00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:13:28.10 ID:xWeApCvE0
無いか


ランニング・スタート・ブック (趣味の教科書)(PR)





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:14:05.86 ID:/FwdNeEy0
ペースと距離ぐらいかけ



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:16:36.92 ID:xWeApCvE0
>>2
10kmで50分くらいかな



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:27:08.93 ID:pfwKeTFK0
>>4
ジョギングじゃなくてランニングだね
無茶苦茶早いじゃん
絶好調でも8kmで45分が限界



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:28:47.60 ID:xWeApCvE0
>>15 
ジョギングとランニングの違いって速さなのか



19 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:31:51.49 ID:pfwKeTFK0
>>16 
まぁ、定義を調べた訳じゃないけれど、 
カロリー計算サイトで 
時速6kmぐらいをジョギングで、時速8kmをランニングってカテゴリ分けされてた



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:35:03.18 ID:xWeApCvE0
>>19 
なるほど 
走ってるとどんどんペースあげちゃう 



5 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:17:21.60 ID:XDmQXWIB0
ジョギング始めたいんだけどどんな服装で行くの



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:17:57.32 ID:xWeApCvE0
>>5
今は寒いから帽子、手ぶくろ、ロンT、ジャージだね



9 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:22:09.75 ID:XDmQXWIB0
>>6
ありがとう
来年から自衛官だから頑張るは



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:23:18.65 ID:xWeApCvE0
>>9
自衛官凄い
どれくらいトレーニングするんだろう



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:18:56.44 ID:vLqPI6Tc0
最近ジョギング始めたばっかだけど長く走るコツってあるの?
とにかく体力つけるしかないのかな



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:22:25.09 ID:xWeApCvE0
>>7
喋れるペースで走るといいんじゃない?
とにかくあとは続ける事じゃないかな
あとは靴とか 



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:21:12.49 ID:OuKqM7970
ジョギングはじめてから健康や体調がどう変わったか詳しく



10 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:22:25.09 ID:xWeApCvE0
>>8 
痩せた



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:24:07.60 ID:vG5Rlu5s0
俺もさっきコース決めずに、てきと~ぉに走ってきた
後で時間計ったら40分経ってた



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:25:49.49 ID:xWeApCvE0
>>12
お疲れ
寒いし怪我気をつけて
ストレッチしなね



14 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:26:49.61 ID:g7YUr95g0
時間を決めて走るべきなん?
それとも距離を決めて走る?



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:28:47.60 ID:xWeApCvE0
>>14
痩せる目的の人はLSD
ロング・スロー・ディスタンスって言うね
俺は距離決めて走ってる 



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:30:17.93 ID:eWQ3lxem0
職質されてから日没後にジョギングするの怖くなった



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:32:13.49 ID:xWeApCvE0
>>17
パトカーとか警官とすれ違うけど職質された事ないな 



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:31:27.63 ID:XDmQXWIB0
最初は何キロがいい?



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:32:13.49 ID:xWeApCvE0
>>18 
2kmとか? 
自衛官なら5kmくらいいけるか



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:32:48.30 ID:iMGvP/1D0
50分も走るとかだるい
やっても30分が限界だわ



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:35:03.18 ID:xWeApCvE0
>>21 
音楽聴いてるとまだマシかな



23 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:41:41.27 ID:pfwKeTFK0
走ってて一番思う事は「時間を無駄に費やしてるなー」って事だよね



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:43:10.60 ID:xWeApCvE0
>>23
そうかな?
家で1時間だらだらテレビ見てるよりはマシじゃない?



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:49:47.98 ID:pfwKeTFK0
>>24
そういう理由もあってテレビは見なくなった
空いてる時間は趣味の鍛錬や勉強に励んでる

走ってるのは単に食事の量を増やすだけの為だけに走ってるぜ



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:51:27.06 ID:xWeApCvE0
>>26 
めちゃくちゃストイックじゃん! 
お前みたいな奴に憧れるわ



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:26:33.68 ID:gqbhtsqBi
>>26
2ちゃんしてる奴が何言ってんだワロタ



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:31:48.65 ID:xWeApCvE0
>>43
確かにそうだな 



25 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:48:32.87 ID:Fr/i2I1e0
100m30秒ペースかアスリートやな



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:51:27.06 ID:xWeApCvE0
>>25
1km5分ペースだからそうなるのか
アスリートもっと速いだろ 



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:59:43.95 ID:5lvGxp7f0
10キロランはキロ6分の壁が越えられない 
なんでそんな速く走れるの?



