00
1 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:36:03.67 ID:L9NmWkRS0
これからジョギングを始めてみたいと思ってる人いたら質問してくれていいよ


ランニング・スタート・ブック (趣味の教科書)(PR)





4 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:38:03.82 ID:L9NmWkRS0
ランニング好きいないの?



8 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:39:24.04 ID:iEu/a7UY0
自称の女子アラサー



15 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:41:44.23 ID:oVysiXKe0
突然Uターンして来るのやめてください
ぶつかりそうになります



16 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:42:34.82 ID:L9NmWkRS0
>>15
うわー気持ち悪い
ずっと背後について走ってるからそういうことになるのでは?



29 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:47:29.92 ID:oVysiXKe0
>>15
おれ自転車…
サイクリングロードで追いついて車止めのポールでランナーがポールの右、
俺がポールの左から通過しようとしたらポール軸にして突然Uターン



32 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:48:53.37 ID:L9NmWkRS0
>>29
その状況ってサイクリングロードをランナーが走ってるってこと?
それはそもそも駄目だと思う
ぬっ頃していいよ



18 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:42:48.79 ID:mntty16Q0
俺してますよー
10キロ前後をウォーキングとジョギングで半々くらいをしてます



24 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:44:51.10 ID:BwPuGeKC0
>>18
5キロも歩いてるのか
5キロだけ走ったほうがましだな



27 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:46:56.18 ID:mntty16Q0
>>24
気持ち良いから、良いのw



21 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:43:41.03 ID:L9NmWkRS0
>>18
週に何回ぐらいやってるの?



26 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:46:09.33 ID:mntty16Q0
>>21
今無職だから、出来るだけやってるよ!でも毎日はさすがに辛いから、週3日はやるようにしてる。一応アプリで記録しながらw



22 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:43:56.15 ID:WTeg61UBP
有酸素運動ってあるじゃん?
あれって軽いジョギングだと何分くらいで始まるの
あと始まってから何分走ればいいの?



36 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:49:50.41 ID:WTeg61UBP
>>22はわからない?



43 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:53:12.26 ID:L9NmWkRS0
>>36
走り始めた最初から有酸素運動になってるんじゃないの?
何かで20分ぐらいから脂肪が燃焼されるみたいなのを見たけど
でも運動はじめてすぐに脂肪は燃焼され始めてるという意見もある
人体の事だからそこまで厳密にわかってないんじゃないの



45 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:54:56.43 ID:WTeg61UBP
>>43
ありがとう
後者だと仮定して30分くらい軽く走ってみる



50 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:56:28.46 ID:mntty16Q0
>>45
30分なんかやっても意味ないよ
そしたら、ウォーキングを二時間くらいやった方が意味ある
素人がいきなりランニングしたら、膝壊してやらなくなるから



57 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:58:22.55 ID:WTeg61UBP
>>50
そうなのか
じゃあ歩くことにする
ありがとう



62 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:01:11.50 ID:5f3vn7V20
>>57
最初ウォーキングと、息切れしないていどのジョギングを途中に挟んで、足裏と膝に痛みが出ない事を確認。
痛みがでたら負荷を減らして、徐々に脚を作っていく。
そんで、痛くならない範囲で運動強度を上げて行く。
走った方が単位時間あたりの消費量は高いから、効率がいい。
痛みは能力以上のことをやろうとしているというサインだから、見逃さないように。



63 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:01:12.01 ID:mntty16Q0
>>57
ちゃんとネットで調べてからやったほうが良いよ
アイシングやストレッチや準備運動も大事だから
ちゃんとやらないと、逆に体壊す事になるよ



30 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:47:58.36 ID:7TrUhogu0
走るのは心臓に負担が掛かるから歩く方が長生きできるし効果的なんだと大学教授が言ってたぞ



39 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:50:41.16 ID:L9NmWkRS0
>>30
人体のことはまだまだわかってないことも多いみたいだし
新しいことが次々判明して
いろいろな説があるから自分がそう思うことを実践したらいいんじゃないの



37 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:50:13.87 ID:T+cywJwEP
120kgのデブが走っても大丈夫?



52 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:57:09.61 ID:L9NmWkRS0
>>37
まず歩けば?
少なくとも普段走ってる人でデブな人なんてまず見ないのが現実
それぐらいレア
なんだかんだで走ってるのは細かったり小柄だったりそういう体型の人



47 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:55:05.52 ID:pzjvQj0b0
ランニング女子同士で仲良くジョグジョグしながら女子会でもやってれば



51 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:57:08.04 ID:5f3vn7V20
最近サボってるけど
毎日10キロ近く、長い日30キロ走ってた

歩いても運動にはなるし、タイム目指すわけじゃないなら、歩いたりゆっくり走る方が体に負担は少ない
歩いたら無駄っていう奴はにわか



61 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:00:34.73 ID:BwPuGeKC0
>>51
それが本当だとしたらまず足を傷めてると思うんだけど
悪いけどロクに運動したことない人が適当言ってるようにしか見えない



