筋トレ持久力0
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:33:04.02 ID:lr4a/TnJ0
体力のつく筋トレってある?
最近寝る前に腕立て伏せと腹筋やってんだが、体力をつけたいんだ
やっぱ走るしか無いかな
家に置けるあのランニングマシーンいくらぐらいすんだ





2 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:33:49.29 ID:i7so1VQw0
軽い負荷で延々やってればいい



3 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:33:59.72 ID:6zraEFsz0
ランニングマシーンいらん 
外走れ 
特に坂道



4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:34:07.66 ID:muTmSzMl0
軽い負荷でやり続ける



6 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:35:23.11 ID:OGTdXn+3O
筋肉伸ばせ



7 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:35:24.78 ID:F8Dyy3HM0
どんな持久力をつけたいの?



12 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:39:34.82 ID:lr4a/TnJ0
>>7 
長距離をヌルヌル走れるようになりたい 
夢は大きく1500メートル5分代



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:35:29.93 ID:nyH4+V2cO
坂道ダッシュ



11 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:38:11.04 ID:lr4a/TnJ0
体ムキムキにしたいんだが 
細マッチョになりたいんだが 
夏までにマッチョになって真夏のビーチで光沢あるマッチョでドヤ顔したいんだが 
道具揃えないとな...



13 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:40:39.58 ID:lr4a/TnJ0
やっぱ走るのが最善で最小の費用で済みそうだな... 
予算2万なんだが、持っておくと便利なのあるかね 
プロテインも飲んだ方がいいよな



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:43:11.37 ID:WFbYmQ/u0
まず圧腿と真向法を完璧にしろ 
それから徹底的に足腰腹を練ること 

具体的には 
四股立ち一時間 
馬歩30分 
姿勢を整えて2時間散歩(虎行) 
息を止めて下腹を凹ませたり膨らませたり50往復一日20セット 
常に臍下丹田を意識すること 
ゴミ箱の上に腹で乗って万歳



17 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:44:53.71 ID:lr4a/TnJ0
>>15 
おお、よくわからねぇwww 
ぐぐってくるわ



20 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 22:59:23.74 ID:WFbYmQ/u0
ゴミ箱の上で↓の姿勢が5分出来るようになれば持久力は相当なレベルになるぞ 
筋トレ持久力



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/07(土) 23:10:12.95 ID:XSun6Sez0
>>2で結論が出てる 
ルームランナーは長く走り続けられるからあまり効果なさそうだ 
今の時期は空気乾いてるし、体力を消費すると免疫力が低下するから病気に気をつけろよ 
できるだけ外で走るよろし



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1386423184


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