手首ってどうやって鍛えるの？？？

1 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:16:02.68 ID:t/gkMBbW

素振り？

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まとめサイト速報＋

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3 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:16:36.69 ID:Ikn4mioc

こうクルクル～っと

4 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:17:11.17 ID:lGBm78C1

手首だけはどうしても鍛えられなかったって体育の先生が言ってた

5 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:18:02.72 ID:Iz9H6oAd

手首ってかリストだろ
腕固定してダンベル持ってクイックイッってやるんだよ
運動してこなかった奴って体の各部位の鍛え方すら知らないよな
腕立てとか腹筋みたいなのしか知らない奴が
今のスポーツ科学の鍛え方知ったら感動もんだぜ
全然違うからな

19 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:21:19.74 ID:0lGpryYT

>>5
そんなんやっても手首堅くなるだけでメリットあらへん
水トレかゴムトレが正義

30 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:23:51.85 ID:4f/Sq8sy

>>5
＞手首ってかリストだろ

ワイ素人やから一緒やと思ってたわ

9 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:18:57.95 ID:NB/4Sm3C

バーベルリストカールでええんちゃう
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-67.html

20 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:21:33.47 ID:tQiq86zD

そらお風呂でクイッよ

23 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:22:10.70 ID:Q5YIdIyb

ジャイロみたいなの回して手首グイングインやる器具あるやん

34 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:25:09.39 ID:0lGpryYT

>>23
あれは握力やな

26 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:23:02.12 ID:CHXrJxbu

水泳とかはええで
柔軟さを維持しつつ鍛えることができるで

27 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:23:07.54 ID:vMNc5i95

片腕でやる懸垂とかどうかな

31 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:24:01.62 ID:dXLMGrvV

砂入れてビール瓶を腕伸ばしてコクコクやれって母親に言われたわ
おかけで全中、シングルスでベスト8まで行けた

32 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:24:24.81 ID:jcbVWww8

剣道やってたから手首強くなった気がする

29 ：風吹けば名無し 2012/09/18(火) 14:23:28.61 ID:iXcBV6Jf

ダンベルと言うか鉄アレイもいいけど
みんな書いてる風呂でつかりながら手首クイッを左右両方200回くらいからはじめるのが良いと思う

転載元：http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1347945362 

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Comments

[1. 名無しさん＠ダイエット]

筋痛くなるから程々に

[2. 名無しさん＠ダイエット]

ダンベルくるくるだな

[3. このコメントは削除されました。]

このコメントは削除されました。

[4. わらぽん村の名無しさん]

バドミントンをやってたけど、ビール瓶の口あたりを握って腕を伸ばして手首を
上下に振ってた。大瓶だと重すぎて手首が壊れるから、中瓶か小瓶かな。
顧問の先生もそれやって鍛えていた。

[5. 名無しさん＠ダイエット]

リスト鍛えすぎて手首にガングリできた

[6. 名無しさん＠ダイエット]

手軽にできるのは拳立てかな
まあBIG3をバーベルでしっかり鍛えれば自然と手首も強くなる

[7. 名無しさん＠ダイエット]

バドミントンやってた時、先輩に風呂の中で手首の少ししたを掴んで左右にふれって言われたな　そのせいかわからないけど利き腕の手首は確かに強くなった　でも普通に球打ってるだけでもかなりの負荷だったと思うから、それがどのぐらい効果があったのかは不明

[8.]

お風呂で手首フリフリやるのがええで

[9. 名無しさん＠ダイエット]

そもそも手首だけを独立して鍛える必要はないんじゃないか？

バーベルにしろ、ダンベルにしろ、手で握る以上手首には当然に負荷がかかる。
使用重量が増えていけばその分だけ手首の負荷も増大するし。
リストカールやリバースリストカールで鍛えられるのは前腕の諸筋群であって
手首そのものではない。

[10. 名無しさん＠ダイエット]

サイドベンド、デッドリフト、ダンベルデッド、ダンベルフライ、、、

ここら辺をやってたらいつの間にか握力ついてた
MLBでショート、サードやるならまだしも一般人ならこれくらいで充分じゃなかろうか？
筋トレ終わったら握力なくなるくらいだしなあ

[11. 名無しさん＠ダイエット]

>>31の母親何者だよｗ

[12. 名無しさん＠ダイエット]

バスケのシュートだろ。

[13. 名無しさん]

握力を付けたいじゃなくて、合気道やってる奴のような太い手首を手に入れたいってだけなら手首の柔軟が一番。
特に手の甲の小指や人差し指の根本を、反対の手の親指で押しながら極めるような感じに柔軟すると効果的。

[14. 名無しさん＠ダイエット]

なんか見たことあるコメントが、と思ったら去年のスレじゃねぇかっ

[15. 名無しさん＠ダイエット]

手首なら手根筋群が主だから

手首曲げたり伸ばしたりで違うんじゃね？

[16. 名無しさん]

手首関節極められまくるとガチで太くなるわ