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:02:21.82 ID:xWeApCvE0
>>32 
全然速くないと思う 
結局は心肺能力は継続じゃない? 
あとは足にあったシューズとか筋肉とか 



28 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:52:54.86 ID:qiADJBBjO
何か趣味あるならそっちに時間使えばいいけど
帰ったら何もすることなくだらだらする人間には走ってる時が一番充実してる時間になる



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:57:29.56 ID:xWeApCvE0
>>28 
趣味がジョギングみたいなもんだな 



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:54:11.65 ID:5KPiFlz+0
ダイエットの為に走ってんの?
停滞期で痩せなくてキツい



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:57:29.56 ID:xWeApCvE0
>>29
元々ダイエットだね
俺も最近体重変わらねえ
カロリーカットするかな 



33 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:59:56.08 ID:5KPiFlz+0
基礎代謝位下に抑えてるんだけどなカロリーは 
5日目で3キロ減って喜んでたけど 
15日目で5キロしか減ってないわ



35 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:02:21.82 ID:xWeApCvE0
>>33 
順調すぎだろ 
むしろ落ち過ぎくらい



34 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:01:38.01 ID:i0zpKeL40
>>29
食事かえたほうがいいよ



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:03:30.31 ID:xWeApCvE0
>>34
カロリー抑えすぎると体が慣れて痩せなくなるって話は聞いたことあるな
チートデイ?ってのがあるんだろ



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:13:48.64 ID:5KPiFlz+0
>>34 >>36
オススメある?
今は寝起きに野菜ジュース300cc、
夜は鶏ミンチのマーボー豆腐(450Kカロリー位)、茹でた胸肉200gか、
蕎麦2人前、外食でも1000まででで夜食はもやしにポン酢かキムチ鍋の素
たまにラーメンか軽く焼き肉食う位でかなりカロリーは減らしてるで
ちなみに174/73からスタートで今68



40 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:15:41.06 ID:xWeApCvE0
>>39
もう少し野菜とかビタミンとりたいよなー
炭水化物減らして野菜多め、たんぱく質とるって感じがいいのかな



41 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:23:14.13 ID:5KPiFlz+0
>>40
野菜は足りてると思うんだけどなぁ、野菜ジュースは果物入ってない奴で
200ccで必要な野菜取れるみたいなこと書いてあったのを300cc飲んでるから
あと白菜や水菜は鍋でよく食べてるで
米は全く食わず、蕎麦はまだ炭水化物好き無いかなと
タンパク質は主に鶏肉で取ってるんだけどなぁ



42 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:25:32.54 ID:xWeApCvE0
>>41
野菜ジュースと生野菜ってどうなんだろうね
さっきも書いたけど順調すぎるくらいじゃない?
続ければ問題ないと思うけど



44 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:30:13.90 ID:5KPiFlz+0
>>42
栄養師の妹が足るって行ってたからジューズでおkって思ってるわ
3キロ落ちるまでは速かったんだけどなぁ
それから10日で2キロしか減ってないからなんでだろって



46 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:31:48.65 ID:xWeApCvE0
>>44 
1ヶ月で2、3kg落とすペースで充分だと思うぞ 
妹くれよ



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:34:29.27 ID:5KPiFlz+0
健康考えたらそれくらいがいいみたいだな 
年内に60割れると思ってしまったからなぁ 
妹結婚してるわ残念だけど、薬剤師「捕まえやがったw



48 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:37:37.03 ID:xWeApCvE0
>>47 
急激に落とすと反動くるしね 
リバウンドしないにはそれくらいがいいかと 
畜生



49 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:40:55.92 ID:5KPiFlz+0
最終的に55まで落としたいわ 
10年前の体型に戻りたいわ 
弟処分したいんだけど



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:43:10.13 ID:xWeApCvE0
>>49 
体重落とすと筋肉も落ちるから筋トレもしよう 
家族大事にしろよ



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:56:03.88 ID:Fr/i2I1e0
ニートのとき半年くらい毎日2,3h走ってたけどラジオに飽きてから走ってる時間暇すぎて走らなくなった
全盛期は全速力で30分駆け抜けるくらいいってたw



31 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 00:57:29.56 ID:xWeApCvE0
>>30 
2、3時間は走り過ぎだろ 
ラジオなにきいてるの?



