00
1 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:02:50.08 ID:LHdZHEnP
家の中で何か効率良いものないかな?





2 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:03:12.21 ID:3fMlaQGp
踏み台昇降はいいよ



3 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:03:27.42 ID:LHdZHEnP
>>2
詳しく教えてくり



4 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:03:33.69 ID:3fMlaQGp
運動何も続かないけど踏み台だけは続いた



5 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:04:13.10 ID:K/7HLPTz
あれってアホくさそうだけど効果あるの?



12 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:05:22.32 ID:3fMlaQGp
>>5
心拍数70パーセントくらいで出来てた 俺は
つまり脂肪と糖質をつかって筋繊維を収縮させてたってこと



16 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:07:08.08 ID:K/7HLPTz
>>12
小難しいけどちょうどいい効率ってことか
飽きないの?ながらでやるとか?



21 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:08:23.06 ID:3fMlaQGp
>>16
好きなテレビ見ながらやると丁度良かった



6 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:04:18.75 ID:3fMlaQGp
15~20センチ位の台を登ったり下りたり
階段とか雑誌とかすのこを改造したものとか既製品を使う



10 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:04:53.54 ID:LHdZHEnP
>>6
上り方や降り方は何か工夫とかいる?



14 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:06:12.13 ID:3fMlaQGp
>>10
あんま無い
たまに気分変えて後ろからとか横からとかはやってたけど



15 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:06:37.57 ID:LHdZHEnP
>>14
階段だと上ると後ろ向きで降りないといけないわけだが、それでOKなんか?



19 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:07:59.34 ID:3fMlaQGp
>>15
後ろ向きに登ったりしてた



22 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:08:35.24 ID:LHdZHEnP
>>19
ほほう
ゆっくり?はやく?



23 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:09:15.47 ID:3fMlaQGp
>>22
気持ち早めだと心拍数図ったときに丁度良かった



25 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:09:33.69 ID:LHdZHEnP
>>23
ありがとう
今からやってくる



8 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:04:33.42 ID:wyi1JagD
色々やったけど食わないのが一番痩せるって気づいたからやめたわ



11 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:05:13.87 ID:6MjsN/95
そこでブートキャンプですよ



13 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:05:37.23 ID:LHdZHEnP
>>11
英語版だからよくわからず埃まみれや



17 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:07:12.63 ID:3fMlaQGp
着替えたりせず雨でもテレビ見ながら家の中で出来るのはうれしい
ちょっと運動に行くだけなのに服選んだりシャワー浴びたり歯磨いたり
したくなってしまう人だったので



24 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:09:18.22 ID:S2BETXDd
踏み台昇降やる時はDVDや動画見ながらやるとええで



26 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:09:51.92 ID:3fMlaQGp
好きな番組とかだと全然苦じゃないからいいよね



37 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:13:45.57 ID:S2BETXDd
>>26
気がついたら時間過ぎてる事がよくある



27 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:10:03.77 ID:DoLxwXHf
床にいらない布団敷いて走る
20分で汗かくで



29 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:11:04.38 ID:3fMlaQGp
汗かくトレーニングっていうのはそういうことでいいんだよね



31 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:11:42.04 ID:LHdZHEnP
>>29
もちろん
蓄積した汚い汗を掻きたいんだ



30 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:11:17.08 ID:dIt6z0Ne
ワイは腹筋ローラーとスクワットやっとるわ



32 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:12:23.62 ID:cPDU+AHG
バランスボール超おすすめだわ
腹筋腕立てに使えるし椅子として便利



35 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:13:10.64 ID:LHdZHEnP
>>32
あるけどやり方よくわからn



44 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:16:32.99 ID:cPDU+AHG
>>35
普通にボールに座ってビョンビョン飛ぶだけで姿勢がよくなるしインナーマッスル鍛えられるで



46 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:17:30.11 ID:LHdZHEnP
>>44
ブヨブヨなんだけど、どうしたら空気入る?



51 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:21:28.23 ID:cPDU+AHG
>>46
無能杉内
付属なかったのか



52 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:21:50.80 ID:LHdZHEnP
>>51
ない



38 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:14:47.26 ID:7Zmn6dk3
10㎏くらいの荷物抱えてスクワット
これで滝汗出した昨日の夜



41 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:15:45.44 ID:NPrEjpZG
スクワット、ジャンプ、腕立て組み合わせたやつ



42 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:16:13.43 ID:3fMlaQGp
俺は98kgから78kgまで減らしたで一瞬



45 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:17:07.05 ID:LHdZHEnP
>>42
すごすぎだろ



48 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:18:58.72 ID:3fMlaQGp
>>45
リバウンドしたけどな
あ、でも踏み台自体の効果は保障する



49 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:19:25.94 ID:LHdZHEnP
>>48
了解
左足
右足
って交互にやるんだよな?



47 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:18:36.96 ID:u+cx50CJ
シャドーボクシング的なものが楽しめておすすめ



53 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:22:17.64 ID:LHdZHEnP
>>47
シャドーボクシングはやってたけど、こないだディスプレイが破壊されたので二度とやらない



55 :風吹けば名無し 2013/11/22(金) 18:23:30.90 ID:LHdZHEnP
少しやったが、結構効くなこれ



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1385110970/

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