00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:26:18.50 ID:PsjcYXLK0
もう無理www
限界突破しましたwwwwふええ


自重筋トレ100の基本 (エイムック 2630)(PR)





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:27:10.39 ID:iBNL/Ifv0
ふっきんうp



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:29:36.69 ID:PsjcYXLK0
>>4
ふっきん無いよ。割とマジで



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:27:28.36 ID:lGvXrxTR0
何キロのたまねぎをあげてたんだ



7 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2013/11/25(月) 12:30:15.22 ID:qJsYk93ZP
最近のメニューは



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:33:33.64 ID:PsjcYXLK0
>>7
腕立て
ワンハンドプレス
ダンベルフライ
あと飯をいっぱい食う



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:35:02.51 ID:PsjcYXLK0
なんつーか、もう頭打ちって感じ。
体重増えんし筋肉も増えない



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:35:33.08 ID:5BbA6KLC0
半年やってまだ腕立てとか体重増えるわけ無いだろ



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:37:52.01 ID:PsjcYXLK0
>>10
そうなんか。
回数上げてるんだけどな



11 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2013/11/25(月) 12:37:42.97 ID:qJsYk93ZP
ダンベルは何kg?



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:38:27.14 ID:PsjcYXLK0
>>11
10キロです



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:41:54.02 ID:kSobVuDT0
ササミ食え



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:43:12.06 ID:PsjcYXLK0
>>15
ささみねー
いっぱい食うの?



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:52:02.07 ID:kSobVuDT0
>>16
なるべく多いほうがいいんじゃないかな?高タンパク低脂肪で筋肉付けるにはいい物らしいが詳しくはググってみてくれ



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:53:40.24 ID:PsjcYXLK0
>>17
今調べてたらたんぱく質すごいな。
スーパーで買い占めるわ



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:55:04.92 ID:X0NKFSg00
プロテイン飲め



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 12:56:20.68 ID:PsjcYXLK0
>>19
お金ないんだ。高いよプロテイン



21 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) ゴミクズ ◆GOMIKUZUwHX9 2013/11/25(月) 12:57:18.46 ID:qJsYk93ZP
ささみも毎日食えばそれなりに金かかるぞ
てか筋トレメニューそれだけ?



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:00:53.54 ID:PsjcYXLK0
>>21
うん。あとはたまにアームカール?とか



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:04:44.73 ID:JnvvrM+h0
筋トレして毎日頑張って日々疲労を残しながらも築きあげた肉体を
コンプレックスがあるから鍛えるんでしょ?女々しいとか思われる辛さ



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:08:36.64 ID:PsjcYXLK0
>>23
俺はあえて筋トレしてるって言わない。
スポーツやるからねーとか太ったわーでごまかしてる。



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:13:10.60 ID:JnvvrM+h0
筋トレはいいんだけど
絞るのが一番辛くね?



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:17:05.95 ID:PsjcYXLK0
ガリだから絞るとかありえない



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:18:03.49 ID:LjNcThi/0
どれくらい体重増えたの?



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:22:38.91 ID:PsjcYXLK0
>>29
55→64kg
175cmな



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:23:21.13 ID:dZ1BLhAK0
>>31
意外と増えてるじゃん
すごいじゃん



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:23:35.40 ID:LjNcThi/0
>>31
頑張ったな。ガリ界の希望に成れそうだ



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:26:55.24 ID:PsjcYXLK0
>>32
>>33
サンクス



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:23:38.04 ID:JnvvrM+h0
>>31
それくらいが一番いいんじゃね?
俺は177の75増やしすぎたと後悔してる



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:26:55.24 ID:PsjcYXLK0
>>34
うーん68くらいまでいきたかった。



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:29:48.80 ID:JnvvrM+h0
>>37
続ければいける
俺も元は57キロスタートだったから
ただ筋肉のせいかしらんけど息切れがするようになったは



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:31:20.37 ID:PsjcYXLK0
>>39
歳だな。うん。



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/25(月) 13:24:37.44 ID:Wh3FPwF30
ジム行けよ
高負荷でやった方が結果出やすい



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1385349978/

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