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:05:07.20 ID:Fr/i2I1e0
>>31 
最後のほうはいつも足上がらなくなってたw 
ラジオはまっちゃんのやつ(約400回)と声優のラジオ(カレイドスター約100回とかARIAとかRewriteとか)だな 
たまにアニソンとエロゲソングと昔のJPOPも聞いてたけど



38 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:07:26.01 ID:xWeApCvE0
>>37 
放送室は俺もよく聞いてたなー 
ニートとジョギング相性いいよね 
俺もニートの時に始めたし



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:45:29.81 ID:Fr/i2I1e0
走ってたとき胸肉300gご飯デカイ皿にいっぱいプロテイン牛乳500ccくらい暴飲暴食して即寝してたけど痩せたな



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:48:17.05 ID:xWeApCvE0
>>51 
お前は走り過ぎなんだよ!! 
そりゃ痩せるわ  



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:45:50.99 ID:5KPiFlz+0
体重減るなら筋肉は落ちてもいいわ、筋トレもしてるで
弟だけは許せん
5年位ニートしててやっとバイトしだしだわ
26さいチビもやしヒキオタ彼女いない歴=年齢



53 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:48:17.05 ID:xWeApCvE0
>>52
プロテインのもう
バイト始めて頑張ってるじゃん
応援したげなよ



54 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:54:32.72 ID:5KPiFlz+0
プロテイン飲んだら実際どう変わるんだ?

卒業してすぐなら頑張ってるなだけどもうすぐ26だぞ?俺26の頃4桁稼いでたわ
親にさんざん金使わせといてなにしとんじゃって感じだからな
専門卒までバイト無し、全部親の金で育ってきたからな
俺中卒、半ニートだけど薬剤師の義弟と年収おなじくらい



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 01:56:52.64 ID:xWeApCvE0
>>54
プロテインなんとなく飲んでるな
筋肉維持的な意味で

俺も大卒フリーターだからあんまりね、、、
弟の気持ちもわかるよ、、、



56 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:01:33.42 ID:5KPiFlz+0
筋肉は落ちてないからなぁ
飲んでも運動や筋トレしないと意味ないんだろ?違ったっけ

学歴あるのに5年もニートして引きこもってるからゴミあんだよあいつは
底辺から這い上がってきてきた俺から見ると育った環境が良すぎて殺意湧くわ
大学いってみたかったなぁ



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:06:51.28 ID:xWeApCvE0
>>56
うろ覚えだけど脂肪が1kg7000kcalで落ちるのに対して筋肉はもっと簡単に落ちるから
筋トレした後にプロテイン飲むといいんじゃないかな

一回道からそれたり折れたりすると弱い人もいるから
また頑張ろうとしてるんだから応援してあげようよ



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:09:34.53 ID:Fr/i2I1e0
有酸素運動の場合プロテインと胸肉は筋肉の修復のために使われるみたいだ
だから毎日走るには必須だけど胸肉だけだとお金もカロリーもかかるからプロテインで補うみたいな感じだと思ってる



60 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:12:38.74 ID:xWeApCvE0
>>58 
なるほどね 
有酸素運動でも飲んでいいんだな 
2走1休、3走1休くらいのペースで走るよ 



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:22:23.81 ID:5KPiFlz+0
>>58
鶏肉で充分って事?プロテインってカロリー低い?
外食減らしてから金浮いてるし鶏肉ならとりあえず食った感じは味わえるし
飲むより食う方が好きだからな
週2で焼き肉行ってたあダイエットする前