67 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:03:38.17 ID:L9NmWkRS0
>>61
走る距離が増えて頻度も増えてる人は
結局そういうことが可能な体型なんだよ
もともと細くて背も低くてみたいな比較的小柄な人
だから負担も少ない
そういう小柄軽量な人がランニング中毒になって
ますます痩せ細ってるというのがよくあるパターン



65 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:02:26.50 ID:5f3vn7V20
>>61
それが本当だし足は痛めてない。
マラソンペースを毎日走ってるわけじゃないし、休む日も作ってる。



69 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:05:19.19 ID:BwPuGeKC0
>>65
さっきは毎日っつってたのに
それにマラソンペースじゃなくても足への負担は変わらないよ
要は一歩一歩体重がかかるんだから



74 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:08:35.96 ID:5f3vn7V20
>>69
だから?
ほぼ毎日走ってたし。
実際に実現できてるんだから、可能なんだよ。
自分がそう思うからって無理って決めつけるなよ。



121 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 12:29:18.74 ID:kaaUKdk20
>>69
ペースが上がったら負担も大きくなるに決まってんじゃん

たまには部屋の外に出て体動かしてみろよ
キロ4分で走んのとキロ5分で走んのじゃ雲泥の差だぜ?



55 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:57:38.07 ID:cvLxv0YFO
マラソン大会とか見越して競技者としてやってるの?
それとも単に趣味でやってるの?



58 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 10:58:27.12 ID:L9NmWkRS0
>>55
趣味に決まってるやん



64 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:01:32.86 ID:6plLdScM0
山ガールはもうやめたのか



70 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:06:11.17 ID:L9NmWkRS0
実際走ってみればよくわかるよ
何だかんだでランニングにハマってる人って小柄軽量な体格の人が多いことに
結局、続く人っていうのはそういう体型の人だから、結果としてそういう人ばっかり残ってる
ごくまれに大柄な太ってる人も見るけど、そういう人はすぐに見なくなる



113 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:40:15.91 ID:c4Ba5X240
>>70
身長はともかく、体重に関しては
「痩せるために走る」から「走るために痩せる」へとシフトしていくというか、
そうやって目的意識が変わる奴じゃないと続かないな



73 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:08:28.05 ID:pSCnR3kE0
どこかにずーっと平坦な道はないだろうか
皇居周りがやっぱいいのか?



80 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:10:24.23 ID:L9NmWkRS0
>>73
河川敷とか大きな公園があればベストなんだけどね
やっぱりアスファルトやコンクリを走るのと土の上を走るのとは全然違うし



78 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:09:48.48 ID:KXiS3N0o0
ランニングより水泳のほうがいいわ
早く痩せるし



83 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:11:41.17 ID:L9NmWkRS0
>>78
確かに紫外線を気にしなくていいからね



101 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:18:22.62 ID:Z25r4CwF0
ランニングって一種の中毒だなーって思うわ
俺の弟、出勤前に10キロ走って、休日はハーフ走ってる
もういいオヤジの年齢のくせに足を見ると明らかに一般人とは異なるふくらはぎしてる



104 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:22:21.57 ID:nhpWDH7c0
走ってる間時間が勿体なく感じない?
この走ってる時間ゲームとかアニメ見たり他のこと色々できたな~って感じちゃう



106 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:25:35.51 ID:L9NmWkRS0
>>104
音楽を聞くのはダメなの?



105 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:24:07.49 ID:vGCWklwnP
走ってるときに出てくる鼻水はどうしたら良いんだ?
ティッシュで鼻をかむと呼吸が乱れてきつくなるし、クスンクスンするのも鬱陶しい



115 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 11:45:38.09 ID:c4Ba5X240
>>105
鼻炎持ちだが鼻かみながら走ってる
鬱陶しいのは鬱陶しいがもう慣れた



110 : 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0:15) 2013/12/14(土) 11:34:02.84 ID:AVGtHWac0
30分筋トレしてから1時間ランニングしてるわ



124 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 12:40:43.08 ID:c4Ba5X240
なんだかんだで日本人の足にはミズノかアシックスが一番合うよ
値段や見た目の良さだけでナイキやアディダス選んでるとまじで足故障するぞ



125 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 12:56:02.93 ID:eW6FfaAW0
知ってるよ
でももうちょっと何とかならないのかね
幅広タイプは多いけど幅狭は売ってないから
普通の靴でさえ選ぶのに苦労してるんだ
海外から取り寄せたりすればいいんだろうけど試着できないから



126 :以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/12/14(土) 12:59:18.83 ID:eW6FfaAW0
ちなみにアシックスのニューヨークスリムってのが一番細いタイプらしいがそれでも踵が滑る
固い素材だから、紐で絞るのも限界がある
履き心地もいまいちでダサかったら買う気にはなれないよ
今履いてるのはメッシュで柔らかいから多少絞れると思って買ったけど
長時間になると厳しい



転載元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1386984963


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