
もともと太りやすい体質の人ってのは
摂食によってエネルギーを得る仕組みがなかなか壊れにくい人
どれだけ疲れていてもガツガツ食べられたりする

そうでない多くの人は
体力的に相当キツイって時に何か食べると
えらく長い間食べ物が胃に残る
最悪吐くけど、吐かなくても結果的に消化に時間がかかった分
血糖の上昇とかが抑えられるわけ
だからぜんぜん太らない



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:19:03.55 ID:NPjqd4SG0
食事は少しずつ減らす
1食100キロカロリーも減らせば十分だ

1日3食、だいたいでいいから同じ時間に食べる
必ず野菜を食べろ、そして野菜から食べろ
野菜と同じ重さなら肉を食べてもいい
ご飯はほどほどに

間食は禁止しない
食事の前後3時間あればOK
1品だけにしろ

減量してるとありがたさがわかるのが炭酸水
甘味料も何も入ってない
本当に水と二酸化炭素だけの炭酸水な
長くなるから理由は書かないが大量に買って損は無い



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:23:02.42 ID:mEoRLWot0
>>40
炭酸水は好んで飲むぐらい好きだ
野菜と肉を1対1ぐらいだな
ご飯減らすの難しい場合も野菜でお腹を膨らませる感じか?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:27:22.26 ID:NPjqd4SG0
>>42
いや、足りないと思ったら肉も増やしていい
白米ほどヒトが貯めやすい食べ物は無いんだよ
だから何よりも減らす必要がある

ただし、過度に減らすと
いわゆる飢餓スイッチが入りやすい体質になる
そうなるとカロリーセーブも水の泡
遅筋が衰えて基礎代謝が落ちる



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:29:27.70 ID:mEoRLWot0
なるほど
米はじわじわ減らしていったほうがいいんだな



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:39:51.84 ID:mEoRLWot0
血糖値を揚げすぎないように調整すればいいのかね?



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:44:43.62 ID:NPjqd4SG0
そうそう
野菜食え、先に食え…ってのもそれが狙い

もちろんカロリーセーブが前提になるけど
いきなりうんとカットしたら体がついてこないからね



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/24(日) 23:47:16.34 ID:NPjqd4SG0
あとね、夜更かしはよくなかったりするから

じゃあおやすみw



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1385299765


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