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:46:02.56 ID:Fr/i2I1e0
>>63
たんぱく質1gあたりのカロリーが胸肉9.8kcalプロテイン5.9kcalだからプロテインの方が低いかな
あと運動終わって30分以内だかにたんぱく質を摂取するのが効果的なんだけど胸肉だとそれに間に合わないからプロテイン取る感じだな



68 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:51:07.56 ID:5KPiFlz+0
>>67
サンキュー
プロテインの方が吸収が早いんだな、
鶏肉食った後に運動してるけどそれでも間に合ってないんかな?
筋肉落ちても痩せたらいいわって感じだから痩せてから体型維持には
運動してプロテインの方が良さそうだな



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:58:12.84 ID:Fr/i2I1e0
>>68
それよさそうだよねそれ考えておれもやったりしてた



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 03:01:18.62 ID:5KPiFlz+0
>>69
運動してから食ったら身に付きそうだから食ってから運動してるわ
それで腹減ったらもやしか豆腐食ってるわ



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:17:38.73 ID:5KPiFlz+0
7000から8000みたいだな、最近調べたわ
筋トレする日は鶏肉たっぷり食ってるけどプロテインの方が効果的?
だいぶ応援してたんだけどな実は、だから余計にむかつく
去年ちょっとバイトしてまた辞めて、ちょっと前に親がキレて
最近やっと近所のスーパーでバイトすることになったみたいだわ
バイク車音楽酒タバコギャンブル女に興味無いやつってどう思う?
趣味アニメ、ゲームってやばくね?



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:20:19.22 ID:xWeApCvE0
>>61
プロテインの方がコストパフォーマンスはいいんじゃないか?

趣味は人それぞれだからなんとも言えんね
俺はアニメとかゲーム興味ないから擁護もしないけど
俺も就職しないとなあ



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:28:32.68 ID:5KPiFlz+0
>>61
コスパはどうでもいいんだけどなぁ
金には困ってないしさっさと痩せれるなら金惜しまんで
先月カマ掘られてまともに動けないからジョギングしたいけどできねーんだわ今
走ったらはやく痩せれると思うんだけどなぁ
ところで何歳?俺32、夢も目標も無くなった上に通院生活で廃人



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:32:44.60 ID:xWeApCvE0
>>64
全レススレにいつもいる人じゃねーかwww



66 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 02:35:11.20 ID:5KPiFlz+0
>>65
この時間暇なんだよwww
毎日通院だけだから生活時間狂ってしまったわ
マジで事故以降夜中1時位から暇だわ



71 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 03:21:55.62 ID:xWeApCvE0
>>66
寝るわ
またジョギングスレ立てるから



72 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 03:32:20.26 ID:5KPiFlz+0
おやすみー
俺もジョギングしたいわ(TдT)



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/11/27(水) 03:36:57.27 ID:KGOxymFO0
マジレスするとジョギングは活性化酸素でるから駄目
一時間ウォーキングしたほうが1000倍いい
運動する理由は体を温めて血流を綺麗にする事 そうする事で体全体の毒素を取り除いて正常の昨日に戻す事
激しい運動メリットは無いに等しい 却って細胞に負担かけて老化を促進させるだけ
カロリーも幻想
腸内を健康に保ち、血管を綺麗に流れるようにして、水分を一日2リットル取れば自然に痩せて行く
食べるものも野菜→肉→炭水化物と食べる事も重要



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1385478808

プロテインダイエットミックス30P
明治
売り上げランキング: 19

■関連記事
バカにできない「歩くダイエット」…効果を出す4つのポイント
三ヶ月毎日15分ランニングした結果wwwww
2ヶ月ジョギングと筋トレやった結果wwww
ジョギング中に聞く音楽を探してる
コンクリート走ってもひざ壊さない運動靴おしえて
【健康】スロージョギングについて
二ートがジョギング始めて4ヶ月経った結果wwwwww
ジョギングやランニングってなに着て走ればいいの?

【第一回アンケート結果】ダイエットで引き締めたい体の部位はどこ??
 
          

この記事をツイートする    このエントリーをはてなブックマークに追加 
全記事一覧へ

   ブログランキング・にほんブログ村へ   にほんブログ村 ネットブログ 2ちゃんねるへ
↑↑いつもクリック有難うございます!! (´;ω;`)↑↑