下半身鍛える
1 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:17.92 0
走る
スクワット

ぐらいしか思いつかないけど金使わないと無理?





2 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:19.00 P
ダンベルぐらいあると効率が良い



3 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:20.00 0
米袋とか4Lペットボトルとかいろいろあるだろ 
頭使え



4 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:21.00 0
部位部位にきちんと効かせるにはやっぱ専用の器具じゃないとな



6 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:23.00 0
太ももはスクワットでいくらでも効かせられるけど 
ふくらはぎになると難しいよね



7 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:24.00 0
ジャンプ



9 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:26.00 0
階段昇り降りすればええがな



10 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:27.00 0
ブルガリアンスクワット



11 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:28.00 0
雑誌をいっぱい束ねて踏み台昇降



12 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:29.00 0
俺も脚を鍛えたいんだけどめんどくさいんだよね 
坂道駆け上がるとかジムに置いてある器具を使わないと足を太くする事は出来ない



31 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:48.00 0
>>12 
ある程度までなら自重でも十分太くする事は出来る



13 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:30.00 0
そもそも走るだけで筋肉つくのか 
陸上選手とかでも道具使ってるだろ



33 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:50.00 0
>>13 
陸上選手も筋トレしてるけど 
走ってない状態と走った状態を比べるなら 
走る事により筋肉は付くよ



14 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:31.00 0
ジャンピングスクワット



24 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:41.00 0
両手両足4ヵ所に2kgずつのパワーリストを付けてジャンプ、蹴りの練習 
蹴りの練習で足上げてる途中で止めて静止10秒 
これがきついのなんの



25 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:42.00 0
空気椅子は? 

効果あるのか知らんけど



26 :天パ ◆4Ha/4jbNaE 2013/07/18(木) 22:35:43.00 0
階段の端につま先立ちからで上下にグイングイン 
階段は危ないから少年ジャンプ2、3冊重ねてやるのがいいんだが少年ジャンプも道具だしさ



30 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:47.00 0
ふくらはぎは爪先立ちになるのを繰り返しとか 
負荷は低いけど



34 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:51.00 P
太くしたいんだったら体重にプラスした重さでやらないとダメ



35 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:52.00 0
>>34 
どの程度かによるからダメって事は無い 
そもそもスクワットだけでも負荷はかかるから 
してない時と比べればすれば太くなる 
スローですればさらに太くなる 
それ以上太くしたいなら器具使えば良い



37 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:54.00 0
爪先立ちしながらやや腰を落として 
10分間その場で左右交互に足の上げ下げをすると足と腹筋が鍛えられるよ



41 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:35:58.00 0
何kgかは分からないけど 
軽いウエイトよりは自重のスロースクワットの方が筋肉が付くって 
とある番組で見た



51 :名無し募集中。。。 2013/07/18(木) 22:36:08.00 0
双葉山が常に爪先立ちで足を鍛えたと聞いてマネしてる



転載元:http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1374154517

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